小さな記録が自分を整える力になる

毎日、手帳に振り返りをつけています。

何がいいかって？

体調や気分の変化を記していると、不調のサインにも早く気づけます。

なにより、自分のことがちょっとずつわかってくる。それが大きい。

実は私たちって、自分のことをよくわかっていない。他人のことはもっとわからない。

だからモヤモヤしてばかりで、生きづらさを感じたりするんですよね。

私が書いているのは、

・睡眠の様子
・朝昼晩のごはん
・ちょっとした運動
・その日の出来事や気持ち
・「ありがとう」って思えたこと、感謝

どれもシンプルなことだけど、気分や体調、環境の変化など言語化しておくと、自分が良い状態になるパターンもわかるんです。

そうすると、不調な日でも「大丈夫」って思えるようになって、心が安定します。

そして「感謝」を見つけるクセもつく。自分や他人にイラつく前にね。些細なことでも「ありがたいな」って思えるのです。

小さな記録が、自分を整える力になるし、今より少し、自分のことが好きになれますよ。

まずは一行から。はじめてみません？

最後まで読んでいただいてありがとうございます。