10年ぶりディズニーでも腰痛めなかった！腰痛持ちパパが編み出した「5分・15分・30分の法則」
世の中のパパ・ママお疲れさまです
家族との時間を大切にしてる「ファミリー依存パパ」です
突然ですが、ディズニーランドまたはシーから帰ってきた翌朝
「腰がギシギシいってベッドから起き上がれない、、、💦」
なんて経験はありませんか笑？
アトラクションの長蛇の列で立ちっぱなし、あっちこっち歩き回って足はパンパン、子どもを抱っこしておんぶして、、、
楽しい思い出と引き換えに、体はボロボロ
これが世のパパ・ママたちのリアルではないでしょうか笑？
我が家は夫婦ともに30代、「筋金入りの腰痛持ち」です
しかもディズニーランドへ行くのは、なんと10年ぶり💦
体力にもパークの知識にも全く自信がありませんでした、、、
そんな我が家が、朝から夜の閉園時間まで一度も腰痛を発症せず、妻も子どもも終始笑顔で乗り切るために編み出したのが、今回ご紹介する「5分・15分・30分の法則」です✨
「体力に自信がない、、、」「家族を喜ばせたいけど腰が不安、、、」というパパ・ママさん、ぜひ参考にしてみてくださいね！
❶ 移動は「5分」以内におさめる
ディズニーのパークって、マップで見ている以上にめちゃくちゃ広大です！
子どもが「あっち行きたい！」「次あっち！」と言って、目についた順にあっちへフラフラ、こっちへフラフラとパークを端から端まで横断していると、、、
気づいた時には平気で1日2万歩、距離にして15km以上を歩く羽目になります💦
普段デスクワークや車移動が中心のパパ・ママにとって、この距離はフルマラソンを走るようなもの笑
これが翌朝の「腰ギシギシ」を引き起こす最大の引き金です！
そこで我が家が徹底したのが、「アトラクション間の移動は5分以内におさめる」です
具体的にどうするかというと、「一筆書き」のように回るんです
あちこち寄り道せず、ひとつのテーマエリアに入ったら、まずはそのエリア内で乗るべきアトラクションをまとめて一気にクリアしてしまう
遊び終えたら隣のエリアへ、少しずつスライドしていくイメージです
例えば、ディズニーランドの↓「ファンタジーランド」というエリアで遊ぶとします
まずは、このエリア内を細かく行ったり来たりせず、効率的に回っていきます
↓例えばこんな感じで
こうやって1つのエリアを回り切ってから、隣の「ウエスタンランド」へ移動する、、、みたいなイメージです
一番やってはいけないのが、 「あっちのエリアのアトラクションが空いているから行こう！」と、パークの端から端へ大移動してしまうことです💦
これをやると一瞬で体力が削られ、足腰が終わります、、、
「次の移動も5分以内！」とあらかじめ決めておくだけで、無駄な右往左往がなくなり、1日の総歩行距離を劇的にカットできます
「歩く歩数をいかに削るか」
これこそが、パパ・ママの腰と体力を夜まで守るための最大の防衛策なんです！
❷ 待ち時間は「15分」以内
実は、人間の体にとって「歩くこと」以上にキツいのが、「その場でじっと立ち止まって待っていること」だってご存知でした？💦
アトラクションの長蛇の列に並んでいるとき、重たいリュックを背負ったまま、コンクリートの上でジリジリと牛歩のように進む時間、、、
足裏にかかる体重が分散されないので、腰椎にダイレクトに負荷がかかり続けます笑
しかも子どもは退屈してグズり始め、「だっこ〜！」の追い打ち💦
これでパパ・ママの腰はあっけなく限界を迎えます笑
そのため、我が家の基準は「待ち時間は15分以内」と決めました
「え、でもディズニーで15分以内なんて無理なんじゃない？」
そう思われるかもしれません💦
ですが、決して無理ではないんですよ
ディズニーには「DPA（ディズニー・プレミアアクセス）」という有料チケットがあるんですが、これを要所で賢く課金して長蛇の列をショートカットしたり、
一般のゲストが一斉に食事に流れる「ぽっかり空くタイミング」を狙って人気アトラクションに乗り込んだりします
有料チケットの利用や、回る順番とタイミングを少し工夫するだけで、平日であれば主要なアトラクションでも10分〜15分程度でサクサク楽しむことは十分に可能です！
「え、有料？追加のお金を払うなんて、、、」と躊躇する気持ちも分かります💦
でも、何時間も立ちっぱなしでパパ・ママの腰と家族の機嫌が崩壊するリスクを考えれば、これほど費用対効果の高い投資はありません！
もし目当てのアトラクションが20分以上待つ状況なら、潔く後回しにするか、今回は見送る！
「並ばない勇気」を持つことこそが、パパ・ママの腰だけでなく、家族全員の機嫌を損なわない重要なポイントです
※有料チケット（DPA）の具体的な取得方法は以下の記事にまとめていますので、こちらをご活用ください！
❸ 1時間に1回「30分」休憩する
そして、これが3つの法則の中で一番大切で、かつ多くのパパ・ママが最もできていないポイントだと思います！
「せっかく高いチケット代を払ったんだから、元を取るために1分も無駄にせず回らなきゃ！」
そうやって焦ってスケジュールをギチギチに詰め込んでいませんか？
その結果どうなるか、、、
お昼過ぎにはパパ・ママの「腰痛時限爆弾」が静かに作動し始めているはずです💦笑
足は棒になり、腰は重く痛み、笑顔を作る余裕すらなくなっていく、、、
パパが疲れて口数が減ると、ママも気を遣って空気がピリつき、子どもも疲れからワガママを言い出して、夕方には家族全員が無言の不機嫌モードに突入する、、、
これ、ディズニーあるあるだと思います笑
我が家はこれを防ぐために、
「1時間動いたら、何がなんでもカフェやレストランに入って30分座って休む」
を徹底しました！
「1時間遊んで30分休むって、休みすぎじゃない？」と思うかもしれませんが、まったくそんなことはありません
この休憩は、時間をドブに捨てているのではなく、
「腰痛爆弾のタイマーをリセットするメンテナンス作業」なんです！
しかも、ただベンチで休むのではありません
「ディズニー・モバイルオーダー」を活用します！
「モバイルオーダーって何？」というパパ・ママに簡単に説明すると、
スマホアプリから事前にレストランのメニューを注文・決済しておき、指定した時間にお店に行くだけで並ばずに料理を受け取れる神サービスです
ディズニーのレストランって、お昼時やカフェタイムになるとレジ前に延々と長蛇の列ができます
「座って休みたいのに、注文するまでに30分立ちっぱなし、、、」なんてことになったら、休憩どころかさらに腰痛を悪化させてしまいます💦
だからこそ、スキマ時間にアプリからサクッと注文しておくんです
指定の時間にお店へ行き、並ぶことなくサッと受け取った美味しいフードや温かいスープ、可愛いスイーツをつまみながら、
家族みんなで「さっきのアトラクション面白かったね！」「次どうする？」と座ってゆっくりおしゃべりする
この「待ち時間ゼロの優雅な小休止」が1時間おきに挟まるからこそ、体力が回復し、夜のパレードやショーまで家族全員が100%の元気と笑顔でいられるわけです✨
※モバイルオーダーの具体的な利用方法は以下の記事にまとめていますので、こちらをご活用ください！
パパ・ママの体力が尽きたら、そこで試合終了ですよ笑
ディズニーランドまたはシーに行く目的って、人それぞれ色々あると思います
アトラクションを1個でも多く制覇したい人もいれば、ショーをじっくり観たい人もいるはず
僕も、10年前の独身時代を思い返すと「元を取るために限界までアトラクションを詰め込まなきゃ！」と必死になって走り回っていました笑
でも、家族で行くとなると話はまったく別ですよね💦
子どものペースに合わせたり、抱っこしたり、荷物を持ったり、、、
独身の頃とは背負うものが違います（二つの意味で笑）
どれだけアトラクションに乗れても、パパ・ママが途中で力尽きてしまったら、せっかくの思い出も台無しです
だからこそ我が家が何よりも大切にしたのは、
「子どもがとびきりの笑顔でいてくれること」
そして
「パパもママも笑顔のまま、無事に家までたどり着くこと」
「5分・15分・30分の法則」を意識するだけで、パークで過ごす時間の快適さは驚くほど劇的に変わります！
無理に気合で乗り切ろうとせず、賢く休み、スマートに楽しむ
腰痛持ちのパパ・ママさん、ぜひ次回のパークで試してみてください✨
「じゃあ具体的に、1日どう回ればいいの？」と思った方へ
「法則はわかったけど、具体的に朝何時に行って、どのアトラクションからどういう順序で回ればいいの？」
「アプリでのDPAやモバイルオーダーは、どのタイミングで取るのが正解？」
「足腰に限界がこない、ベストな休憩場所やトイレの動線は？」
きっとそう思いますよね笑💦
そんな方のために、我が家が実際に回って大成功した「ディズニーランドの1日攻略ルート」を、余すところなく公開する予定です！
（※まずは、シーではなくランドの方を書きます）
現在、気合を入れて執筆中ですので、ぜひ「♡（スキ）」や「フォロー」をして楽しみに待っていただけると嬉しいです✨
ご興味ある方は僕のプロフィール記事もご覧いただけると幸いです
