【ホーチミン生活】歯ぎしり・食いしばり対策！ナイトガード（マウスピース）
「寝ている間に歯ぎしりをしていると言われた」
「朝起きると、なんだか顎がだるい・疲れている」
「最近、詰め物や被せ物がよく欠ける……」
海外生活の環境の変化やストレスから、こうしたお悩みを抱えていませんか？ホーチミンで生活する日本人の方からも、
「現地でナイトガードって作れるの？」
「費用や流れはどうなっているの？」というご相談をよくいただきます。
この記事では、ベトナム・ホーチミンの日系歯科医院「ありが歯科」の情報をもとに、ナイトガード（歯ぎしり・食いしばり用マウスピース）作成の流れ、市販品との違いについて分かりやすく解説します！
そもそも「ナイトガード」ってどんなもの？
ナイトガードは、主に就寝中に装着する歯科用のマウスピースです。
歯ぎしりや食いしばりによって歯に加わる強い衝撃や負担を和らげ、以下のようなトラブルを防ぐ目的で使用します。
歯のすり減りやヒビ割れ
詰め物・被せ物の破損、取れ
歯の根元が欠ける（くさび状欠損）
顎の筋肉の疲労、顎の痛み、朝の頭痛や肩こり
【知っておきたいポイント】
ナイトガードを装着すれば「歯ぎしりそのものがピタッとなくなる」わけではありません。あくまで、歯ぎしりによって起こる歯や顎へのダメージを最小限に抑えるためのガード役と考えてください。
ホーチミンで作る場合の費用は？
ホーチミンの歯科医院におけるカスタムメイドのナイトガードの価格は、素材やクリニックによってさまざまですが、一般的には数百万ドン〜設定されています。
※診察の結果、虫歯や歯周病、顎関節の治療などが先に見つかった場合は、そちらの治療が優先されることもあります。まずはしっかりとお口の状態を診てもらいましょう。
ナイトガードの種類と「ありが歯科」のこだわり
ナイトガードにはいくつかの種類がありますが、代表的なものは以下の2つです。
ソフトタイプ
柔らかい素材で、装着時の違和感が少ないのがメリット。
ただし、強い歯ぎしりがある方だとすぐにすり切れてしまったり、逆に噛み込みを強くしてしまうことがあるため、ありが歯科では歯ぎしり・食いしばり用としては取り扱っていません。
ハードタイプ
硬い素材で作られるタイプ。
歯ぎしりが強い方でも耐久性があり、噛み合わせの細かい調整も可能なため、しっかりと歯を守ることができます。
ホーチミンで作る場合の流れ（全2回）
「海外の歯医者って何回通うの？」と不安になるかもしれませんが、基本的には2回の通院で完成します。
STEP 1：カウンセリング・診査（1回目の来院）
現在の症状（朝の顎の疲れ、歯のすり減り、詰め物がよく壊れるなど）を確認し、お口の中の状態を診察します。
STEP 2：歯型取り
患者さん一人ひとりの歯の形や噛み合わせに合わせて、オーダーメイドの装置を作るための歯型を取ります。
STEP 3：技工所での製作
歯型をもとに製作を行います。 ありが歯科では、通常3〜4日ほどで完成します。
STEP 4：装着・調整（2回目の来院）
完成したナイトガードを実際に装着し、違和感がないか、きすぎたり外れやすくないか、噛み合わせに問題がない入念に微調整を行います。
市販のマウスピースじゃダメなの？
ネット通販などで手軽に買える市販のマウスピースもありますが、歯科医院で作るものとは大きな違いがあります。
自分の歯型に完全にフィットするか
適切な噛み合わせになっているか
歯や歯ぐき、顎関節に異常がないか確認できるか
必要に応じて専門的な調整ができるか
市販品はサイズが合わずに使い心地が悪かったり、かえって顎に負担をかけてしまうこともあるため、オーダーメイドの作成が安心です。
こんな症状があったら要注意！チェックリスト
以下の項目に複数当てはまる方は、一度歯科医院で相談してみることをおすすめします。
朝起きると顎が疲れている・痛い
家族から「歯ぎしりしているよ」と言われた
歯の先端が以前より平らになってきた
詰め物や被せ物がよく壊れる・取れる
歯の根元が欠けている
朝起きたときに頭痛がする
顎を動かすと音がする、口を開けづらい
最近、歯がしみるようになった
ナイトガードを長く使うためのお手入れ・注意点
毎日使うものだからこそ、衛生面と寿命への配慮が大切です。
洗浄方法：使用後は水洗いし、柔らかいブラシなどで清掃します。2日に1回程度、入れ歯洗浄剤やマウスピース洗浄剤に浸すと衛生的です。
熱に注意：熱湯で洗うと変形してしまうため、必ず水かぬるま湯を使いましょう。
乾燥・保管：専用ケースに入れ、十分に乾燥させて保管してください。
定期的なチェック：歯ぎしりが強い方は、ナイトガード自体に穴が開いたりすり減ったりします。「まだ使えるから」と何年も放置せず、定期的に歯科医院で状態をチェックしてもらいましょう。
まとめ：ホーチミンで安心して相談するために
海外生活では、言葉の壁や現地の医療事情への不安から、歯のトラブルを我慢してしまいがちです。「英語やベトナム語で症状をうまく説明できるかな……」と心配な方も多いはず。
ホーチミンの「ありが歯科」では、日本人歯科医師が丁寧に対応してくれます。カウンセリングから費用、治療内容の説明まで日本語で相談できるため、安心して任せることができます。
「もしかして歯ぎしりしているかも」「朝の顎の疲れが気になる」という方は、大きなトラブル（歯の破折や激しい痛み）が起きる前に、ぜひ一度気軽にご相談を！
執筆・監修歯科医 ありが歯科院長 有賀智哉
日本人歯科医師として、ホーチミン旧1区にて日本品質の歯科治療を提供。
一般歯科・小児矯正・インプラント・ホワイトニングまで幅広く対応しています。
日本語対応で安心してご相談いただけます。
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