“自分との対話”は呼吸のように自然であっていいー今日もあなたをご機嫌に

5月9日は「呼吸の日」。

「こ（5）きゅう（9）」の語呂合わせから、呼吸の大切さに目を向けようという記念日です。

呼吸。
普段はあまり意識しないけれど、1日に約2万回、私たちは息をしています。
この何気ない営みが止まることなく続いているからこそ、生きていられると言えます。

それだけ大事で、それだけ当たり前のもの。
でもふと、こんなことを考えました。

私たちは、1日に何回、自分と会話しているだろう？

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呼吸のように繰り返される「自分との対話」

朝起きて、鏡を見たとき。
仕事や育児の合間、ふとしたタイミングで。
夜、ひと息ついたとき。

意識していなくても、
私たちは常に“自分自身”と会話しています。
• 「今日、うまくできなかったな…」
• 「ちゃんとできた？まだ足りないんじゃない？」
• 「もっとがんばらなきゃ…」

こんな言葉、心の中でつぶやいていませんか？

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知らず知らず、自分を責めていない？

もし、その言葉が呼吸のように何千回も繰り返されているとしたら──
そのトーンが否定的であればあるほど、
自分の心はどんどん苦しくなってしまいます。

気づかないうちに、自分を追い詰めていないか。
「もっと」「まだ」「ちゃんと」に縛られていないか。
それを問い直すきっかけとして、「呼吸の日」はぴったりかもしれません。

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自分をご機嫌にする習慣を、呼吸のように

たとえば、今日こんなふうに声をかけてみませんか？
• 「よくここまでやってきたよね」
• 「今はちょっと疲れてるだけ。休んでいいよ」
• 「今日も生きてるだけで十分えらい」

誰かにではなく、自分自身に。

呼吸のように自然に、
毎日の中でそっと自分を労わる習慣。
それがあるだけで、心のリズムはずいぶん変わります。

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呼吸は止まらない。だからこそ、やさしく。

息をすることは、生きている証です。
でも、心が苦しいと、その呼吸すら浅くなることがあります。

だからこそ、まずは自分をご機嫌にする。
それが何よりのケアだと私は思います。

自分との対話を、責めるために使うのではなく、
整えるために、やさしさを届けるために使ってみてください。

今日も呼吸するように、自然に、やさしく自分と会話していきましょう！