2025/10/20 無理せず続ける為の小さなスイッチ 〜自分に優しい続け方〜

2025/10/20

雨音が静かに響く朝。
窓の外はどんよりとした灰色。
窓を少し開けると、冷たい空気が頬を撫でた。

少し乾いた喉に、白湯がじんわり染みる。

気温が下がり始めるこの季節、
小さな「やるぞ」と思える瞬間を見つけること。

それが、一日の始まりを支えてくれる気がする。

手帳を開いて今日の予定を確認した。
病院の定期検査がある。
「よし！」と、少しだけ気合を入れる。

続けるって、軌道に乗るまでがいちばん難しい。
だからこそ、ほんの小さな気合いが大事なのかもしれない。

早く寝ただけで違う

昨夜は子どもたちと少し早く布団に入った。
いつも割と早いのだけれど、20時前には夢の中だった。

おかげで私は3時半には目が覚めて、子どもたちも6時にすっきり起床。

同じ起床時間だけど、子どもの元気さが全然違う。
微睡む時間もなく、テキパキ動き、ケラケラ笑っている。

先週までの旅行の疲れがスーッと抜けたようで、朝から歌を口ずさみながら支度をしている。

睡眠って、こんなにも影響するんだなと実感する。
雨なのに、自分の体調もすこぶる良好な気がする。

半休の醍醐味と、異常なしの安堵

朝から病院へ。思いのほか早く終わり、久しぶりに「半休」の言葉が実感を伴った。

いつもなら待ち時間ばかりかかって、あっという間に半日が潰れるのに、今日は早くて助かった。

いったん帰宅して一息つく。

いつもなら病院が終わった後に忙しなく出社するのだけれど、しっかり半日休むことができそうで嬉しい。

何も生産的なことをしない贅沢。この時間が、明日への小さな「やるぞ」を支えてくれる気がする。

何より、大腸検査で異常はなくホッと一安心。
定期的な血液検査も大きな変動なく、安定している。

長く続く薬の副作用に悩むこともあるけれど、今日の結果は安心をくれた。

安心しながらも、同時に思う。
じゃあ、この不調は何なんだろう？

結局、時々起こる不調は実は薬とは関係が薄くて、疲れが出ているだけかもしれない。治すための薬ではなくリスク回避の薬だから、余計に効果の実感が薄く、副作用だけすごく感じてしまうのか？

健康は、まず自分観察が大事なんだと改めて思う。

あなたは、自分の疲れを認められていますか?
気づかないふりをして無理してませんか？

健康寿命を伸ばすために、今できること

なんにしても、子どもたちのためにも長生きはしたい。それも、健康寿命を伸ばすことに力を尽くしたい。

そのために今できることは、きっとシンプル。
早寝早起き。バランスの良い食事。適度な運動。

小さな「やるぞ」を続けること。
そして、疲れたときは素直に休むこと。
そのバランスが大事だと思う。

あなたは、どんな小さなスイッチで一日を始めていますか？

バランスを取りながら、これからも健やかに暮らしていきたい。

今日も、自分のペースでいこう。
それだけで、もう十分なんだと思う。　

＼ よろしければ こちらもどうぞ ／
▶︎ 「朝のバタバタ」から卒業！
　頑張り屋のあなたを救う
　「夜5分」からの小さな仕組み。

▶︎ 素直に伝えることで変わったこと。
　9ヶ月目の気づきを、静かな朝に。

▶︎  無理をしない優しさって、どんな形だろう？

気になるものからどうぞ♪

最後まで読んでくださって、
本当にありがとうございました。

この瞬間の「共有」が、
私にとって何よりの宝物です。

よろしければ、スキやフォローで
応援していただけると嬉しいです。

また一緒に小さな宝物を見つけていきましょう。
では、また！