どうにもならない事で消耗するのは、もうやめよう。あなたの力を「今、できること」だけに注ぐための思考法

プロローグ：眠れなかった、あの夜の話

こんにちは、ツイ鳥です。普段は貿易商として、世界中を相手にビジネスをしています。

今日のテーマは、少しシリアスに聞こえるかもしれません。でも、かつての私のように、今まさに「どうにもならないこと」で心が押しつぶされそうになっているあなたに、どうしても届けたい話です。

貿易の仕事は、ダイナミックで面白い反面、常に理不尽との戦いです。ある日突然、特定の国からの輸入品に高い関税がかけられる。長年取引していた国の法律が変わり、ビジネスの前提が覆される。為替が乱高下して、一瞬で利益が吹き飛ぶ。そんなことが日常茶飯事に起こります。

私も若い頃は、そのたびに心をかき乱されていました。

不利なニュースが流れれば「なんてことだ！」と行き場のない怒りに震え、景気の悪い話を聞けば「もうこの業界は終わりだ…」と深い絶望に沈む。

特に忘れられない夜があります。ある大きな取引で、私の判断ミスが重なり、会社に大きな損失を出してしまった後のことでした。ベッドに入っても、頭の中では「ああすればよかった」「なぜあの時…」という後悔ばかりが、ぐるぐると回り続けていました。

窓の外は静かなのに、私の心の中は嵐のようでした。どうにもならない過去と、コントロールできない未来への不安。その二つに挟まれて、身動きが取れなくなっていたのです。

「もう、何もかも終わりにしたい」

そんな考えまで頭をよぎった、暗く、長い夜でした。

でも、そんな私だからこそ、今、あなたに伝えられることがあります。

大丈夫。その苦しみは、永遠には続きません。

この記事では、そんな私の「痛み」から始まった物語を、包み隠さずお話しします。そして、どうやって私がその暗闇から抜け出し、軽やかに、そして力強く自分の足で歩き出せるようになったのか。その具体的な道のりを、あなたと一緒に辿っていきたいと思います。

もしあなたが、かつての私のように、どうにもならないことで心をすり減らしているなら。

大丈夫。その悩み、今日で終わりにしましょう。

一緒に、物語のページをめくっていきませんか？

第1章：私がすべてを失いかけた、あの日のこと

物語は、私が貿易商として少しだけ自信を持ち始めた頃に遡ります。

当時の私は、ある海外メーカーと、大きな独占輸入契約を結んだばかりでした。何ヶ月も交渉を重ね、ようやく勝ち取った契約です。そのメーカーの商品はデザイン性が高く、日本でヒットすれば大きな利益が見込める。私の胸は、希望と野心でいっぱいでした。

「これで、俺も一端の貿易商だ」

そんな高揚感に包まれていたのを、今でも覚えています。

契約を済ませ、商品の代金を支払う期日は3ヶ月後。当時の為替レートで計算すれば、十分すぎる利益が出るはずでした。そう、「当時の為替レートで計算すれば」です。

契約から1ヶ月が経った頃、異変が起こりました。世界的な金融不安のニュースが流れ、為替市場が大きく荒れ始めたのです。円高円安などはまだ良かったのですが問題は「原価の値上げ」です。

最初は「まあ、よくあることだ。すぐに戻るだろう」と高を括っていました。

しかし、私の楽観的な予測は、もろくも崩れ去ります。値上げの波は、日に日に加速していきました。私の手元から利益が消えていく。いや、それどころか、仕入れコストが販売価格を上回る「赤字」の領域に、あっという間に突入してしまったのです。

「どうしよう…このままでは、とんでもない損失になる…」

血の気が引くとは、このことでした。

それからの私の日常は、一変しました。

わずかな値動きに一喜一憂する。食事の味も分からず、友人と話していても心はここにない。夜、ベッドに入っても、頭の中では「なぜだ」「どうして」という言葉が鳴り響き、浅い眠りしかできない。

私は完全に、「自分ではどうにもコントロールできない怪物」に心を乗っ取られていました。

お客様への連絡が遅れ、新しいビジネスチャンスを探すリサーチも疎かになる。部下からの相談にも、上の空で答えるだけ。周りからは「最近、どうしたんですか？」と心配されましたが、私は「大丈夫だ」と空元気を見せるしかありませんでした。

そして、運命の支払日。

結果は、私の悪夢をはるかに超える、最悪のものでした。会社は、創業以来とも言える大きな赤字を計上。

失ったのは、お金だけではありませんでした。

何より、「自分ならできる」と信じていた、私自身の自信でした。

これが、私が「どうにもならないこと」に心を奪われ、すべてを失いかけた日の、痛みの記憶です。

第2章：暗闇の中で見つけた、たった一つの光

どん底でした。

そんなある週末の午後、私は目的もなく、ただぼんやりと公園のベンチに座っていました。子供達が楽しそうに駆け回り、恋人たちが笑い合っている。その平和な光景が、やけに遠い世界のことのように感じられました。

「なんで、俺だけがこんな目に…」

また、いつもの自己憐憫が頭をもたげます。為替のせいだ、世界経済のせいだ、運が悪かったんだ。心の中で、見えない誰かに責任をなすりつけていました。

その時です。

ふと、公園の隅で、一人のおじいさんが黙々と花壇の手入れをしているのが目に入りました。雑草を抜き、土を耕し、一つひとつの花に丁寧に水をやっている。その姿は、とても静かで、穏やかでした。

外の世界で何が起きていようと、このおじいさんには関係ない。彼にとっての世界は、この小さな花壇の中にある。彼が集中しているのは、ただ、目の前の花を美しく咲かせること。

その光景を眺めているうちに、

「…そうか。どれだけここで嘆き悲しんでも、1円も動かないじゃないか」

当たり前の事実でした。でも、その時の私には、宇宙の真理を発見したかのような、途方もない気づきでした。

私は、ずっと空に向かって石を投げていたようなものだったのです。届くはずのない場所に、延々と。その間にも、私の足元では、大切にすべきだった花が、次々と枯れていっていたのに。

じゃあ、あの時。

あの真っ只中で、私にコントロールできたことは、一体何だったんだろう？

ベンチに座ったまま、私は必死に考えました。

・例えば、為替の変動リスクを予測し、ヘッジ（保険）をかけておくこと。

・契約の段階で、変動に関する条項を盛り込むよう、粘り強く交渉すること。

・損失が拡大する前に、勇気を持って損切り（取引の中止）を決断すること。

・赤字に気を取られず、目の前のお客様へのサービスに集中し、信頼を失わないようにすること。

次から次へと、「できたはずのこと」が浮かんできました。

それらはすべて、「私自身がコントロールできる領域」の中にあったことです。

私は、戦うべき場所を、完全に間違えていた。

私が向き合うべきだったのは、遠い空の上の怪物ではなく、私の足元、私自身の行動だったのです。

その瞬間、暗く、重く、私の心を覆っていた霧が、すーっと晴れていくのを感じました。

もちろん、失ったものが返ってくるわけではありません。でも、進むべき道が、はっきりと見えた気がしました。

これが、私の物語の転換点。

暗闇の中で見つけた、たった一つの光でした。

第3章：なぜ、私たちは「変えられないこと」に囚われるのか？

公園での気づきから、私はまるで憑き物が落ちたように、心理学や哲学、歴史上の偉人たちの考え方を読み漁るようになりました。自分が体験した苦しみの正体を、どうしても知りたかったのです。

そして、驚きました。

私が心を奪われ、無力感に苛まれていた状態は、決して私一人が特別なのではなく、人間の脳や心に深く刻まれた「クセ」のようなものだったのです。

心のクセ①：悪いニュースを探してしまう「ネガティビティ・バイアス」

後から知ったのですが、心理学には「ネガティビティ・バイアス」という言葉があります。これは、人間がポジティブな情報よりも、ネガティブな情報に強く注意を向け、記憶しやすいという心の傾向のこと。

考えてみれば、大昔、私たちの祖先が厳しい自然界で生き延びるためには、「あそこに美味しい木の実がある（ポジティブ情報）」よりも、「あの茂みには猛獣がいるかもしれない（ネガティブ情報）」に敏感である必要がありました。

危険をいち早く察知し、避ける能力が、生き残るために不可欠だったのです。

その名残が、現代の私たちにも色濃く受け継がれています。

だから、私が為替のチャートを見て、良いニュースよりも悪いニュースばかりに目が行き、不安を増幅させていたのは、ある意味で、生き残るための本能が暴走していた状態だったのかもしれません。

あなたも、心当たりはありませんか？

会社の業績が良いという話よりも、リストラの噂話のほうが気になってしまう。SNSで楽しそうな投稿をスルーしても、誰かの批判的な意見には、つい反応してしまう。

それは、あなたの心が弱いからではありません。人間の脳が、そもそもそう設計されているのです。このことを知るだけで、少しだけ自分を許せるような気がしませんか？

心のクセ②：「みんなと一緒」じゃないと不安になる「社会的比較理論」

もう一つ、私の行動を支配していたものがあります。

それは、「社会的比較理論」という心理学の考え方です。これは、人は自分の意見や能力の正しさを評価するために、無意識に他人と自分を比べてしまうというもの。

当時、私の周りの同業者たちも、ニュースに戦々恐々としていました。「このままじゃ、終わりだ」「政府は何をやっているんだ」そんな声が、あちこちから聞こえてきました。

その声を聞くたびに、私は「やっぱりそうだよな」「みんなも不安なんだ」と、自分の不安を正当化し、さらにその不安を深めていきました。まるで、みんなで一緒に、底なし沼に沈んでいくようでした。

私たちは、社会的な生き物です。集団から孤立することを本能的に恐れるため、周りの意見や感情に、無意識に自分を合わせてしまうのです。

でも、その「みんなと一緒の不安」は、私のビジネスを1ミリも救ってはくれませんでした。むしろ、冷静な判断力を奪い、行動を麻痺させる毒になっていただけだったのです。

第4章：「変えられること」と「変えられないこと」を見分ける魔法の地図

自分の心のクセを理解した私は、次に「では、どうすればそのクセを乗りこなし、進むべき道を見つけられるのか？」という問いの答えを探し始めました。そして、一冊の本に出会います。

それが、世界的なベストセラー『7つの習慣』でした。

その中に書かれていた「影響の輪」という考え方が、まさに、公園のベンチで私がぼんやりと掴んだ「光」の正体だったのです。

この考え方は、あなたの悩みを整理し、進むべき道を照らしてくれる「魔法の地図」のようなものです。

少し、あなたの頭の中を想像してみてください。

あなたの関心事すべてが、大きな円の中に詰まっています。これを「関心の輪」と呼びましょう。ここには、あなたの健康や家族、仕事のこと、そして、世界の平和や景気の動向、上司の機嫌や同僚の評価など、ありとあらゆるものが含まれています。

そして、その「関心の輪」の真ん中に、もう一つ、小さな円があります。

これが、「影響の輪」です。ここには、「関心の輪」の中にあるもののうち、あなたが直接影響を与え、コントロールできることだけが含まれています。

多くの人は、どうなるでしょうか。

自分ではコントロールできない「関心の輪」の外側の部分、つまり、景気や政治、他人の気持ちといったことに、貴重な時間と心のエネルギーを注ぎ込みます。

そして、「なぜ景気は良くならないんだ」「あの上司は分かってくれない」と不満を言い、不安を募らせます。

その結果、どうなるか。

主体的に行動する力を失い、自分ならできるはずのことにも手がつかなくなり、自信をなくしていく。そして、自分でコントロールできるはずの「影響の輪」は、どんどん縮こまっていってしまうのです。

一方で、賢明な人はどうするでしょうか。

彼らは、自分のエネルギーを、意識的に「影響の輪」の内側にだけ集中させます。

例えば、あなたが「会社の業績が悪くて、将来が不安だ」という悩みを抱えているとします。

この悩みを、魔法の地図を使って整理してみましょう。

・コントロールできないこと（関心の輪）：会社の経営方針、業界全体の景気、社長の決定。これらに対して、あなたが直接できることは、ほとんどありません。ここで悩んでも、ただ消耗するだけです。

・コントロールできること（影響の輪）：では、あなたにできることは何でしょう？ たくさんありますよね。例えば、「自分のスキルを磨いて、どんな会社でも通用する実力をつける」「今の部署で圧倒的な成果を出して、自分の価値を高める」「節約や投資の勉強をして、会社に頼らない収入源を作る準備をする」などです。

どうでしょうか。

「会社の業績が不安だ」と漠然と悩んでいるだけでは、何も生まれません。でも、「影響の輪」に目を向ければ、今すぐできる「具体的な行動」が見えてきます。

その小さな行動を積み重ねていくと、不思議なことが起こります。

スキルが上がれば、自信がつく。成果を出せば、周りからの信頼を得られる。その結果、あなたの発言力が増したり、より良いポジションを任されたりするかもしれない。

つまり、「影響の輪」に集中して行動することで、その「影響の輪」自体が、じわじわと外側に向かって広がっていくのです。

これは、魔法でも何でもありません。

自分の力を、使うべき場所に、正しく使った結果なのです。

第5章：世界の賢人たちに学ぶ「今、ここに集中する」力

この「影響の輪に集中する」という考え方は、決して目新しいものではありません。古くは2000年以上前の哲学者から、現代を生きる革新的なビジネスリーダーまで、多くの賢人たちが、同じ結論にたどり着いています。

2000年前の教え：ストア派哲学の知恵

古代ローマに、ストア派と呼ばれる哲学者たちがいました。皇帝マルクス・アウレリウス氏や、元奴隷の哲学者エピクテトス氏などです。彼らが一貫して説いたのは、こんな教えでした。

「物事には、我々次第であることと、我々次第でないことがある。我々がコントロールできるのは、自分の判断、意欲、欲望だけだ。それ以外の、我々の身体、財産、評判、地位などは、我々次第ではない。幸福に生きる秘訣は、この二つを明確に区別し、我々次第でないことについては、心を乱されず、あるがままに受け入れることにある。」

まるで「影響の輪」の話と同じだと思いませんか？

彼らは、人生で起こる出来事そのものに良いも悪いもなく、それに対する私たちの「解釈」や「反応」が、私たちを幸福にしたり、不幸にしたりするのだと考えました。

景気が悪いという「出来事」は変えられない。しかし、それを「もうダメだ」と解釈するのか、「新しいチャンスだ」と解釈するのかは、私たち自身が選べるのです。この「選ぶ力」こそが、人間にとって最後の自由だと、彼らは説きました。

Airbnbを救った「自分たちで撮った写真」

現代に目を向けてみましょう。

今や世界的な企業となったAirbnb（エアビーアンドビー）ですが、創業当初はまったく予約が入らず、倒産寸前の危機にありました。創業者たちは頭を抱えます。

「どうすれば予約が入るんだ…？」

彼らは、「景気が悪いから旅行者がいない」とか「知名度がないから誰も使ってくれない」と、コントロールできないこと（関心の輪）を嘆くこともできたはずです。

しかし、彼らが取った行動は違いました。

彼らは、自分たちのサイトに掲載されている部屋の写真を一つひとつ見直したのです。すると、どの写真も、部屋のオーナーが素人レベルのカメラで撮ったもので、暗くて魅力がないことに気づきました。

「もしかして、問題はこれじゃないか？」

彼らが集中したのは、自分たちの手で直接コントロールできる「写真のクオリティ」という「影響の輪」でした。創業者自らがカメラを借り、一軒一軒アパートを訪ねて、部屋の写真を撮り直して回ったのです。

結果、どうなったか。

写真の質が劇的に向上した部屋から、予約が2倍、3倍と増え始めたのです。

これが、Airbnbが危機を脱し、その後の大躍進を遂げるきっかけとなりました。彼らは、自分たちの「影響の輪」に全エネルギーを注ぐことで、未来を切り開いたのです。

ウォーレン・バフェット氏の「能力の輪」

世界一の投資家として知られるウォーレン・バフェット氏。彼の投資哲学の根幹にも、通じるものがあります。彼は「能力の輪（Circle of Competence）」という考え方を非常に重視します。

これは、「自分が本当に理解できるビジネスや業界の範囲内でだけ、投資を行う」というもの。彼は、自分が理解できないハイテク株などには、決して手を出しません。

周りがどれだけ「これからはITの時代だ」と騒いでも、彼は自分が長年研究し、熟知しているコカ・コーラや保険といったビジネスに、静かに投資を続けます。

なぜなら、それが彼の「影響の輪」の内側にあるからです。彼は、ビジネスの本質的な価値を自分で分析し、判断することができます。しかし、流行り廃りの激しいIT業界の未来を正確に予測することは、彼のコントロールを超えている。だから、手を出さない。

これは、ビジネスやキャリアにおいても同じことが言えます。

周りが「これからは〇〇が儲かる」と言うからと、よく理解もせずに飛びつくのではなく、自分が本当に情熱を注げ、深く理解できる分野（＝あなたの能力の輪）で勝負することが、長期的な成功につながるのです。

第6章：私が「どうにもならないこと」を手放して見えた景色

為替の失敗で手痛い教訓を得た私ですが、その後も「どうにもならないこと」は次々と襲いかかってきました。

数年前、私が主力で扱っていたある商品カテゴリーで、日本の法律が改正され、輸入の規制が非常に厳しくなりました。事実上、これまでと同じやり方ではビジネスを続けられない、まさに死活問題です。

周りの同業者は、「こんな法律、おかしいじゃないか！」「これでは我々は商売あがったりだ」と、怒りや不満の声を上げていました。もちろん、私も最初は同じ気持ちでした。どうにもならない理不尽さに、腹が立って仕方がなかった。

でも、あの公園のベンチで得た気づきが、私を冷静にさせてくれました。

「ここで私が法律に文句を言っても、何も変わらない。それよりも、この新しいルールの中で、自分にできることは何だろう？」

私は、思考を切り替えました。

嘆くのをやめ、すぐに「影響の輪」に集中することにしたのです。

1. 新しい法律を徹底的に読み込み、専門家に相談して、抜け道ではなく「新しいルールの中で正々堂々とビジネスをする方法」を研究した。
   

2. 規制の対象外となる新しい商品カテゴリーを探すため、海外の展示会に足を運び、現地のメーカーと交渉を重ねた。
   

3. 既存のお客様に正直に状況を説明し、代替商品を提案することで、信頼関係を維持することに全力を注いだ。

これらはすべて、地味で、時間のかかる作業でした。でも、すべて「私自身がコントロールできること」でした。

結果、どうなったか。

多くの同業者が撤退していく中、私は新しい規制に対応した新商品を見つけ出し、以前よりも安定したビジネスを築くことができたのです。さらには、誠実な対応を評価してくれたお客様との絆も、より一層深まりました。

あの逆風は、私にとって新しい市場を開拓し、ビジネスモデルを強化するための「追い風」になっていたのです。もし私が、あのとき「どうにもならないこと」に不満を言い続けていたら、今頃、私の会社はなかったかもしれません。

第7章：明日からできる、心のエネルギーを守るための小さな習慣

さて、ここまで私の長い物語にお付き合いいただき、ありがとうございました。

最後に、この物語から生まれた、具体的なアクションプラン、明日からすぐに始められる小さな習慣を5つ、ご紹介します。

情報の「断食」をしてみる（デジタル・ミニマリズム）

私たちは、スマホを開けば、否応なく大量の情報に晒されます。その多くは、私たちの「関心の輪」を刺激し、心を消耗させるノイズです。

そこで、意識的に「情報断食（インフォメーション・ダイエット）」を試してみませんか？

・朝起きてすぐと、夜寝る前の1時間は、スマホのニュースやSNSを見ない。

・ネガティブなニュースばかりを発信するアカウントのフォローを外す。

・ニュースを見る時間を、1日15分などと決めてしまう。

これは、行動経済学でいう「ナッジ（そっと後押しする）」の考え方にも通じます。意志の力だけでネガティブな情報を見ないようにするのは難しい。だから、そもそも「見なくて済む環境」を自分で作ってしまうのです。

たったこれだけでも、心の平穏を取り戻し、自分の「影響の輪」に集中するためのエネルギーを温存できることに驚くはずです。

「1行日記」で感情を書き出す（ジャーナリング）

モヤモヤしたり、イライラしたりしたときは、その感情を紙に書き出してみましょう。難しく考える必要はありません。「〇〇のせいで腹が立った」「△△のことで不安だ」と、たった1行書くだけでいいのです。

これをジャーナリングと言います。自分の感情を書き出すことで、客観的に自分を見つめ直すことができます。「ああ、自分は今、コントロールできないことで悩んでいるな」と気づくだけで、不思議と心は落ち着いてくるものです。

「もし親友が同じことで悩んでいたら？」と問いかける

どうにもならないことで悩み続けてしまうとき、自分自身にこう問いかけてみてください。

「もし、自分の大切な親友が、まったく同じことで悩んでいたら、自分は何と声をかけるだろう？」

きっと、「そんなことで悩んでも仕方ないよ」「君のせいじゃないよ」「もっと自分にできることに集中しようよ」と、優しい言葉をかけるのではないでしょうか。

私たちは、他人には優しく、賢明なアドバイスができるのに、自分自身のことになると、途端に厳しくなりがちです。親友にかけるのと同じ優しい言葉を、自分自身にもかけてあげてください。

小さな「できた！」を積み重ねる

「影響の輪」に集中する上で、最も効果的なのが、コントロール可能な小さな目標を設定し、それを達成することです。

・「会社の売上を上げる」はコントロールできないが、「今日は取引先に1本多く電話する」はコントロールできる。

・「本を1冊読み終える」は時間がかかるが、「今日は1ページだけ読む」はコントロールできる。

・「痩せる」は漠然としているが、「今日はひと駅分歩く」はコントロールできる。

この小さな「できた！」という成功体験が、心理学でいう「自己効力感（自分ならできるという感覚）」を育ててくれます。この感覚こそが、より大きな挑戦に立ち向かうための、一番のエネルギー源になるのです。

心に残る言葉を「お守り」にする

最後に、あなたの心を支えてくれる「言葉」を見つけてみませんか？

私が大切にしている言葉の一つに、神学者ラインホルド・ニーバー氏の祈りの言葉があります。

「神よ、願わくば私に、変えることのできないものごとを受け入れる落ち着きと、変えるべきものごとを変える勇気と、その両者を見分ける賢さを与えたまえ。」

この言葉は、まさにこの記事でお伝えしてきたことすべてを、美しく言い表していると思いませんか？

あなたがどうにもならないことで悩み、心が折れそうになったとき。この言葉が、あなたが進むべき道を照らす、小さなお守りになるかもしれません。

エピローグ：あなたの力は、無限じゃないからこそ尊い

ここまで、私の長い物語にお付き合いいただき、本当にありがとうございました。

私たちは、スーパーマンではありません。時間も、エネルギーも、注意力も、すべて有限です。だからこそ、その貴重なリソースをどこに注ぐかが、私たちの人生の質を大きく左右します。

どうにもならないことに心を砕き、消耗し続ける人生。

変えられることに集中し、昨日より今日、今日より明日と、着実に自分の世界を広げていく人生。

あなたは、どちらの人生を選びますか？

もう、答えは出ていますよね。

法律が変わっても、景気が落ち込んでも、誰かに心ないことを言われても。あなたがやるべきことは、実はとてもシンプルです。

ただ、自分の「影響の輪」に集中し、今日できることを、一つひとつ、淡々と、誠実に、やり続けること。

その小さな積み重ねが、やがては大きなうねりとなり、あなた自身を、そしてあなたの周りの世界を、確実に良い方向へと変えていく。私は、貿易という仕事を通して、そして多くの賢人たちの教えから、そのことを確信しています。

どうか、あなたの尊い力を、あなた自身が輝くために使ってあげてください。

この記事が、そのための小さな一歩を踏み出す、あなたの背中をそっと押すことができたなら、これ以上に嬉しいことはありません。

さあ、顔を上げて。

あなたがコントロールできる、素晴らしい世界が、目の前に広がっています。

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【著作者紹介】

本記事の著作者「ツイ鳥」こと「コクム＝ジョージ」は日常的には、北陸にて、各国の業者とやりとりしながら商品輸入や商品企画を行ってたりする貿易商です。

成り立ちなど、プロフィール詳細は以下のページに。

またビジネスコピーライターとして、商品文章や製品説明などの制作に携わっていますが、ここでご紹介している事例紹介・解説は、ツイ鳥独自の視点―最新テクノロジーやAIに関する知見をもとに、論文検索や研究レポートの調査、草稿作成、そしてアイデア出しを経て構成されたものであり、記事内はAI生成されたコンテンツで作られた箇所も多いため、従来のライター業務ではなく、別の著作者としての活動です。

なお、ツイ鳥はX（旧Twitter、https://x.com/596）でも定期的に最新の論文や研究成果・事例紹介を紹介しており、読者の皆様に新たな知見やインスピレーションを自由気ままに楽しんでもらっています。

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