超簡単！どこでも出来るラクラク腹筋🎵

筋トレしたいけど〜
体力が無い
時間が無い

そんなあなたに、こっそり教えちゃいます🤭

そ　　　れ　　　が

『手のひら腹筋』‼️


え？
手のひら腹筋って？

【手のひら腹筋とは…なんぞや？】

その名の通り、使うのは「手のひら」だけ🖐️👀🤭

・寝っ転がりません
・体を曲げたり伸ばしたりもしません

座ってても、立ったままでも出来ます🙄


💡座ってやるなら👀
目の前に、テーブルか机がある場所で👍
（無い場合は、椅子の座席の脇でもOK）

💡立ってやるなら👀
目の前に、立った状態で、ちょうどおへその高さ前後の台がある場所で👍
（キッチンとかね）


使うのは、手のひらのこの部分
押した時、一番力が加わるよね👀
⬇️

座ったまま
或いは
立ったまま　　

⚠️どちらも背筋は真っ直ぐに、がコツ


片手は、おへその下辺りに当てて〜
もう片手の手のひらで
目の前のテーブル（机や台など）
の上をグッと真下に押す⬇️


この時、お腹に当てた部分の内側の筋肉が強く動いてるのが分かります‼️

片手ずつ10回押して〜

手を替えて、また同じことをやります🖐️

※お腹の筋肉が動いているのが確認出来たら、お腹に手を当てる必要は無くなります

めちゃくちゃ簡単で、キツくもなんとも無いけど❗️

これ、20回やったら腹筋20回やったのと同じ効果があるんだよ😁

そして何より嬉しいのは、
この運動、完全なインナーマッスルだと言うこと👍👍

「お腹の外側のお肉ちゃん」をプルプル震わせるんじゃなく、筋肉が内側からグッグッと動いてるんですっ‼️
どう？動いてる👀

「動いてないよ💦」
って言う人は、もう一度「やり方」を良く読んでやってみて？
絶対出来るから👍

人間の身体って不思議だね〜✨

この「手のひら腹筋」の便利なとこは、「ながら腹筋」が出来ること🤣

「〜しながら、ちょっとやってみる」
ってのが可能✌️

note見ながら、でも出来る🤣

私なんてこの前、健康診断があった時🤭
待合室で待ち時間長かったから、椅子に座ってこっそりやった✌️
（机は無かったから、座ってる椅子の座席の脇を推してたよん🎵）




年齢上がって来ると、普通の腹筋はキツくて数回がやっと…いや、下手したら１回も体を起こせない💦
なぁんてことも😅

でも「手のひら腹筋」なら、誰でも出来る🖐️
ちょっとした隙間時間にも出来ちゃう👍


簡単だけど、お腹の深部の筋肉を動かす本格的な「インナーマッスル」なんです❤️

ほらほら、そこの…
面倒くさがりのあなたでも
出来そうでしょ？🤭