やばっ😰リブレの値が消えていた

血糖値をリアルタイムで測定できる装置「フリースタイルリブレ」をご存じですか？

そう、60歳を前にして、
糖尿病の薬を服薬して4年、
脂質異常症は15年、
高血圧は5年、
脂肪肝は7年、
生活習慣病のオールコンプリートと化していた私ですが、
自覚症状は「太って服が合わなくなった」くらいで全く危機感なし。
HbA1cが８になっても危機感なし。
主治医の先生は適切に検査と投薬をしてくれていましたよ。
でも、受けとる側に知識と危機感がなければ伝わらないのですよね。

なぜでしょうね？60（還暦）を機に目が開いたようです。
還暦の年にノロウイルスに感染して食べることができず体重が一気に落ちたのを機にダイエット・生活習慣見直し、健康的な生活に変えていきました。

できることは全部やって薬が要らない生活を目指しましたが、
「まぁ遺伝と加齢ですから薬を飲んで現状維持に努めましょう」
という結果になりました。（血糖と脂質異常以外は改善しました）
で、気になるのが血糖値。
何をどう食べたら血糖値が上がるの？
そこで前から気になっていたフリースタイルリブレでリアル血糖値測定。

楽天で買って、ドキドキしながら腕に装着です。

こんな具合に血糖値のグラフなどがスマホに送られます。

まぁ「後からゆっくりまとめてnoteに書こう」と思っていたら、
やや、データが消えている！
リブレで測定できるのは2週間、14日間。
測定からから3カ月を経過するとアプリからデータが消えている。

慌てて残っているデータをダウンロードしてパソコンに保存します。

日内グラフの他にもこんなデータが得られます。
血糖値が上がるのは日中でいつ頃？

一日の血糖値の平均は？

ホント、全部が消える前に気がついてよかった。

毎日の体重や、食べたものや、運動の様子とかはノートに記録していたのでだいたいの傾向はつかめたのですが、「どうだ！」と載せようとした部分のデータが消えている、残念。

気になったのは「グラフが上がったり下がったりし過ぎでは？」
このくらいの上下が普通なのか？
糖尿病と診断される前の自分のグラフもないし、よそ様の血糖値グラフを見る機会もない。
主治医の先生にグラフを見せると
「何を食べたら上がるか参考にしてね」
まぁ、測定でわかっても治らないですものね。

うーん、とても参考にはなりましたよ。
でも求めていたのは「これでいいの？」だったのですが、正解はないのですね。

最初の一週間は、食べ物も節制し、血糖値が上がらないかびくびくしていました。いつもの粗食では血糖値は大丈夫を安心し、ふと意図が違うと気がついた。

どんな時に血糖が上がるか調べるなら、
思いっきり振り切った生活をして限界を見極める方がよくないか？

そこで色々調べた結果です（私一人のサンプルですが）

・コーンスープなどインスタントのポタージュスープは血糖値を上げる
　（オートミールをポタージュと卵スープで食べた違いより）
・食後すぐの運動は血糖値を上げないようにする効果がある
　（同時刻・同じメニューの昼食後の階段上り下りは効果があった）
・甘いペットボトル飲料はケーキを食べるより血糖値を上げる
　（ケーキと羊羹を食べたときより、午後の紅茶ミルクティーを500ml飲んだ方が血糖値が上がった、250越え）
・ビール350ml、ワイン200mlでは血糖値は200を超えない
　（夕食時にやってみた）
・夕食後のスイーツは血糖値を上げる
　（せんべい・くるみ餅・甘納豆、どれも血糖値200越え）
・午後は血糖値が上がりやすい
　（おやつが欲しくなる、外食も多くなる）
・休日（土日）はいつもと違って血糖値が上がる
　（運動も減るし、よく食べるし、外食するし）

初めての血糖値リアル測定。
緊張したけど面白かったです。
調べたので安心して食べれる・飲める、おっとやりすぎると逆効果ですね。
お酒もちょっとなら大丈夫。
同じ上がるならペットボトルジュースは我慢してケーキと羊羹を食べよう。
土日は諦めて平日で節制しよう。

行事ごとがない６月を選んで測定しましたが、年末年始とかGWとかご馳走を食べる時期に測定するのも楽しそう。

惜しむらくは、私の状態ではこの装置が保険適用にならず、医療費控除も対象外であること。２週間で約8000円はうーん、ずっとつけるには高価かな。

私は糖尿病の自覚に目覚めて測定を始めました。
けれど、本当に医療費削減・病気を未病に終わらせるには、糖尿病予備軍の段階でこの装置で自身の血糖値を自覚することが効果がありそうです。
健康診断で血糖値やHbA1cで予備軍判定が出た人に勧める、せめて医師の指示がなくても医療費控除の対象になる装置になってくれるといいのにな、と感じた２週間の測定でした。

※　フリースタイルリブレが保険適用になる条件はインスリン治療を行っていること、医療費控除の対象になる条件は医師の指示により医療機関で購入したこと、になります。私のように自分の健康のためにネット通販で購入したものはどちらも対象外です。