ダイエット最終章また来年も「今年こそ」と言わないための10の行動と、たった1つの極意

痩せたことはある。

でも、またダイエットをしている。
食事を減らした。
運動もした。
体重も落ちた。
一度は、
「成功した」
と思った。
それなのに、しばらくするとまた、
「痩せなきゃ」
と思っている。
そして年が変わるたびに、
「今年こそ痩せよう」
と始める。
もしこれを何度も繰り返しているなら、
あなたに足りないのは、
新しいダイエット法ではないのかもしれません。
食べすぎない。
運動する。
続ける。
そんなことは、もう知っているはずです。
私も、そこから始まりました。
そして8年間、身体づくりを続けてきて、ようやく辿り着いた考えがあります。

私も「正解」を買おうとした

33歳。
身体を変えようと思って、最初に選んだのはRIZAPでした。
登録料。
キット。
2か月のコース。
それなりのお金を使いました。
当然、
「これで身体が変わる」
と思っていました。
でも、自分が期待した結果には届かなかった。
そこから食事方法を変えました。
トレーニングも続けました。
気づけば8年。
フィジークの大会にも出るようになり、地方大会で優勝した経験もあります。
でも、大会に出るようになると、
「体重が減れば成功」
では済まなくなりました。
同じ体重でも、見た目は違う。
筋肉の張りも違う。
絞れ方も違う。
逆に、
体重が落ちているのに、
自分が作りたい身体から遠ざかることもある。
そこで私の考え方は変わりました。

体重計だけでは、身体は作れない

今の私は、
体重だけを見て、
「成功」「失敗」
とは判断しません。
見るのは、
体重と、見た目。
そして、
その両方を狙った方向へ動かすために、
食事量を調整する。
痩せたいなら減らす。
維持したいなら維持する。
身体を大きくしたいなら、目的に合わせて変える。
私が欲しかったのは、
「一度痩せる方法」
ではありませんでした。

これでした。

私を信用するかは、先にこちらを読んで決めても構いません

私が実際にどんな減量をして、
どんな身体で初めて大会に立ったのか。
そして、その大会で何が起きたのか。
「この人の話を300円払って読む価値があるのか？」
そう思った方は、
先にこちらを読んでから判断してください。
私がどんな身体づくりをしてきたのか。
購入前に確認したい方はこちらを先に読んでください。

▶︎ 筋トレオヤジ④を読む
https://note.com/gogofharm/n/n45b68074b3f3
読んだうえで、
必要ないと思えば、
この記事を買わなくて構いません。

このnoteを書いたのは、こんな人のためです

何度もダイエットしてきた。
痩せたこともある。
でも、しばらくするとまたダイエットしている。
情報が足りないわけではない。
むしろ、情報はもう十分持っている。
それでも、自分の身体をどう扱えばいいのか分からない。
そんな人です。
逆に、
「1週間で5kg」
「これだけ食べれば痩せる」
「運動なしで簡単に」
そういう答えを探している人には、
このnoteは向いていません。
魔法の食材もありません。
秘密のサプリもありません。
私が書くのは、
8年間、自分の身体で試してきて、それでも今なお残っているもの。
それだけです。

8年間やって、残ったものは意外と少なかった

私も、いろいろ試しました。
でも長く続けていると、
一時的にやったことと、
今でも続いていることに分かれてきます。
そこで今回は、
今の私にも残っているものだけを10個
に絞りました。
そして最後に、
その10個を全部つなぐ、
「たった1つの極意」
を書きます。
精神論ではありません。
私自身が、
普段の身体づくりでも、
大会に向けた減量でも使ってきた、
「自分の身体をどう判断し、どう動かすか」
そのための具体的な基準です。
そして最後には、
私が実際に使っている数字まで公開します。

この先を読むかどうかは、私を見て決めてください

これまでの「筋トレオヤジ」シリーズを読んで判断してもいい。
地方大会での優勝経験を、一つの判断材料にしてもいい。
あるいは、薬剤師としての背景を、一つの判断材料にしてもいいと思っています。
それでも必要ないと思えば、買わなくて構いません。
ただ、
何度痩せても、またダイエットを始めてしまう。
そこから抜けて、

そう思う方には、
私が8年間試して、今も残っているものを、ここから全部書きます。
10の行動。
そして最後に、
私が実際に使っている「たった1つの極意」と数字。