自己紹介note！三日坊主を脱する生活習慣術、40代・50代からの健康習慣コーチ「良い習慣」です

健康のために気合いで頑張るのを、そろそろやめませんか？
食事を我慢して、無理に運動して、それでも続かない自分を責める。

実は、健康習慣が続かない原因は、意志の弱さではないかもしれません。

健康診断の結果を見て、思わずため息をつく。
去年より増えた体重。気になるお腹周り。少しずつ悪くなる検査数値。

このままで大丈夫だろうか。
そんな不安を感じながらも、毎日の生活はなかなか変えられませんよね。

✅️仕事が終われば疲れ切って、運動する気力が残っていない。
✅️夕食後はお酒やお菓子で一息つきたい。
✅️休日くらい、ゆっくり過ごしたい。

でも、ふと親や親戚の年齢を重ねた姿を見ると、自分の将来も気になってくる。

10年後も、自分の足で好きな場所へ出かけられるだろうか。

そんな40代・50代の方に、ぜひ知ってほしいことがあります。

はじめまして！40代・50代からの健康習慣コーチ「良い習慣」です

私は、40代・50代の方に向けて、無理なく健康習慣を身につけるためのサポートをしています。
私自身も、50代です。

大切にしているのは、変えるのは意志ではなく、習慣化のスキルという考え方です。

・健康のために、好きなお酒を完全にやめる。
・毎日30分以上運動する。
・甘いものを一切食べない。

こうした厳しいルールを最初から決めても、忙しい毎日の中で続けるのは簡単ではありません。

必要なのは、頑張り続けることではなく、頑張らなくても続けやすい仕組みをつくることです。

私自身も健康診断でE判定を経験しました

今でこそ健康習慣の大切さを伝えていますが、私自身も健康管理に課題を抱えていました。

以前の健康診断で、中性脂肪と悪玉コレステロールがE判定でした。

健康の大切さは頭ではわかっていても、日々の生活を変えるのは簡単ではありません。

そこで始めたのが、食事管理アプリを使った記録です。

まず、1日にとってよい炭水化物・脂質・タンパク質の量を決めます。
そのうえで、食べたものを全部記録します。
すると、その数字の中に収めようとするようになります。

多少はみ出しても大丈夫。1週間の中で調整します。

その結果、中性脂肪と悪玉コレステロールの判定が、EからAになりました。
もちろん、同じ方法で誰もが同じ結果になるわけではありません。
健康診断で「要精密検査」「要治療」と書かれた項目がある方は、まず医療機関にご相談ください。

ただ、この経験を通じて実感したことがあります。

健康を変えるために必要なのは、一時的な気合いではなく、毎日の小さな行動を積み重ねること。

この考え方が、今の活動の原点になっています。

のべ1,500人以上を支援してきた経験が私の強みです

私は以前、IT・Linuxの講師として、のべ1,500人以上の学習者をサポートしてきました。

ITと健康では、扱う内容は異なります。
しかし、人が新しいことを身につける過程には共通点があります。

最初から難しいことに挑戦すると、途中で挫折しやすい。
一方、小さな成功体験を積み重ねると、少しずつ自信が生まれてきます。

健康習慣も同じです。

例えば、毎日30分歩こうとして続かなかった人でも、夕食後に5分歩くことなら始められるかもしれません。

その人に合った小さな一歩を見つけること。

そして、できなかったときに再開できる方法を一緒に考えること。
これまで人の学びを支えてきた経験を、健康習慣づくりにも生かしています。

2ヶ月で11kg・7kg減量した方もいます

これまでのサポートでは、2ヶ月間で11kg減量した方、7kg減量した方もいます。

ただし、私が大切にしているのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。

無理な食事制限で一時的に痩せても、元の生活に戻れば体重が増えることがあります。

だからこそ、本人の生活に合わせて食事や運動を見直し、続けられる方法を探していきます。

減量結果には個人差があり、同じ成果を保証するものではありません。

目指すのは、体重計の数字だけでなく、これから先も健康的な生活を続けられる自分になることです。

三日坊主でも大丈夫！私が伝えたい健康習慣の考え方 🌿

✅️月曜日からウォーキングを始めたのに、水曜日は残業でできなかった。
✅️木曜日も疲れて休んでしまった。
✅️そして金曜日には、もう自分には無理だと諦めてしまう。

こんな経験はありませんか？

でも、考えてみてください。
水曜日に歩けなかったとしても、土曜日に再開すればいいのです。

健康習慣は、毎日完璧に続けることが正解ではありません。

・疲れた日は無理をせず休む
・食べ過ぎた翌日は普段の食事に戻す
・運動できなかったら次の日に5分だけ歩く
・忙しい時期は目標を小さくする

こうした工夫が、長く続けるための土台になります。

習慣が崩れても、また戻れる。

これこそ、私が一番伝えたい考え方です。

40代・50代の今だからこそ健康習慣を始めてほしい

40代・50代は、まだまだ仕事も家庭も忙しい年代です。
だからこそ、自分の健康は後回しになりがちですよね。

しかし、これからの10年、20年をどう過ごしたいかを考えると、今の生活習慣は大切になります。

✅️60代になっても夫婦で旅行を楽しみたい。
✅️70代になっても自分の足で買い物に出かけたい。
✅️家族と元気に笑い合える時間を増やしたい。

そんな未来を実現するために、今からできることがあります。

健康づくりは、将来の自分への贈り物です。

無料オープンチャットで健康習慣づくりを始めませんか？

一人ではなかなか続かない方のために、40代・50代の健康習慣づくり無料オープンチャットをご用意しています。

食事・運動・睡眠など、日常生活に取り入れやすい健康習慣の情報をお届けします。

運営からの情報発信・告知専用なので、発言や交流の負担はありません。

さらに、参加者には3つの無料特典をご用意しています。

✅ 特典1：3分でわかる！健康習慣が続かない原因診断
✅ 特典2：あなたに合った改善策を考える30分無料個別相談
✅ 特典3：健康習慣7日間チャレンジ優先参加権

今の自分に必要な健康習慣を見つけたい方は、ぜひご活用ください。
▼ オープンチャットのご案内はこちら

健康習慣は何歳からでも小さく始められる

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
私は、健康習慣が続かずに悩んでいる方に、これだけは伝えたいです。

昨日できなかったからといって、今日もできないわけではありません。

運動が三日坊主になっても大丈夫。
お菓子を食べ過ぎた日があっても、また戻ればいいのです。

最初から完璧な自分を目指す必要はありません。
まずは、今日できる小さな行動を一つ選んでみてください。

変えるのは意志ではなく、習慣化のスキル。

10年後も20年後も、自分らしく元気に過ごせる未来を目指して。
あなたの健康習慣づくりを、一緒に始めていきましょう。