「生きづらさ」を感じたとき、未来から自分を救う方法

2025年4月25日 17:58

「どうして私はこんなに生きづらいんだろう」
人と比べて落ち込んだり、顔色をうかがって疲れたり。

かつての私も、そんなふうに自分を責める日々を送っていました。

でも少しずつ、変われたんです。
きっかけは「未来の自分を想像すること」でした。

この記事では、生きづらさを抱えていた私自身の体験を交えながら、未来から自分を変えるヒントをお届けします。

変化のカギは、「未来」にある

生きづらさのループから抜け出すきっかけが、「未来の自分」を想像し決めること。

過去の経験ばかり振り返っては、「なんであんなこと言ったんだろう」と後悔し、「どうして私はいつもこうなんだ」と責めてばかり。

けれど、あるとき自分にこう問いかけてみたんです。

「本当は、どうなりたい？」

答えはすぐには出てきませんでしたが、それを考えはじめたとき、不思議と視点が変わりはじめました。

私は心理教育コンサルタントとして、コーチングやカウンセリングを行っています。

ある時、私のクライアントさん（主婦の方）がこんな話をしてくれました。

「仕事に出たいけど、何をやっても自信がなくて、家から出られない」と。

・不安でいっぱい
・慢性的な頭痛

心だけでなく身体症状にも悩んでいました。
そんな彼女に、「本当はどうなりたいの？」と問いかけてみたんです。
「小さくてもいいから、自分の得意を活かして人と関わりたい」

彼女へ質問を続けると、
「その未来を実現するには、今できることは何だろう？」と新たな視点が芽生えていきました。

未来に目を向けたため、不安に囚われる時間が減り、頭痛も軽くなっていきました。

日々の過ごし方まで変化し、4ヶ月足らずで一歩を踏み出せたんです。

「未来の自分」は、決して遠くの理想像ではありません。

あなたの中にある「こうなれたらいいな」「本当はこう在りたい」という気持ちを、やさしくすくい上げてくれる存在です。

未来のあなたが、今のあなたを見てこう言ってくれるとしたら、なんて言うでしょう？

「よくここまでがんばってきたね」
「今の一歩が、ちゃんと望む未来につながっているよ」
そんな言葉を、自分自身にかけてあげること。

それが、未来からのアプローチの第一歩です。

過去の出来事や、今の状況にとらわれていると、なかなか前に進めないこともあるかもしれません。

でも、あなたには「選びなおす力」があります。
どんな自分でいたいか？
どんな未来を生きたいか？

その問いに向き合うことで、人生の舵は、少しずつ未来から現実へと向かいはじめます。

未来のあなたは、今のあなたの一歩一歩にきっと感謝してくれるはず。

焦らず、少しずつ。
あなたのペースで大丈夫です。

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