ADHDの人こそものを減らすべき理由｜ミニマリスト

ADHDの人こそものを減らすべき理由について、僕自身の経験を交えながら話してみたい。

ADHDといえば、集中力が散漫になったり、物事の管理が苦手だったりといった特徴がある。

そんな僕にとって、ミニマリズムの実践は日常生活を大きく変えてくれた。

ものが多いと「注意の散漫さ」が悪化する

ADHDを抱えていると、周囲のものに気が取られやすく、注意が散漫になりがちだ。

机の上や部屋にものが多いと、その一つひとつに目がいってしまい、今やるべきことに集中できなくなることがある。

たとえば、仕事に集中しようとしても、視界に入る本や道具、散らかっている小物が気になってしまって、結局手を止めてしまうんだ。

僕もかつては、デスク周りに仕事に関係のないものがあふれていた。

それは見直す予定の書類だったり、何となく手元に置いていたガジェットだったり、散らばった小物類だったり。

これが頭の中を騒がしくして、タスクに集中するのが難しくなる気がした。

だからこそ、物を減らすことで視界に入る情報量を減らし、脳にかかる負担も軽減できる気がしている。

片付けが苦手なら、そもそも「ものを減らす」

ADHDの人は、片付けが苦手な人が多い。

僕も昔はそうだった。何かを片付けようとしても、途中で別のものに気を取られてしまったり、どこから手をつけたらいいのかわからなくなったりして、部屋全体が散らかってしまうことが多かった。

そんなときに気づいたのが、そもそも物の数が少なければ片付けも簡単になるということ。

ミニマリズムを取り入れてからは、持ち物をかなり絞った。

そうすると、自然と片付けが簡単になってきた。

例えば、今の僕のデスク周りには必要最低限のものしか置かないようにしている。

パソコン、ノート、ペンぐらい。それだけで作業が終わったらサッと片付けられるし、何より片付ける時間自体がぐんと短縮される。

部屋がすっきりすると、気持ちも軽くなるし、何より余計なことに気を取られなくなる。

ものを減らすことで「忘れ物」が減る

ADHDの人にありがちな問題の一つが「忘れ物」。

僕も昔は、外出時に持っていくべきモノを忘れたりすることがたまにあった。

原因の一つは、ものが多いことによる管理の難しさだと思う。

部屋に物が多いと、どこに何があるのか分かりづらく、探す時間が増えたり、最悪の場合、忘れてしまうこともある。

でも、ものを減らしてシンプルな生活にシフトすると、必要なものが常に同じ場所に置かれるようになり、探し物をする時間が格段に減った。

例えば、今では鍵や財布は決まった場所に置くようにしているし、持ち物も必要最低限に絞っているから、出かける前に焦ることもなくなった。

これは、日々のストレスを大幅に軽減してくれた。

決断の「疲労」を減らす

ADHDの人は、一度にたくさんの決断を迫られると疲れてしまうことがある。

これは「決断疲れ」とも呼ばれるもので、脳が限られたエネルギーを使い果たしてしまう状態だ。

物が多い生活だと、何を着るか、何を使うか、どこに何を置くかといった細かい決断が増えてしまい、それがストレスとなる。

ミニマリズムは、この決断の数を減らしてくれる。

持ち物が少ない分、選択肢が少なくなるため、迷うことが減る。

僕も、服はシンプルなものを少数だけ持つようにしているし、ガジェットや文具も厳選している。

これによって、朝の身支度や仕事中の選択にかかる時間がぐっと減った。

まとめ

ADHDの人こそ、ミニマリズムの恩恵を強く感じることができるんじゃないかと思う。

ものを減らすことで、集中力の散漫さを抑え、片付けのストレスを軽減し、忘れ物や決断の疲労も減らすことができる。

僕自身も、ミニマリズムを取り入れたことで日々の生活がぐっと楽になったと感じている。

ものを減らすことで得られるシンプルな生活は、ADHDの僕にとっては心の余裕を生む大切な習慣となっている。