40歳になる前に、筋トレを始めた。

40歳になる直前に筋トレを始めた。

きっかけは、身体をカッコよくしたかったからではない。

もちろん、身体が変われば嬉しい。

でも、一番の理由は別にあった。

これからの自分の心と身体を、少しでも安定させたかった。

職場の先輩から「40過ぎたら、疲れるぞ〜」「体力、気力が見る見る落ちるぞ」「回復しないんだわ」なんて脅されて

40歳を前に、少し怖くなった

40歳を境に、身体の変化を感じる人が増える。

筋力が落ちたり、疲れやすくなったり、気持ちの面でも変化を感じる人がいる。

そんな話を聞いているうちに、

「自分はこれから大丈夫なんだろうか」

と思うようになった。

もともと私は、心身の調子を崩した経験がある。

だから、これから年齢を重ねていく中で、できるだけ自分の身体と気持ちを安定させておきたかった。

そこで始めたのが筋トレだった。



最初は10回が限界だった

最初は、

「大きい筋肉を鍛えた方がいいらしい」

という、どこかで聞いた情報を頼りに、腕立て伏せやスクワットを始めた。

今思えば、フォームもバラバラ。

負荷のかけ方もよく分かっていない。

それでも、最初は10回1セットが限界だった。

たった10回。

今なら笑ってしまうような回数かもしれない。

でも、その時の自分には、それが限界だった。

毎日10分くらい。

筋肉痛がひどければ、その部位が回復するまで別の部位をやる。

どの部位もまだ低回数しかできないから、結局10分くらいで終わる。

それでも、とりあえず続けた。



「今日は休もう」は何度もある

筋トレを始めてから、

「今日は休もうかな」

と思ったことは何度もある。

仕事が忙しくて、1週間、2週間と間が空いたこともある。

でも、

「辞める」ということだけは考えないようにしている。

1週間空いてもいい。

2週間空いてもいい。

また戻ってくればいい。

そう考えるようにした。

毎日完璧にやることより、

一度途切れても、また戻ってくること。

それを優先するようになった。

だから、筋トレを「毎日絶対にやるもの」とは考えていない。

生涯続けられる習慣にできればいい。



一番変わったのは、身体より気持ちかもしれない

1年弱続けてきて、一番良かったと思っているのは、身体の変化だけではない。

精神的にも、以前より安定していると感じる。

もちろん、100％ではない。

気分が落ち込む時もある。

しんどい時もある。

でも、筋トレをやらない時より、続けている時の方が、自分は安定しているように感じる。

だから続けている。

「筋トレをすれば何もかも解決する」

なんて思ってはいない。

ただ、自分にとっては、

やらないより、やっている方がいい。

それだけは実感している。



身体も少しずつ変わってきた

せっかく続けているので、身体にも変化が出てきた。

腕は、それぞれの筋肉が少しずつ分かるようになってきた。

胸も、以前より上部に膨らみが出てきて、服を着ていても少し分かるくらいになってきた。

脚は見た目では、それほど変化を感じない。

でも、日々の生活の中で、以前より脚が軽く感じる。

体重は増えた。

ダイエット目的ではないので、食事制限もしていない。

だから体重が増えたこと自体は、あまり気にしていない。

むしろ、筋肉が増えた結果だと思えば、それも悪くない。

40歳を過ぎて、今さら「ものすごくカッコいい身体になりたい」と思っているわけではない。

それでも、少しずつ身体が変わっていくのは嬉しい。



でも、自信がついたわけではない

ここは正直に書いておきたい。

筋トレを続けたからといって、

「自分に自信がつきました」

とは、まだ言えない。

身体は少し変わった。

気持ちも以前より安定していると感じる。

でも、

「自分は大丈夫だ」

と確信できるほどの自信には、まだ遠い。

それでも、39歳の頃の自分と比べれば、少し違う。

少なくとも、

「自分は何をやっても続かない」

という自分ではなくなりつつある。

これは、自分にとって結構大きい。



筋トレで人生が変わったわけじゃない

それでも、自分で自分を少しだけ整える時間ができたから。

仕事で嫌なことがあっても、何となく気分が落ちていても、

「今日はこれだけやろう」

と思って身体を動かす。

それだけでもいい。

大きな変化じゃない。

でも、そういう小さなことの積み重ねが、今の自分には必要なのかもしれない。



これからも、辞めない

これから先、忙しくなって筋トレができない時期もあると思う。

体調が悪い時もあるだろう。

面倒になってしまう日もある。

それでも、

辞めないことだけは続けたい。

毎日じゃなくてもいい。

完璧じゃなくてもいい。

途切れ途切れでもいい。

また戻ってくればいい。

最終的には、筋トレを「何かを達成するためのもの」ではなく、

生涯の習慣

にできたらいいと思っている。

肉体的にも、精神的にも、少しでも良い影響が続いてくれれば、それで十分だ。

人は、いきなり変わらなくてもいいのかもしれない。

いや、変われないのかもしれない。

10回しかできなかった腕立て伏せが、少しずつできるようになる。

小さかった身体の変化が、少しずつ積み重なる。

一度休んでも、また戻ってくる。

その繰り返しでいい。

40歳、まだ途中。

今日も少しだけ、自分を動かしてみようと思う。