「スマホを見ていたら、もう夕方だった」休日の後悔を減らす小さな工夫

朝、目が覚めてスマホを開く。

少しだけ動画を見るつもりが、気づけばお昼。
ご飯を食べて、ソファでもう少し。
ふと窓を見ると、外が夕方の色になっている。

「せっかくの休みだったのに、今日、何してたんだろう」

見た動画はたくさんある。
でも、何を見たかはあまり思い出せない。

そんな休日はありませんか？

スマホで動画を楽しんだり、友達とやり取りしたりする時間も、立派な休日の過ごし方です。

ただ、本当は別のこともしたかったのに、気づくと一日が終わっていた。それが続くと、少し残念ですよね。

そこで今回は、「スマホを一日禁止する」ような大きなルールを作らずに、休日にひとつ満足を残す方法を考えてみました。

まず試してほしいのは、朝にこの一文を埋めることです。

「今日は、＿＿＿＿ができたらうれしい」

近所のパン屋に行く。
好きな曲を聴きながらお茶を飲む。
読みかけの本を数ページ読む。

小さなことで構いません。
家事や勉強など、役に立つことである必要もありません。

この先では、その「ひとつ」を実行しやすくするために、

・前夜にできる小さな準備
・スマホを見る時間の区切り方
・気分に合わせた休日の3パターン
・夕方からでもできる立て直し方

を紹介します。

次の休日にそのまま使える、書き込み用のメモ付きです。約5分で読める、100円の記事にまとめました。