集中力が足りないと思ったあなたへ

現状を把握する

今回は集中力を保つ方法について考えていきます。まず初めに大切なのは、集中しなければならない状況下をいち早く察知する能力です。特に人間である以上、緊張したら集中力が低下するという性質を直視しなければ、せっかくの学習の機会を逸しかねません。

それと同時に集中できない状況の把握も重要です。何故かというと、仮にできたとしても、緊張下での学習ではやはり効率の悪さが挙げられます。ここでコツとなるのは、集中できるときに集中するという決意を、集中できないタイミングでもつということ。

それには大きな目標を先に定め、それに到達するまでの小さなステップを紙に書き出したり、時にはパソコンに打ち込んで自分が今どのステップにいて、どのステップを飛ばしてしまったかなど、常に「今」の状態を意識することが大切です。そして、その大きな目標と小さな目標を達成するためのステップ、さらに次のステップと、細分化していくのです。つまり、「今」の状態を常に意識することは集中力を維持するうえで不可欠になります。

それと、集中しきれない状況をあらかじめ想定しておき、それらに対しては勉強の休憩を入れるなどの対応を取ることも非常に大切。これらは普段の勉強でも大切なテクニックですよね。これらの基本を頭に入れておき、集中力を最も効率良く発揮できる環境作りを行い、より高い学習効果を上げることを目標にしませんか。頑張ってください!

また、先ほども述べたように、集中力は「今」の状態に左右されやすいものです。これも常に意識しましょう。それが長続きにも繋がります。

メモを活用する

次に重要なのは、適切な集中を持つために、今するべきことを「先」行うことです。今に集中できるかが、集中力の重要なポイントになってきます。結果的ですが、時間が過ぎれば誰しもが平等に集中力と言うものを失うことになります。そのときにすぐに集中力を取り戻すことができれば、時間のロスはさらに少なくなり、自分の作業にも繋がっていきます。

そこでもう一度集中力、何をするか?と言うことを考えていきます。そこでもし「メモを」とるのだとしたら、「ここだ」という場所が前もってわかっていたらすぐにメモを取ることができるはずです。メモ用紙を用意するか、自分のカバンをぱっと見てすぐ分かるようにしておくかですが、どちらでも良いと思います。

カバンの中からすぐにメモを取ることもできるのであればやるべきです。もし家の中ならメモ帳とペンもそうです。家の中であれば、いつ、どこででもできますが、普段、考えていること、毎日見聞きしている情報を少しでも取り入れようと意識することが大切です。仕事や学校、趣味などでやらなければいけないことがあるときにはそれは「今」です。先に着手し、先に完了することで集中力は「先」に向きます。逆に先延ばしにしていると集中力がなくなります。

先延ばしにするだけでは集中することはできません。集中すると結果が得られるのであれば、その集中力はいつ集中力がなくなるかを気にしていても必要ありません。仕事でも、遊びでも、作業でも、自分のするべきことに集中することが大切です。自分のやるべきことに集中して、結果を得たらしっかりと評価するべきです。

優先順位を決める

次に大切なのは、仕事でも遊びでも、自分のするべきことが見つかったらそれを優先するか、という決断を下すことです。これは常に自分自身の頭の中で考えておくことが大切です。普段はやらないとしても、その判断を下すことで集中力が増す場合もありますし、本当に重要なことであれば自分の判断で「今」、重要な決断を下すことが大切になります。

決断し、適切な行動をすることで、また集中力を保つ力がついていきます。今回のポイントも、すぐに実行してほしいことですが、なかなか実行できない、頭ごなしに「するな」と言ってしまわないようにしてください。本当に大切なこと、やらなければいけないことを自分で判断することができれば、無駄な迷いはなくなるはずです。

そして、集中力を持続させるためには、何よりも「今」に意識を向けることが大切です。そのための時間を自分自身でつくり出してしまうという感覚です。電車や本を読みながら居眠りをしている人も見ていますが、まず、あなたはなんのためにそれらを読んでいるのでしょうか?　読んだ内容を頭で考えようとし過ぎてはいないでしょうか?　どんな文章だったかなど、ほぼ考えることはないはずです。

頭の中では既に多くの言葉、あるいは文字などが変換され、すでに一つの意味（ストーリー）が出来上がっているはずです。読み終わったあとの、その「ストーリー」は考える必要はありません。これは一つのプロセスです。あなたの頭の中だけで考えてみてください。

おそらくほとんどの人は、それが終わったあとに「ああ、あれはまだ読んでいかなければならないな」という感情を持っているはずです。もしこれをそのままにしておくのなら、今すぐ読み終え、他の仕事に没頭してしまいましょう。今、集中していなければ、いつまでも頭がカッカしていて、注意力も散漫になってしまいます。

これらのことを心に留めておけば、集中力に関する悩みはかなり解消されるはずです。最後に、無理はせず適度な息抜きの時間を作ることも忘れないでくださいね。あなたの目標達成を応援しています！

タネ明かし

これまでの文章は全て人工知能が作成したものである。2000字以上に及ぶ記事だが、私自身が書いたと言える部分は冒頭の部分だけなのだ。

使用したモデルはjapanese-gpt-1bというもので、有名なAI女子高生「りんな」を開発した会社から発表されたものである。

文章を読んでみるとかなり自然な日本語になっていることがわかる。少々怪しい部分もあるが今、回はあえて私は手直しを行わなかった。内容も一応は納得できるものである。

記事の中で紹介されている方法はおそらくデータに含まれている文章の中で「集中力」に近いものを引き出してきたのだろう。これを機械が書いたものだと判断するのはなかなか難しい。

今回は特に文章の生成に関して特殊な設定は行なっていない。したがって先に引用した部分以外は完全に人工知能の自由である。しかし文章の初めの方のこの部分は、人工知能が書いたと思うと意味が変わってくるのではないか。

全くの偶然であるはずだが面白い結果になった。ちなみにこの文の生成にかかった時間は10分以下である。人間の私たちはこうはいかない。

AIよりも充実した記事を書きたいならば、徹底した調査や過去にない視点が必要なのだろう。効率ではとても太刀打ちできない。もしくは、この記事の方法で集中力を高めて対抗しろ、ということかもしれない。