大人の内省を育てる「7つの問い」（仕事にも）

大人の内省を育てる「7つの問い」テンプレート

問い①｜なぜ、あのときそうしたのか？

→【意図の自覚】

・自分の判断・行動の裏にあった「前提」「動機」「恐れ」は何だったか？
・その選択は、自分のどんな価値観やパターンに基づいていたか？




問い②｜何を見落としていたか？

→【盲点の発見】

・見えていなかった観点、排除していた情報、他者の視点は？
・「そう考えた理由」と同じくらい、「そう考えなかった理由」も問う。




問い③｜何に反応していたか？

→【情動と反射の分離】

・自分の感情（怒り・焦り・安心）が判断にどう影響していたか？
・その反応は状況に適していたか？　あるいは過去の習慣だったか？




問い④｜どんな選択肢が他にあったか？

→【思考の多様化】

・その場面で他にどんな判断・態度・言葉の選び方があり得たか？
・「やり直せるなら、どうするか？」を想像してみる。




問い⑤｜今、どう見えているか？

→【時間差の再構成】

・あの時の自分を、今の自分はどう評価するか？
・当時は見えなかった意味や教訓が、今なら見えてくるか？




問い⑥｜この経験から何を学べるか？

→【構造への昇華】

・これは単なる失敗か？それとも再現可能な「構造理解」か？
・自分の思考・関係・行動パターンに、どんな規則性があるか？




問い⑦｜次、同じ場面に立ったらどうするか？

→【未来への実装】

・具体的に、何を変えるか？
・「よりよい自分」を再設計するなら、どんな原則を持つか？




🔸 補足：活用方法
	•	内省ノートに書く
→ 各問いに1〜2文ずつでよい。定期的に見返すことで自分のパターンが見える。
	•	1on1や対話のフレームに使う
→ 信頼できる相手との対話において、「この7つの問い」をガイドに振り返る。
	•	定期ワークショップ／読書会／リーダー研修など
→ 特定の経験（プロジェクト、失敗、対人摩擦）に対して7問で振り返る。

仕事に特化した「7つの内省の問い」テンプレート




問い①｜この判断の目的は明確だったか？

→【意図の透明化】

・私は何を達成したくて、その行動・選択をしたのか？
・“とりあえずやった”になっていないか？





問い②｜誰の立場・期待を考慮したか？

→【他者視点の統合】

・この判断は、自分だけでなく「関係者」への影響を意識できていたか？
・逆に、特定の視点に偏っていた可能性は？





問い③｜他にどんな方法・手順があり得たか？

→【選択肢の幅】

・この手段は最適だったか？もっと簡素／効率的な方法はなかったか？
・過去の慣習に無意識に従っていなかったか？





問い④｜どこに予測のズレがあったか？

→【失敗の構造分析】

・想定と現実の違いはどこか？
・そのズレの原因は「情報不足」「思い込み」「経験不足」のどれだったか？




問い⑤｜その場で自分の感情はどう動いていたか？

→【感情の影響検証】

・焦り、怒り、不安、承認欲求──どんな感情が判断に影響したか？
・それは冷静な判断を妨げていなかったか？




問い⑥｜この経験から抽出できる「法則」は何か？

→【再現可能な知恵化】

・今後同じような場面に遭遇したら、何を指針にする？
・この失敗（または成功）からどんなチェックリストを作れるか？

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問い⑦｜次に活かすために、何をひとつ変えるか？

→【実行への転化】

・今日からできる小さな修正は何か？
・仕組み、習慣、視点、言い方、順番…何かをひとつ変えるとしたら？

管理職向け「1on1コーチング質問集」

①【現状の把握：ウォームアップの5問】

	1.	最近の仕事の中で、一番うまくいったことは何ですか？

	2.	逆に、ちょっと引っかかっていることや気がかりは？

	3.	ここ1週間で、「おっ」と思った気づきはありましたか？

	4.	今、一番エネルギーを使っていることは何でしょう？

	5.	今の自分を一言で言うと？（例：「探している」「手応えがある」など）

ポイント：感情・状況・テーマを「本人の言葉」で語らせること。




②【内省の促進：深掘りの9問】

	6.	それをやろうと思った**理由（きっかけ）**は何でしたか？

	7.	あの判断や行動は、誰の期待／意図を意識していましたか？

	8.	うまくいかなかった時、どこに誤算やズレがあったと感じましたか？

	9.	そのとき、どんな気持ちや反応が自分の中にありましたか？

	10.	今振り返ると、他にどんな選択肢があり得たと思いますか？

	11.	自分のどんな思考の癖が影響したと思いますか？

	12.	他者の視点から見たら、どう見える行動／判断だったと思いますか？

	13.	この経験から、共通するパターンや教訓は見えましたか？

	14.	同じ場面に立ったら、どう対応し直したいですか？

ポイント：事実→判断→感情→構造へと“層を深く掘る”誘導。




③【未来への転化：前進の7問】

	15.	この経験をふまえて、今後変えてみたい行動はありますか？

	16.	何か一つやめてみたい／減らしたい習慣はありますか？

	17.	逆に、もっと試してみたい／強化したいことは何ですか？

	18.	次に同じような局面に立ったとき、最初に意識したいことは？

	19.	チームや周囲に対して、より良い働きかけができるとすれば？

	20.	今の仕事を、どう定義し直してみたいですか？

	21.	今日の対話で、自分の中に何か変化はありましたか？

ポイント：気づきを「行動・言語・関係」に落とし込ませる。

マネージャーのための1on1内省支援マニュアル

― 部下の思考を深め、行動につなげるための質問設計と対話技法 ―



はじめに：なぜ“問い”が重要か？

管理職の仕事は、「指示する」から「気づきを引き出す」へと進化しています。
1on1は、部下の「報告を聞く場」ではなく、

▶ 本人が自分の状況を“意味づけ直し”、前に進む力を獲得する場

となるべきです。

そのために、“正しい答え”ではなく、“良い問い”を使うことが、上司の最も重要な武器になります。



1on1で使える“内省支援”3ステップ


Step1. 現状を言語化させる


「何が起きたか」を本人の視点で整理


客観視の導入


Step2. 行動と思考の因果構造をたどる


「なぜそうしたか」「どこがズレたか」


自分の判断パターンに気づく


Step3. 今後への変化と再設計を導く


「次どうするか」「何を変えるか」


成長戦略を自分で描く力



【問い設計：目的別テンプレート】

◆ ステップ①｜現状の把握（ウォームアップ）

目的： 安全な場で、本人の現在地を言葉にしてもらう
対話のポイント： 質問は“開かれた問い”で／感情語も引き出す

質問例と意図

	•	「最近うまくいったこと、何かありましたか？」

　→▶ 成功体験の再認識と自己肯定の出発点

	•	「今、引っかかっていることって何ですか？」

　→▶ 感情的ボトルネックの洗い出し（不満・違和感）

NG例：「最近どう？」「大変？」→あいまいすぎて深まらない




◆ ステップ②｜内省の促進（思考の深掘り）

目的： 「選んだ理由」「行動の背景」「ズレの原因」を構造的に見せる
対話のポイント： “感情→判断→価値観”の順で掘る／反応ではなく構造を問う

質問例と意図
	•	「その判断って、誰の期待を意識してましたか？」

　→▶ 他者視点と自分の内在化された評価基準に気づく

	•	「他にもやり方あったとしたら、どんな手が考えられそうですか？」

　→▶ 思考の幅の確認。過去思考に対する“選択肢の提示”力

TIPS：「なんでそうしたの？」より「どうしてそれを選んだ？」の方が非攻撃的。



◆ ステップ③｜未来への転化（行動設計）

目的： 自分の意思で「変化点」を定め、前進可能な設計図をつくる
対話のポイント： 小さく・具体的に／「やめること」も選択肢に入れる

質問例と意図

	•	「今日の話をふまえて、次に活かしたいことは何ですか？」

　→▶ 対話を“行動に転化する”設問

	•	「何か一つ、やめてみたいことってありますか？」

　→▶ 行動変化は「加える」だけでなく「減らす・省く」ことから始まる



【対話の質を上げる4つの技術】


■ 対話の質を上げる4つの技術

	•	リフレーズ

　・内容： 相手の言葉を別の角度で言い換える

　・使用例： 「なるほど、そういう“もどかしさ”があったんですね」

	•	空白を待つ

　・内容： 沈黙を怖れず、考える余白を与える

　・使用例： 「………で、どう感じました？」（沈黙OK）

	•	二択質問にしない

　・内容： Yes/Noではなく「どう／なぜ／どんな風に」で尋ねる

　・使用例： 「その時、どんな選択肢が見えてましたか？」

	•	評価しない

　・内容： アドバイスより“再構成を助ける問い”を用いる

　・使用例： 「それを自分の言葉で表すと？」

【落とし穴と注意点】

■ 1on1で注意すべき「3つの落とし穴」とその対応策

	•	✔ 正解を教えてしまう

　・なぜ危険か： 部下の内省を止めてしまう

　・対応策： 「あなたならどう考えますか？」で返す

	•	✔ 課題整理に終始する

　・なぜ危険か： 課題＝外部要因に限定され、自己構造への気づきが起きない

　・対応策： 「その選択に、どんな思いがありましたか？」と内的動機を掘る

	•	✔ フィードバックが単発で終わる

　・なぜ危険か： 成長サイクルが続かず、気づきが行動に定着しない

　・対応策： 次回1on1で「前回話したあれ、進捗どう？」と文脈を繋げる