１話：生きづらさとは、なにか？ 僕がやってきた、生きづらさを楽にする方法
生きづらさとは何か？
「生きづらさ」ってなんだろう。
人によって様々な生きづらさがあると思いますが、
僕はこう考えています。
『本当はこうしたいっ！という欲求があるのに、心の傷が影響して、欲求を満たすことができない』
この「●●したいのに、●●できない」という「ズレ」こそが生きづらさだと僕は思っています。
例えば、こんな風に。
言いたいことあるのに“怖くて言えない”
安心して過ごしたいのに、他者の視線が怖くて“安心できない”
自分らしく伸び伸びしたいのに、人の輪の中にいると縮こまって“話せなくなってしまう”
他者といると、必要以上に気を遣ってしまい“自分らしくいられない”
安心して過ごしたいのに、いつも嫌なことが起こりそうだと感じてしまい“リラックスできない”
このような感じで「本当は●●したいのに、”できない”」状態のとき、生きづらさを感じやすいと僕は思っています。
実は、僕もそんな生きづらい日々を長く、長く過ごしてきました。
なんで自分はこんなダメな人間なんだろうと自分を責めてしまったり、自分でできないことを簡単にやってしまう人を見て、自己嫌悪になったりしていました…
そして、年齢を重ね、会社の中での役職が上がるにつれ、生きづらさに拍車がかかっていきました。
部下に注意しなくてはいけない場面で怖気づいてしまう。
人の前で話す機会が増えて、過度な緊張で体と声が震えて上手く話せない、カッコ悪い自分に落ち込んでしまう。
部下からどう思われるか怖くて、仕事の指示を出すことが出来ない臆病な自分。
本当はこうしたいのに、なぜか行動できない。
なぜ……
当時の僕は心も体も疲れ切っていました。
藁にも縋る思いで、話し方教室に通ってコミュニケーションの勉強をしたり、引っ込み事案の性格を治そうと「空手」や「ダンス」なども習いました。
しかし、性格は変わりませんでした。
生きづらさを楽にしてくれたカウンセリングスクールとの出会い
そして、たどり着いた場所が、カウンセリングスクールでした。
カウンセリングスクールで、学んだことは多くありますが、その中でも認知行動療法、スキーマ療法との出会いが、僕の心を劇的に楽にしてくれました。
認知行動療法とは「考え方」と「行動」を変えて「心を楽する」方法です。簡単に言うと、辛い感情を、考え方と行動を変えることで、楽にしていくという方法。
そして、そこから、更に学びを深めて、スキーマ療法と出会いました。
日々、スキーマ療法を日常の中で実践してきたことで、やっと今、生きるのが楽になってきたと感じています。
今では
・言いたいことは、誰に対しても、ほぼハッキリと言えるようになりました
・初対面の人でも、気さくに話せるようになりました
・人前で話すことが、あまり苦痛ではなくなりました
昔の僕が、今のを僕を見たらビックリすると思います。
それでは、生きづらさを楽にするにはどうしてらいいのでしょうか？
それは、生きづらさの「根底にあるもの」を理解して、その根底にあるものを少しずつ変容させることだと僕は思っています。
ここから発信していく記事は、僕が数百万円かけてカウンセリングスクール、書籍で学ぶ中で、生きづらさを楽にするために必要なことをまとめた内容になります。
僕の記事があなたの生きやすさに繋がれば嬉しいです。
つづく
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