ストレス解消
人間関係を始め、仕事面、経済面で私たちがストレスを感じる場面はよくあります
そのストレスと上手く付き合っていく方法を自分なりに開拓していないと、心の中に蓄積され様々なデメリットが産声をあげる
・ 疲れやすい
・気分が酷く落ち込む
・食欲不振や過食・拒食
・興味や喜びを感じなくなっている
・眠れない、または眠すぎてしまう
・考えて決断できない
・罪悪感をいつも感じている
・集中力がない
・気持ちが焦り、イライラしやすい
・自殺を考えることがある
この状態で人間関係改善？構築？発展？
・・・到底無理な話だという事が分かってもらえたと思う
今回は、それらストレスの効果的な解消法&やってはいけない解消法をご紹介します。
自分の趣向や日常生活に合った解消法を選択肢し、上手にストレスを解消していきましょう
ストレス解消法
●書く。とにかく書く、書くんだ！！
ストレスを感じるような場面に遭遇した貴方。まずはグッと堪え、その気持ちの赴くままメモアプリや紙にでもとにかく書き殴ろう
・書く事により、感情の昂るタイミングをズラせる
・吐き出す事により思考を整理、分析できる
・感情の切り分けができるので悩みにくくなる
という３つの効果が発生する
この感情の分析・切り分けができるようになると心の成長にも繋がっていくので、必ず…必ず実践して頂きたい！！
●適度な運動
早歩きでウォーキングが効果的
そしてコースはなるべく緑が溢れた場所を選びましょう
理由としては日光や緑と触れ合う事でもストレス解消効果を得られる為、運動×自然の相乗効果を狙おう！
時間に関しては、やればやるだけ良い
だが、継続するとなると難しいと貴方は考えるだろう
そんな貴方に素敵な提案をしようと思う
１日１分、１日１回、ウォーキングじゃなくてもいい
とにかく９０日間続けてみてほしいんだ
必ず貴方の世界は変化する
●睡眠
1日7時間以上睡眠というのが、日中に最高のパフォーマンスを発揮する為の理想です
短い睡眠は心身の機能を著しく低下させる為、ストレスに打たれ弱い身体を自己生産しているようなもの
疲労や思考力が著しく低下した状態で人間関係を構築していく…難しい話だとは思いませんか？
・・・とはいっても忙しい貴方の事だ。７時間も寝るなんて難しいのでしょう？
ちゃんと理解してますからね、安心してください
そんな時には睡眠の質の向上や、就寝＆起床時間の固定化を試してみてください
睡眠時間が４時間であろうとも、心身の状態が違ってくるはずだ
●肉体へのアプローチ
メンタルが疲れているなら肉体をほぐすというのも効果的
筋肉を弛緩させる事により、心の負担を解きほぐす効果が得られる
エステ・揉みほぐし・整体・ストレッチ・温泉・サウナ・岩盤浴・ヨガ…etc
貴方の好みにあったものでいい
心が疲弊し、肉体疲労を痛感しているのならば近くのお店へ行ってみよう
”心身の調律”
それは貴方自身の行動でなせるものなのだから
●好きなこと
ストレス解消というテーマにおいて、これがしたい！という明確なものが貴方にあるならば、それを存分に楽しむ事は最適解と言える
お酒を飲みながらゆったり料理を楽しむのもいいだろう
仲間内とお喋りやランチを楽しむのもいいだろう
一人カラオケにこもり全力で叫ぶのもいいだろう
・・・人は好きを成せる場合には幸せを感じる生き物なのだ
心の疲れを感じた時は楽しいと思える事に時間を使う
それはストレスへの特効薬となりえるもの
仕事＆プライベートのメリハリを意識していき、上手にストレス解消していきましょう
以上！私が思うストレス解消法を厳選し紹介致しました
そして反対に、やってはいけないストレス解消法についてもご紹介！
やってはいけないストレス解消法
・飲酒
・やけ食い
・やけ買い
・ギャンブル
・タバコ
等があげられる
これらに限っては“適度”にが重要であり、止めれるようなら止めるというのがベストな選択
適度にを超えてのめり込むと、アルコール依存症、リボ払い、肥満、借金…etc
等のさらなるストレスを呼び込む事になるので注意が必要です
まとめ
【ストレス解消法】
①とにかく書く
②睡眠
③運動
④肉体弛緩
⑤好きなこと
【notストレス解消法】
①飲酒
②ヤケ食い
③ヤケ買い
④ギャンブル
⑤タバコ
いかがでしたか？
上手にストレス解消をしていくと、人間関係を円滑に進める為に必要なメンタルを手に入れる事ができます
強固なメンタルは心強い貴方の盾となるでしょう
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それでは、次の記事でお会いできるのを楽しみにしています！
閲覧、ありがとうございましたっ！！
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