できなかったことが、できるようになったときの状況を振り返ることで、じぶんの「思考回路」を検証してみた。【メタ認知習慣化作戦＊19】
私はメタ認知が苦手だ。なので、メタ認知を習慣化するための独自の方法をあれこれ考案して試行している。
で、最近、「メタ認知習慣化の方策に「プレメタ認知」というステップを組み込む」ことや、「メタ認知における “じぶんのなかのじぶん” の適材適所」といったアイデアを発想するに至って、その実践を繰り返している。
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そこで、気がついた。“じぶんの思考回路（物事を考える際の思考のプロセスや癖など）の源泉” を辿って検証しておくことが、メタ認知のやりやすさにつながるのではないか？ と。
まずは、さらっと、メタ認知についての簡単な解説をしておきます。
メタ認知とは
メタ認知は、以下の三つの要素から構成される。
メタ認知的知識：
自己の認知特性に関する知識。自分の短所・長所、課題および課題解決の方法に関する客観的な理解。
メタ認知的体験：
認知活動中に生じる感情や感覚や気づき。
メタ認知的技能：
メタ認知的知識を基に自分の認知状態をモニタリング（観察）し、必要に応じて感情や行動をコントロール（調整）する。
これらの要素は相互に関連し合う。メタ認知は、「知識 → 活動（モニタリング・コントロール）」の順で成立する 「階層的なプロセス」なので、「メタ認知的知識」が足りないと、「メタ認知的活動」が巧くできないと指摘されている。
メタ認知習慣化の方策に「プレメタ認知」というステップを組み込むメソッドの “核心”は、発見や気づきを愉しみながら、「メタ認知的知識」の収集・言語化ができることにある。
が、問題は、プレメタ認知 ⇆ メタ認知のサイクルで混乱することがままあることや、愉しく、軽くしていたはずのプレメタ認知の段階でも、ついつい深入りしてしまい、これまた、思考が混乱してしまうことがあることだ。
だから、メタ認知はムズカシイ。少しずつ無理せず習慣化するしかない。と、結論づけてもいんだろうけど、『すべての人を「じぶんの専門家」に、オレはする！ なんて宣言しているオマエとしては、どうなのよ？』と “メタ認知担当のじぶん” が、“楽をしたがるじぶん” を詰問しよるんで、あれこれ考えることにしたのだよ。
そして、思いついたのが、先述した「じぶんの “思考回路の源泉” を辿って検証する」という試み。
では、さっそく、やってみる！
◆
今回、やってみたのは、「できなかったことが、できるようになったときの状況を振り返ることで、じぶんの思考回路を検証する」ということ。
辿るのは、 “思考回路の源泉” なので、自己客観視ができるようになったころの印象的な出来事に焦点を当ててみた。
ケース１：鉄棒の「逆上がり」
「逆上がり」は、小学校体育の学習指導要領で小学5年生から指導される技能と位置付けられている。学年ごとの平均的な目安は一般的に、小学3～4年生の約半数ができるようになり、5～6年生で全員がマスターしたい運動とされている。
私の場合、5年生の体育の授業で逆上がりの指導を受けた。級友の大半は最初からいとも容易く、くるりん。普段の鉄棒遊びで、すでに逆上がりを修得していたからだ。
授業開始時にはできなかった者も、何度か練習するうちにできるようになった。最後までできなかったのは、わずか数名。男子では、私と小柄でかなり虚弱体質の子のふたり。あとは腕力のない女子だった。
私は、子ども時代、運動オンチでした。読書好きなインドア派で外遊びは、ほとんどしていなかったからだ。学業優秀だったので、逆上がりなんぞできなくても、ええわい！ と授業中、ずっと思っていた。
むろんそれは、負け惜しみ。当時の親友… 同じクラスの男子で勉強も運動もできるヤツ… が、気にかけてくれて、授業の終わりしなに『放課後、逆上がりの仕方、教えたるわっ！』っていうんで、喜んで誘いに乗ることにした。
ところが、小学校低学年のころから自然に逆上がりができていた彼には、それができない理由がわからないので、やってみせて、こうするんだという教え方しかできなかった。
私は、ひたすら鉄棒と取っ組み合ったのだが、なんどやっても失敗… 親友は、なんで、こんな簡単なことができひんの？ って表情で、諦め気味に…
そうこうしているうちに、救世主が現れた！ その “特訓” の様子を、職員室の窓から観ていたのであろう、担任の先生がやってきて、マンツーマンで指導してくれることになったのだ。
体育の授業中は、私にかかりっきりになるわけはいかなかったけど、担任も気にかけてくれていたみたい。丁寧な指導のおかげで、さほど時間をかけることなく、逆上がりができるようになった。
このケースで見いだされた思考回路の源泉は…
◎ 教え上手な人に教えてもらうのが、イチバン！
◎ できない、という思い込みは、持つべからず。
◎ できなかったことが、できるようになると、めちゃくちゃ嬉しい（達成感がある）ので、なんでも簡単に諦めず、努力すべき。
… といったものかな。
ケース２：鉄棒の懸垂
中学校では、体力テストなるものが実施されていた。その種目に「懸垂」があった。現在の中学校の体力テスト（新体力テスト）の種目にはないけど、大昔はあったのだよ。
一年生・二年生の時には、２〜３回が関の山だった。けれど、みんなそんなもんやったし、１回もできない生徒も結構いたので、ま、上等、上等と思っていた。
ところが三年生の体力テストでは、頑張らなくてはならない事情を抱えてしまった。二年生の二学期後半に剣道部の主将になっていたので、平均以上でないと面子が立たねえ、という、いわば、見栄張りに起因する個人的事情なんだけどね。
というわけで、体力テストのひと月前ほどから、懸垂の特訓をはじめた。自宅横の児童公園に、おあつらえ向きの鉄棒があったので、夜中に独りコツコツと。
当時の私は、剣道一直線な少年で竹刀の素振りはもちろん、腕立て伏せや腹筋やウサギ跳びといった基礎トレーニングにも日々励んでいた。
だから、懸垂に必須の「筋力」「適切な体重」「肩甲骨の動き」「握力」といった要素はクリアできていたのだが、なかなか回数を増やせなかった。
両手の掌の表皮がズルりと剥けほど練習したのに… ええ、当時は、いわゆる “スポ根” 全盛期。とにかく、根性、根性で頑張ったのだ。
なお、誰かに相談したり、指導を仰ぐことはしなかった。見栄に関わるものでしたので。
活路を見いだしたのは、剣道における “心技体” の概念の応用。掌《てのひら》全体の表皮がズルりと剥けて、特訓を中断していたときに、閃いた。
特訓を再開したのは、掌《てのひら》の表皮がほぼ回復してから。心を落ち着かせて焦らず、ゆっくりリラックスして、正しいフォームで、といったことに留意するようにしたら、力任せではなく、すっ、すっ、と自然な感じで懸垂ができるようになった。
（掌《てのひら》をかばうため、鉄棒を強く握りすぎないようにしたことも、功を奏したようだ）
結果、体力テストでは、十数回の記録を達成！ これは、学年一番の快挙。私より遥かに筋力があり運動神経バツグンのクラスメイト（野球部）が、涙をポロポロこぼしながら悔しがってたっけ。
このケースで見いだされた思考回路の源泉は…
◎ やってやれないことはない！ 為せば成る！
◎ なにごとも、基本が大事。
◎ 見栄を張りたいといった欲望も、意欲の素になる。
◎ できない、という思い込みは、持つべからず。
※小学生時代の逆上がりで得た思考の強化。
◎ できなかったことが、できるようになると、めちゃくちゃ嬉しい（達成感がある）ので、なんでも簡単に諦めず、努力すべき。
※小学生時代の逆上がりで得た思考の強化。
… といったものかな。
◆
ふむ… なかなか、ええんちゃう？
認知の特性は、「生まれつきの感覚の違い」による傾向があるものの、固定的なものではなく、「社会環境や経験の影響も受けて変動する可能性がある」と考えられている。
認知の特性は、生来の視覚、聴覚、言語などに優位性がある一方で、周囲の環境や経験次第で変化することもあるというわけだ。
今回の試行で、できなかったことが、できるようになった経験を通じて生じた “思考の源泉” が、認知特性変動のきっかけになり、以降の思考回路の形成におおきな影響を与えたということが、よくわかった。
そして、そのようにして形成された私の思考回路は、好ましい働きをすることもあれば、そうでない働きをするということもわかった。
好ましい働きの典型は、なにかにつけて “努力ができる” こと。おかげで、結構人生の紆余曲折があったものの、今日まで、じぶんを見失うことなく、生きてこられた。
好ましくない働きの典型は、かつて、“努力ができないヒトをダメ人間” と評価しがちだったこと。これは、約20年前、じぶんが、“ウツノヨウナモノ” になったとき、そんな思考回路の未熟さを思い知って、修正済み。
◆
この実践がメタ認知のしやすさにつながるってことは、現時点では断言できないが、かなりの手応えを感じた。
できなかったことが、できるようになった経験は、まだまだ、ようけある。なので、この検証、つづけてやってみる。
また、できないことを、できるように努力してみたものの、やはり、できなかったという経験（ピアノなどの鍵盤楽器が弾けないとか、球技が苦手とか）も、めちゃくちゃ、ようけあるので、そうした切り口から「じぶんの “思考回路の源泉” を辿って検証する」ってこともしてみようと思う。
＊
みなさまも、ぜひ、お試しを！
大人になってからのいわゆる “成功体験” ではなく、子どものころの、ささやかな出来事、例えば、自転車に乗れるようになったとか、初めてのお使いができた、といったことのほうが、 “思考回路の源泉” が見つけやすいと思います。
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最後まで、読んでくださり、ありがとうございます！
多少なりとも、お役に立てたなら、嬉しいです♪
※ATTENTION！ 要注意！ な事項
この方法をお試しの最中に、ネガティブな感情に包まれたら、即効、中止してください。記憶は思い起こすたびに、脳に強く刻まれるそうですので。
＊おまけ｜逆上がりのできない小学生の割合＊
逆上がりのできない小学生の割合は、調査年や対象年齢によって異なるが、全体的に成功率は低下傾向にある。
2021年の調査（roouteplus-kidsfitness）によると、小学6年生の逆上がり成功率は、男子が71.1%、女子が70.1%。
1984年当時の調査では男女とも90%以上できていたため、約20%以上の子供が逆上がりを習得できなくなっている。
＊ポイント＊
メタ認知の本質は、「じぶんを客観視する行為」と「そこから得られる気づきや習慣」を「自己対話のループ」として繰り返すプロセスそのものにあるのかもしれない。
自己理解が深まるのは、あくまでも、そのプロセスから得られる結果なので、自己理解を深めることに過度に執着しないよう留意することが大切。
＊補足｜用語解説＊
※注1：「メタ認知」とは元々は認知心理学の用語で、1976年に米国の心理学者ジョン・H・フラベル（John H. Flavell：1928年9月-）が定義した「メタ記憶」という概念が「メタ理解（理解を理解する）」→「メタ注意（注意に注意する）」→「メタ認知」へと発展した。
当初は教育学や脳科学の分野で使われていたが、近年になってビジネス分野でも注目されるようになった。なお、メタ認知という概念の起源は、古代ギリシャの哲学者「ソクラテス（Socrates：紀元前470年頃 – 紀元前399年）」が提唱した “無知の知” だという解釈もある。
KEY WORD
客観視：
物事や状況を個人的な主観（先入観、感情、立場など）を排除して、ありのままに見ること。
自己客観視：
じぶんの言動の傾向や思考のパターンなどを、第三者的な視点から見直すこと。
メタ認知：
じぶんの認知活動（知覚、注意、記憶、学習、思考、感情、判断など）を客観的に把握・理解して、必要に応じてコントロール（調整）すること。
メタ思考：
メタ認知によって把握・理解した事項を異なる視点から俯瞰ふかんして問い直すこと（考えることについて考えること）。
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