思考が止まらない夜に──“意味を脱ぐ”ジブリッシュの癒し【AI時代の“でたらめ力”の磨き方⑤】
「情報が多すぎて、もう頭がパンパン」
「何をしてもリラックスできない……」
「体は疲れてるのに、思考が止まらない」
そんな感覚、ありませんか？
シリーズ「言葉を捨てて、伝わる人になる ─ ロジックでは届かない、心を動かす技術」第5回の今回は、「ジブリッシュ」がもたらす脳・心・体へのリセット効果についてお届けします。
私たち日本人は、個人差はありますが、1日に7時間以上も情報メディアに触れながら生活しているそうです。
人間の脳の構造は１万年前とあまり変わらないのに、言語による情報処理は圧倒的に増え、脳が疲れて当然の時代。
マインドフルネスで脳を休める時間から、さらに進んで、“意味のない音”で脳をプロアクティブに脱力させる時間は、最先端のセルフケアなのかもしれません。
✔︎マークのワークは、誰でもすぐできる簡単なものばかり。
休憩中、モヤモヤしたとき、考えが止まらなくて眠りにつけない夜──
ぜひ、試してみてください。
1. 【効果⑬】脳疲労のリセットになる──「考えない時間」が脳に効く
脳は、静かにしているようで、いつも「意味処理」にフル稼働しています。
「これってどういう意味だろう？」「何て返そう？」「ちゃんとしなきゃ」……と、会話中もSNS中も、常に“言葉の編集作業”を続けています。
ジブリッシュを話すと、この言語を処理する脳が一時的にお休みモードになります。
意味を見出さなくてもいい。正解も、論理もいらない。
“ただ喋るだけ”の状態が、脳に深い休息を与えます。
✔️ ワーク：ジブリッシュで「ひとり語り」
今やっていることなど、意味不明な音で、口からでるにまかせて実況中継してみましょう。言葉の意味を探さないことに慣れると、脳の雑音がスーッと静まってきます。
自分に向かって「おつかれさま〜」「よくやってるね〜」という気分で癒しの言葉を呟くのも癒しの波動が頭の中にじんわり広がり、おすすめです。やさ〜しい声音で声をかけてあげてください。
2. 【効果⑭】ストレス発散・気分転換に──「アホ」は最強のリセットボタン
「なんだか気が思い…」「気分がどんより、スッキリしない…」
そんなときにジブリッシュでしゃべってみると、
10秒後には笑ってる、なんてことがよくあります。
真剣に悩んでいたはずの自分が、「アホさ」を感じるだけで、一気にほぐれる。
感情の“ガス抜き”が、意味がない言葉の“遊び”を通してできるんです。
ジブリッシュは、ストレスを抱え込む「真面目さ」に、いい意味での“ツッコミ”を入れてくれる存在。
実はこれ、ジブリッシュがきっかけで、思考の中にどっぷりとはまり込む、仏教の十二因縁でいう「取」、つまり”はまり込み”の状態になってたよねー、ということに気づくことができた状態。
「アホさ」によって、メタ認知が促され、”はまり込み”から脱出できたんです。
✔️ ワーク：大げさなジェスチャーをしながらジブリッシュで感情を声にだしてみよう
もしネガティブ感情を感じていたら、イライラ、悔しさ、不安……
なんでもOK。イヤイヤをしながらだだをこねてもいいです。
だんだん、そんな自分に笑えてきます。
子供のように思いっきりふざけて、アホになるのもおすすめです（笑）
スッキリして、なぜか快感（笑）思わずクセになります♪
大人だからこそ、アホな子供のように、アホになりきる。
実は、これができる大人は最強で最幸なのでは、と思います。
3. 【効果⑮】身体へのよい影響──しゃべって動いて笑う「プチセルフ整体」
ジブリッシュは、ただ「声を出す」だけではありません。
・たくさんしゃべる＝肺の中の空気を外に出し、新鮮な酸素が脳と体に届く
・身ぶり手ぶりで表現＝筋肉が動き、体の血流がよくなる
・顔の表情筋が動く＝顔の血流がよくなり、脳に刺激を与える
・笑う＝副交感神経が優位になり、リラックスする
──というように、呼吸・循環・神経に総合的に働きかけてくれます。
また、私の講座でもジブリッシュのあとに「視界が明るく、よく目が見えるようになった」「頭の中がクリアになった」という声をよく聞きます。
意味を脱いで、自律神経を整える。これは一種の“セルフ整体”といえるかもしれません。
✔️ ワーク：「言葉＆からだジブリッシュ」
立った状態で、肩の力を抜き、表情筋をほぐしたら、いろんな音を口で出しながら、次に手足もめちゃくちゃに動かします。
（ここで、声を出し続けるのを忘れないように！）
そして、身体全体を使って、好きなように動きながら、好きなように発声します。体の声に耳をすませて、ゆっくりやってもいいですし、歌って踊っちゃってもいいです。
（ワンパターンにならないように。でたらめが大事です！）
だんだんやっているうちに、自分に可笑しさがこみあげて、笑えてきたら、さらにハナマルです♪
【まとめ】考えすぎる私に、“意味のない時間”を
ジブリッシュは、頭を使うのをいったんお休みして、
「感じる」ことに集中できる時間です。
人間は頭の中で1日に6万回ぐらい思考しているそうです。
自らが発声したり、笑っている時には思考を止めることができる、貴重な時間なんですね。
実は、私はもともと、小学校２年生の頃から夜、寝付けない子供でした。
頭の中をいろんな考えや想像がぐるぐる回ってしまって、目を閉じているのが嫌なぐらいでした。
眠りたいのに、頭の中がうるさくて眠れない。とても辛かったです。
大人になってからも、眠れない夜に悩まされることがよくありました。
そんな脳を静かにしてくれるのがジブリッシュ。
脳の雑音をオフにして
感情を遊びに変えて
体を通して、ゆるめていく
その効果は、じわじわと“深い回復”につながっていきます。
考えすぎて疲れたときこそ、意味を脱いで、でたらめに遊んでみてください。
意味不明な宇宙語のようなジブリッシュで、やさ〜しく、お母さんが小さな子供をあやすように、自分に話しかけてみてください。
何を言っているかはわからないので、でたらめに、ただただ、愛の波動をこめて、話しかけてみて。
そのやさしい響きに包まれて、リラックスして、眠りにつけるかもしれません。
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