H PREMIUM #021「予定がない休日」なのに、なぜ疲れる？―休日を予定で埋めすぎない「余白」の完全設計

休日。

仕事はない。

なのに、

朝から予定が入っている。

買い物。

家事。

家族の予定。

食事。

運動。

SNS。

勉強。

趣味。

気づけば、

休日なのに、ずっと次の予定を考えている。

そして日曜夜。

「休んだはずなのに疲れている」

そんなことはありませんか？

今回のH PREMIUMでは、

休日に、

もっと何かを追加するのではありません。

逆です。

「何もしなくてもいい時間」を、最初から残しておく。

これを考えます。

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まず知っておきたい

「時間に余裕がある感覚」もウェルビーイングに関係する

2026年のscoping reviewでは、

time affluence

つまり、

「必要なことや自分がしたいことに使える時間が十分にあると感じること」

に関する研究が整理されています。

既存研究では、

time affluenceは主に心理的ウェルビーイングとの関連が報告されています。

ただし、

定義や測定法にはばらつきがあり、

健康への因果関係が確立しているわけではありません。

つまり、

「休日に空白を作れば健康になる」

とまでは言えません。

でも、

時間に追われ続けないこと自体が、心理的な資源として研究されている。

ということです。

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