腰痛と完璧主義者って関係あるん？調べてみた

こんにちは、よしえです。
腰痛に悩んで30年。こうなったら腰痛のことをトコトン調べてやろうじゃないか！とnoteを始めました。

■ 腰痛と完璧主義者、関係あるん？

「頑張り屋さんやね」とよく言われます。腰が痛くても家事や育児を手抜きできません。友達に「あんた、そんなんやから腰痛なるねん」と笑われたことがあります。

ほんまに関係あるんかいな、と気になって調べてみました。

■ 調べてみたら、気になる研究があった

九州大学病院の心療内科の研究報告書を見つけました。慢性の痛みがある人は完璧主義の傾向が強いと、これまでの研究でも指摘されている、と書いてありました。慢性疼痛の患者さん102名を対象に、完璧主義と痛みの感じやすさの関係を調べた研究です。 

海外のマードック大学のニュースにも、慢性の痛みがある人は完璧主義のレベルが高く、自分への思いやりが低い傾向があったという話が出ていました。「自分への思いやり」って、なんやろ。たぶん、自分に厳しすぎず、ちょっと甘やかしてあげる気持ちのことやと思います。わたしに一番足りんやつや。

これはどれも、慢性の痛み全般を調べた研究で、腰痛だけを調べたものではありません。あしからず。

■ 頑張りすぎで悪化するん？

もうひとつ気になったのが、完璧主義の人は痛くても動きすぎてしまって、余計に悪くなるんちゃうか、という説です。

研究結果によると、「頑張りすぎる人は動きすぎる傾向がちょっとある。でも、それで痛みが悪化するかは今回の研究ではわからんかった」ということらしいです。調べた側も、質問票の作り方に課題があったかもしれないと書いてました。まだ研究の途中なんですね。わたしの頭も「ほな、どっちやねん」となりました。

■ わたしの場合は

研究の話はここまでにして、わたしの場合です。思い返すと、ぎっくり腰になる前って、たいてい何かを頑張りすぎてる時期でした。引越しで準備が大忙しとか、育児で大変やのに夫が単身赴任の時とか。

これが完璧主義のせいなのか、単に動きすぎただけなのかはわかりません。でも、「全部ちゃんとやらな」と思っているときほど、体の声を聞き流してた気がします。自分のことはそっちのけやったなあ。

最近は、休んでも「ま、ええか」と言うようにしてます。でも心の中では葛藤もあって、ええんやで、と自分に言い聞かせる練習中です。

■ ゆるーいまとめ

腰痛と完璧主義の関係は、調べた範囲では「ありそうやけど、まだはっきりとはわからん」でした。ただ、自分に甘くなる練習は、お金もかからんし、やって損はなさそうです。

今日の夕飯は、手抜きでスーパーのお惣菜にします。完璧主義者にとっては、ちゃんと手づくりしな…という気持ちがあるので、また葛藤ですが、がんばるわー。

＝＝＝

最後まで読んでくれてありがとうございます。
この記事が「あ、そういうことやったんや」って気づきになったら嬉しいです。
フォローしてもらえたら、めっちゃ励みになります。
わたしもフォローバック、させてもらいますよ～（^^）