朝活を究極化！早起きしすぎ？2時起き生活のリアル｜しかしメリットもたくさんあるから早起き習慣は続けるのだ

最近は２時、３時に起きている。この時間に起きてこうしてnoteを書いている。まだ、この早起きの効能を活かしきれていないけど、自分の中では間違いなく以前よりも時間を有意義に使えているので良い試みができたとおもっている。

ただ、弱点もあって、それは夜更かしができないことだ。昨日などはその典型例でした。

夜遅くに帰るとフラフラになった

朝２時や３時に起きると、どうしても死守せねばならないのが夜寝る時間である。理想は夜８時に、遅くとも夜９時台に寝たいところである。

しかし、昨日は違った。どうしても居残る必要があり、帰ったのが夜10：30を超えてしまった。

夜10:30というと大人はまだ起きている時間。目はギンギンでゴールデンタイムの人が多いかもしれない。でも、ぼくは違う。その方々からみると、午前2時3時の世界。そこまで起きていたらフラフラになる。

よく考えれば、昨日は夜遅くなったとしても、かなりの待ち時間があった。その時間に居眠りをしてしまえばよかったのかもしれない。途中に寝る作戦も取り入れることにしよう。

それでも朝2時台に起きる理由

しかし、朝2時台に起きることは自分をやめない。やっぱり調子が良いのだ。メリットを上げていく。

1)自分の時間が確実に持てる

今までは朝5時台に起きていた。十分早起きかもしれないけど、6時半すぎには家をでないと会社に間に合わない。だから朝はほぼ身支度で終わる。

帰るのも7時台、8時台に帰ってくる。パソコンとかつけて何かやろうとしても疲れているので次第に眠くなる。気づいたら寝落ちしていた。なんてこともある。

しかし、朝2時に起きたとすれば朝5時までの3時間は自分のものだ。
夜は、8時や9時には寝たいから。ご飯食べて速攻で眠るようになる。

でも、それでよいのだ。どうせうだうだと動画見て、寝落ちするならいっそ割り切ってすぐに寝てしまい朝2時までの時間飛ばしと思えばすっと寝れる

2)朝ごはんがうまい

朝2時や3時からこうしてnoteを書いていると1時間から2時間かかる。（これはかかりすぎなのでなんとかしたい）

書き終わるとご飯なのだが、これがしっかり食べられる。起きて2時間もたっていると体もほぼ起きている。夕食並みの思い食事だってとることは可能なくらいに目はさえている。

だから、朝ごはんをしっかりと体が欲するままにたべることができるのだ。

3)運動もできて体調が良い

さらに、何度か記事にかいている自転車10キロ運動＋ラジオ体操。この習慣も板についてきた。約30分の運動だ。1日60分の運動が人を健康にするという。

1時間にはちょっと足りないけれど、まぁ運動になっているからよい気がする。ただ、体重は減らない.4むしろ微増かもしれない。

ただ、この運動と体重はこのままで良いと思っている。

人のためと思うと、今の習慣を続けられそう

運動するのは、何のためと考えると、健康を保つためと思っている。それは自分のためなのだが、家族や周りの人のためでもある。むしろそっちが大きい。

たぶん自分が病気になると困る人がいる。真っ先に考えられるのは家族だ。それに職場や友達などにも迷惑がかかる。

人のためと思うと、運動の意思がさらに固まる。

体重については、健康で長生きの人で痩せている人は少ない事実がある。本の題名を忘れてしまったが、長寿の人のことを集めた本があったのだ。その中では長寿の方はすごい太ってはないけれど、細くてシュッとしてるかといえばそうでなく、若干ふっくらだ。

若い時細くて、中年に従い太く丸くなるのは、老化ともいえるが自然の摂理ともいえる。年をとると代謝が下がるため太りやすくなる。最近はそれを運動や筋トレなどで、ある意味強制的に上げて、若いころの体系をキープする（ように見えている）。

以前は自分もそれを目指していたのだけど、自然の摂理に過度に抗うのは本当に健康のためなのか？と考えてしまう。

糖質ダイエットと筋トレは確かに痩せてマッチョな体になるが、腸内に糖分を送れないということは腸内の悪玉菌が増えるきっかけとなり内部は不健康になる。結局それで病気になったら意味ないなぁと思ってしまう。

であるなら、運動不足にならない程度に体を動かし。食生活は暴飲暴食はせずとも食べたいものは食べていくのがストレスもなくて良いと考えをシフトした。どうせ、細くてマッチョになったとしても見せる人などいないのだ。（自分の場合）

3行日記 : やはり5時ダッシュをやってみようか

どうしても、居残ってしまう自分がいるので、一人で勝手に1週間の5時ダッシュ習慣をやってみようかと思う。またどこかで書きたいけれど、ウソでもやってみると、意外なる発見があるものだ。

無理だと思っていたものが難なくできたり、簡単そうと思っていたことがすごく難しかったりなど。

なので、5時ダッシュ習慣をやってみようと思う。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。