すっきり目覚める朝の爽快習慣
新しいことを始めようとしていたけれどもう間に合わない・・・。
そんなに自分に厳しくならないでください。全か無か。いいスタートが切れなかったらもうチャレンジしないのですか？
習慣化の難しさは、途切れた時にすべてを諦めてしまうことにあります。
この記事では、つい完璧主義になってしまいやすい私が、習慣化継続に切り替わったヒントをお伝えいたします。
ルーティン化の３つのメリット
人はなぜ良い習慣を身に付けようと努力するのでしょう。
それだけ大きなメリットがあるからですね。
私の考える習慣化の大きな利点は３つです。
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脳のリソースを使わずに半自動で行動できる
小さな積み重ねの成功体験が自信になる
良い習慣は心身の健康維持に最適
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お気楽スタート＆何度でもリスタート精神でまいりましょう。
その方が述べ延べ回数では上回るはずですよね。
簡単＆即効性ありの習慣はコチラです。
真冬にお勧めの朝一習慣
寒いからと、なし崩しになっている良い習慣はありませんか？
誰しも風邪で寝込みたくありませんよね。
空気は目には見えませんが、粘り気があり淀むものです。
それは私たちも肌感覚で感じ取っているはず。
24時間換気システムだけに頼っていませんか？
窓を開けて大きく入れ替えて
風邪のもとを吹き飛ばしてしまいましょう。
真冬のだからこそお勧めの健康習慣。
私が始めたきっかけは元旦でした。
朝日に向かって両手を広げて胸いっぱいに吸い込みました。
なんだか無邪気な童心にかえっていたのですね。
感謝をこめて歌いた出しくなったのです😃
♪～朝の挨拶いたしましょう。
みなさんおはようございます～♪
その後にすべての窓を開けて家中を換気しました。夜の間に淀んでいた空気が入れ替わるまで。
時間にして15分ぐらいでしょうか。
寒冷な空気がお家の中を循環すると気持ちもリフレッシュ。
その後の書類整理もリモートワークがはかどること。
朝の行動が１日を決める。
身をもって体感しました。
翌週には寒波が到来しましたけれど。
気持ち良さの方が強くて今に至っています。
モーニングルーティンまとめ
冬こそお部屋の換気は重要です。
仕事を代替してくれる人のいないフリーランス。
風邪で寝込むのはお客さまの信頼度にも関わります。
寒さがつらいならたった5分だけでもいいですよ。
文字通り空気が変わります。
朝日を身体いっぱい浴びる
（雨の日もお日さまの方角を向いて）感謝を伝える
（お日さまを通じて自然界に）窓を開けて換気する
（少しずつでもすべての窓を）
習慣を継続するコツはコチラに。
ぜひあなたも。
真冬の朝の習慣にして1日の爽快感を手に入れてくださいね。
あとがき
noteでの投稿は思うことを自由に。
実体験で本当に良かったモノやコトをお伝えしています。
誰にもお知らせせずSNSも未連携の、ゆったりマイペース。見出し画像は今のところ、すべて自分で撮った写真です。
今後は色々ある親切機能も活用させていただく予定です。
居心地の良い場所創りは本当に楽しいものです。
追記：オプション習慣を追加しました。
より心身統一にいいですね💚
