どうして痛みは女性に多いのか？|何歳からでも痛みは減らせる|私が痛みから解放された日

今年の秋は雨続きですね。

毎年の暑さを思うと涼しくて
あーなんて過ごし易い♪と思っていたら、、

この寒暖差や湿度、
気圧の変化で体がついていかず
不調や痛みを感じている方が
多いのではないでしょうか？

あなたの身体はどうですか？

こんにちわ、
栄養カウンセラーSayuママです。

今回は、
・繰り返す痛みはなぜ女性に多いのか？
・薬の弊害
・セロトニンのすごい効果
・長年の痛みから解放された話
・痛みを起こす物質を取り除く方法


こんな内容を実体験を交えて
お話していこうと思います。

あなたを悩ませている
原因不明の痛みの解決の糸口となります様に。

では、どうぞ^_^

痛みが女性に多い訳

頭痛や生理痛、年齢があがると
関節痛や腰痛、いろんな慢性的な痛みが
起こり易いのが女性。


痛みが起こる原因は決して一つではなく、
様々なものが関係してます。

筋肉量の違いだったり、
遺伝子やホルモンの違いから
起こってくる事が多いです。

じゃあ、今更性別なんて変えられないから
どうしようもないと思いがち。

でも、当然ながら女性でも
元気でハツラツと毎日を生きている方も
たくさんいますよね、

それって生まれ持った物なんじゃないか？

いえ、そんな風に諦めてしまうのは勿体無い。

まだまだこの先の長い人生、
思う存分やりたい事を
楽しんで生きたくないですか？

この痛み、実は日々意識すれば
減らせるお話をしていきますね。

ただ、その前に気に留めておきたい
お薬のお話をしていきます。

知っておきたい
薬のメリット・デメリット

わたしは過去に頭痛、生理痛が酷かった時、
何も考えずに鎮痛薬をポイっと飲んでました。

酷い時は、頭痛で吐いたりする時もあり
鎮痛薬に何度も助けられて来ました。

その頃は、頭痛や生理痛が起こるのは
当たり前だとおもっていたので、
疑いもせず鎮痛薬を飲み続けていました。

でも、そんな生活を数年続けていたら少しずつ
いろんな不調が出て来ました。

・すぐに胃がいたくなる
・沢山食べると下痢をする
・冷え症...

薬にはメリットもあれば
いろんなデメリット面もあって
そこを皆さんにも知っておいてほしいなと
思います。

・解熱鎮痛剤:
　細胞の修復を遅らせる
　腸内細菌叢を乱す　(下痢、腹痛の原因)
　体を冷やす

・抗生剤:腸内細菌叢を乱す
・コレステロール下げる薬:筋肉痛の原因に
・骨粗鬆症の薬:筋肉痛や関節痛の原因に...

痛みをとる為に飲んでいる薬が
また違う症状や痛みを誘発している。

これを知っているだけで
飲み続ける事を少し踏みとどまれませんか？

私も過去の経験から
どうして痛みの原因が起きているのかを
考える様になりました。

痛みがあるのは当たり前じゃない、
身体は何を知らせているのかを今一度
考えて欲しいなと思います。

痛みと直結してる栄養の話

痛みが起こる原因のひとつに
意外にも【貧血】があります。

私の学んでいる分子栄養学視点での
日本人(有経)女性の貧血の割合は
9割以上と言われています。

月経のある女性はほぼ全員
貧血なんです。ビックリ！

日本以外の国だと
国民がよく食べる物(小麦粉や調味料)に
鉄分が添加されていますが、
日本は特に対策がなされていないのも
一つの要因ではあります。

もう一つは消化力が弱い国民性。

なぜ消化力？と思うと思いますが
実は、消化力も貧血に直結してるんです。

消化力が弱いと、、
吸収の段階で鉄分が吸収できる形になり難く、
摂ってもとってもなかなか貧血はなくならない。

一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

最近は鉄分を意識した商品が
だいぶ注目を集める様になってきました。

貧血だと疲れやすさや立ちくらみだけでなく
イライラなどのメンタル症状にも
関わってくる栄養素だというのも
有名になって来ましたよね。

ただそれだけじゃない、貧血がある事で
体に痛みが起こってくる事を知ってますか？

セロトニンの凄すぎる効果

人間の体には本来すごい機能が備わっていて
痛みが起こる時、
脳から脊髄へ痛みを和らげる物質がだされます。

それがセロトニン(やノルアドレナリン。)

セロトニンは、タンパク質を材料にして
他のいろんな栄養素を使って作られる。

その栄養素のひとつが
女性に不足しがちな鉄分。

つまり、貧血があるだけで体のあらゆる場所での
痛みを感じやすくなるんです。

私を苦しみから救ってくれた
セロトニン

私は出産を終えた後から
朝起きると「寝違え」
がしょっちゅう起こる様になりました。

枕を変えても寝具を変えても
整体に行ってその時は良くなっても
数日後、朝起きると
あ、また寝違えてる。。


一度寝違えるとそこから数日間、
首が回せず不自然な動き。


不自然な動きから
かばっている所の筋肉はガチガチに。


そこから頭痛に繋がって、
やむを得ず鎮痛剤を飲む。

その頃の私は、寝違えも辛かったけれど
朝からぐったり、イライラ、頭痛を
何とかしたくて栄養学で得た知識から
鉄分補給を積極的にやっていきました。

すると3ヶ月ほど経った時、
イライラなどが少なくなり、気付いたら
寝違えがなくなっていた。



鉄分補給で寝違えも治る？？


私は出産で700mlというかなりの出血を
していました。

ここからは私の勝手な考察ですが、
出産で出て行った血液を補いたいのに
毎日の母乳育児に睡眠不足で貧血は一向に
解消しない。

そこに加えて夜間授乳の寝不足や
無理な姿勢での授乳が加わり、
寝違えの痛みを
感じる様になったのでは？と思っています。

そこから鉄分をコツコツとっていった事で
タンパク質をセロトニンに変えてくれ、
首の痛みを感じ難くしてくれたのでは？

実はこの効果を利用して
・慢性腰痛症
・変形性関節症
・線維筋痛症
などのお薬にもセロトニンは使われてます。

体のどこかが慢性的に痛むあなたは、
一度、鉄分補給を積極的にやってみてくださいね。

⭐︎鉄分の効率的な取りかたについては
次回お話していこうと思います。

何年も悩まされた痛みから
気付いたら解放されているかもしれません。

体に痛みを起こす物質

鉄分とはまた別の方法で、
体のあらゆる所の痛みが
減らせる方法があります。

それは、痛みを起こす原因となる物を
減らすこと。


それが【油の種類】です。


体に炎症を起こし易い油は
プロスタグランジン(痛みの素)という物質を
体内に増やし、体の痛みを強くする。

現代人は炎症を起こし易くする油を
とりすぎてる。


それが【オメガ6系油】
・サラダ油
・ごま油
・コーン油
・ひまわり油
・大豆油

逆に炎症を抑えてくれる油は
【オメガ3系油】

・紫蘇油
・エゴマ
・アマニ
そして見逃せない【魚介類】たちです。

オススメは週の半分以上はお肉→魚介類を意識
可能なら１日一回缶詰でも魚介類を食べる。


冷凍のシーフードミックスも我が家は
良く使います。

そして、もう一つ痛みを抑えてくれる油は
【オメガ9系油】

・オリーブオイル
・菜種油
・米油
・アボカド油


そしてなるべく調理法は
蒸す→煮る→焼く→揚げるの順がオススメ。

こうやって書くのは簡単だけど、
実践って結構難しいですよね汗。

私はとにかく面倒くさがりで
アレコレ気にして料理をするのが嫌なので笑、

気をつけているのはこの三つです。

①基本の油を変える
②魚の量を増やす(週の半分)
③料理を基本【蒸し焼き】にする

特に③の蒸し焼き料理は
油を一切使わないのに
簡単&野菜も沢山とれるので
是非やってみて欲しい！

長くなってしまったので、
蒸し焼きの方法&鉄分の効率的な取り方は
次回詳しくお話させて頂きます。

ここまで長文を読んで下さり
本当にありがとうございました。

これからも、
・明日から出来る元気な体に近づく方法
・子供との向き合い方
・最近入った野菜塾(畑)について
お話していきます。

また良かったら遊びに来てください♪

P.S

更にここでは、お話しなかった
・心にも体にも必要な栄養知ってる？
・考え方次第で今より楽に生きられる
・健康迷子にならない一生物の健康法


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Sayuママ