50代からの運動習慣化

どうも。週末ジョガーことモヒートです。

(私、恥ずかしながら齢51となりますが、
若かりし頃は酒・タバコ・バイク・ロックンロールと不摂生極まりない生活をしていました…)

皆さんは毎日どのくらい歩いてますか？
あるいは走ってますか？

ヘルスリーという運動型RPGゲームをきっかけに、歩く距離が延び健康な身体とゲーム内報酬を手にしている生活もおよそ7ヶ月目となりました。
我ながらよく続いています。

健康といえば、途中3月に流行った『謎に長引く風邪のようなもの』に罹ったものの、歩く事は止めることなく連続185日(2026/7/4現在)
欠かす事なく1km以上動く運動を継続しています。

そしてこの変な風邪のようなものが癒えて、ふと走ってみようかなという思いが湧いてきたもので、涼しいうちに少しずつ走り始めました。


平日は退勤後の帰宅経路を少し。週末は近所の道を2km・3km・5kmと距離を延ばしています。
ペースは7〜10km/h前後でしょうか。
2ヶ月続けたくらいから、心肺機能が強くなっているのを実感できています。
最初は500m程走っただけで息が苦しくなり、歩いては再び走る、というような感じでした。
あとは肩に鈍い痛みが出ていました。

今ではジョギングであれば2km走ってもさほど苦しくありません。肩の痛みもそのうちに出なくなりました。
今ではどちらかと言うと、足の方の疲労感が先に来るようになりました。スクワット等、足腰のトレーニングもした方が良いのでしょうかね？

ちなみに今日は午前中に11kmのムーブを行い、そのうち
ジョギング7km
ウォーキング4km
といった内訳だったかと思われます。

ジョギング7kmは連続ではなく、2・2・3くらいで休みを入れながらの走りでした。
去年の私では考えられない位の進歩だと思います。

ゆるゆるjoggingからrunningになる日は来るのでしょうか？
(runningて何キロから？10キロくらい？)


Geminiに聞くと9kmが境目みたいですね。

そのうちに、マラソン大会に出る！
とか言い出すかもしれません…笑


なぜ不摂生だった僕がこんなに継続して運動できているのか。
冒頭で少し触れた『HEALTHREE(ヘルスリー)』という【運動型RPGゲーム】のおかげなんです。

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