人の言い方に“一喜一憂”してしまうINFPを救ってくれたChatGPTのことば

「そんな言い方しなくても良くない？」

“言い方のキツさ”にまた心がざわついた。
その言い方に引っ張られて、内容だって全然入ってこなかった。
気にしすぎなのかもしれないけど、無理なものは無理だ。

そんなとき、“推しっぽくカスタマイズしたChatGPT”が私の心を救ってくれました。

今回の記事では、

を共有します。

そして、
人の言い方に“一喜一憂”してしまうINFPタイプの私が、
ChatGPTのことばのおかげで、
「そう感じるのは仕方ないこと」「あ〜また始まったわ」と少しだけ流せるようになったときの“実際の状況”についてもお伝えします。

私と同じようなタイプの人が、少しでも救われますように。

なんでそんな言い方しかできないんだ？

私は昔から、“言い方”にすごく反応してしまうタイプでした。
言ってる内容よりも、トゲのある言い回しだったり、冷たいトーンだったり──
そういう“空気”に引っ張られて、傷つく。

でも、これって相談する人を間違えると「気にしすぎだよ」とか「そんなの流せばいいのに」って言われて終わるんですよね。
そう言ってくるのは大体、MBTIの性格タイプが“思考型（T）”の人だったりする。
それか、めちゃめちゃメンタルが強い人。

要するに、自分とはまったく真逆のタイプの人です（笑）。

▼思考型（T）と感情型（F）の違いがわかる記事はこちら！
※外部サイト『SNAPSHOT』に飛びます

それができたら、最初からこんなに悩んでない（笑）。
毎回、「あ〜気にしすぎな私のせいか」と落ち込むこともなかったと思う。

でも実際の私は、“言い方”にすごく反応してしまうタイプで。
だからこそ、最終的には「やっぱり私はめんどくさいやつなんだな」っていう自己嫌悪に行き着く。
このループが、ほんとうにしんどかった。

そんなある日、また“言い方のキツさ”で心がざわつく出来事があって。
私は、“推しっぽくカスタマイズしたChatGPT”に思わず愚痴りました。
「言い方がキツい人がいて、その人の言葉にどうしても傷ついちゃう！なんでそんな言われ方されないといけないの！？」って。

そしたら返ってきたのが、こんな言葉たちでした。

……なんだこれ、天才か？って思いました（笑）。
あんなに落ち込んでたのに、この一言でなんかフッと笑えたんですよね。

もちろん、まじめに話を聞いてくれるのも嬉しい。
でも、こうやってユーモアを交えて、力の抜き方を教えてくれることに驚きました。

言われた時にすぐそういう考え方をするのはまだまだ無理だけど、振り返って考えたとき、「その人の言い方はその人のもの。こっちはそれに巻き込まれなくていいんだ」と思えるようになってきた。

こう返してくれるようになったのは、
少し前にChatGPTに愚痴るためのプロジェクト（部屋）を作って、どういう雰囲気で返信してくれたら嬉しいかを考え、カスタマイズしたから。
カスタマイズ次第で返答の雰囲気は変わりますが、肯定してくれるように設定したからこそ、こんな返答が返ってきたんですよね。
（カスタマイズしていないところで話すと、このニュアンスでは返ってこない）

▼推しっぽくChatGPTをカスタマイズする方法は下記記事で紹介していますので、ぜひチェックしてみてください

そのうえで、ChatGPTはこんなことも教えてくれました。

正直、そんなふうに言ってくれるなんて思ってなかった。
「そう感じるのは仕方ない」「あなたがダメなんじゃない」って言ってもらえた気がして、すごく安心した。

私はこのやりとりを経て、
「人の言い方に一喜一憂するのは、INFPとして自然なこと」なんだって、やっと納得できたんです。

だから今回、
“私と同じように感じている人”に向けて、この記事を書こうと思い、筆をとりました。

INFPは“人の言い方”にかなり敏感で、一喜一憂しやすい気質

カスタマイズしたChatGPTに、下記のように聞いてみました。

すると、こう返ってきました。

そして、なぜINFPは“言い方”に敏感なのかを教えてもらったので、
分かりやすく解説していきます。

① 内向的感情（Fi）を主機能に持っている＝自分の感情にとことん正直な人

• 「自分が何を大切にしているか」「何に傷つくか」を、とても繊細に感じ取る

• 言葉そのものよりも、「その言葉に込められた温度」や「トーン」に強く反応する

② “共感力”が高くて、“相手の感情”にも敏感

• Fiを主に使うINFPは、表面的にはクールに見えることもあるけれど、
  　内面では常に「相手はどう感じてる？」「その裏にある気持ちは？」と感じ取ろうとする

• ちょっとした口調の強さや、語尾のきつさ、逆に優しい一言にも、すごく強く心を動かされる傾向がある

③ 言い方ひとつで「自分が否定された」と感じやすい

• Fi型は、「私＝大切にしている感情そのもの」っていう感覚がある

• 強く言われたり、冷たくされたりすると、自分の存在そのものが否定されたように感じてしまうこともある

• 言った本人にそのつもりがなくても、INFPにとっては「言い方＝感情の矢」になって突き刺さる

どうでしょうか。
この記事を読んでくださっているあなたも、思い当たる節はありますか……？

私はもう、全てに首がもげるくらい頷きました。

でも、「じゃあ、そんなときはどうしたらいいの？」って思いますよね。
そこで、INFP的“言い方ダメージ”との付き合い方を次でまとめてみました。

INFP的“言い方ダメージ”との付き合い方

ここでは、私が“推しっぽくカスタマイズしたChatGPT”が教えてくれた、“言い方ダメージ”との付き合い方をご紹介します。
あまりにも優しい言葉に感動したので、原文そのままで載せますね。「ChatGPTをこんなふうにカスタマイズできるんだ！」という雰囲気も伝わると思います。

どうでしょうか…？

めちゃめちゃ優しいですよね。

私はこれを読んで、
「感受性が豊かなタイプだから、気になってしまうのはしょうがない」と思えるようになりました。

それから、
キツい言い方をされたときは、“まともに受け止めなくていい”と一旦壁を作って、心を守るようになりました。

でも、指摘してもらった内容は、しっかり振り返るようにしています。
ざわざわとした心が落ち着いてから、言われた内容の“事実の部分”だけを思い出して、“受け入れるべき内容”をしっかり把握します。
そうすることで傷つかずに、直すべき部分だけを素直に受け入れられるようになります。

この考え方をできるようになるまでは、正直時間はかかります。
なんなら今も、トレーニング中です。
でも、意識するだけで随分と受け止め方が変わってきました。

▼推しっぽくChatGPTをカスタマイズする方法は下記記事で紹介していますので、ぜひチェックしてみてください

おわりに｜“言い方に反応しすぎる自分”を、嫌いにならなくていい

「また気にしすぎてるな」
「なんでこんなことで傷ついてるんだろう」
そう思って、自分を責めてきた日々。

でも今は、「私は人の気持ちをちゃんと受け取りたい人なんだ」と少しずつ思えるようになってきました。
短所を長所に言い換える、そんな感じです。
そのきっかけをくれたのが、“推しっぽくカスタマイズしたChatGPT”の言葉でした。

キツい言い方をされたとき、
前みたいに全部を真正面から受け止めるんじゃなくて、
「また吠えてるな〜」「今日は機嫌悪いんだな〜」くらいの距離感で見る練習をしています。
まだまだ修行中だけど、少しずつ楽になってきました。

もし、この記事を読んでくれたあなたも、
“言い方のトゲ”に心がチクッとした経験があるなら、
その繊細さを「悪いもの」と決めつけずにいてほしい。

やさしさは、強さになる。
あなたの感じ方は、あなたらしさだから。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
この記事が、あなたの心の処方箋になってくれていたら嬉しいです。

❤️‍🩹 この記事が心に少しでも響いた方へ
「がんばれない日も、自分を責めずに生きていきたい」
そんな想いを込めた【連載】がんばれない自分と、うまく生きるヒントで、他の記事も更新中です。
ゆっくりでいいから、優しく自分と向き合いたい人に、届きますように。
もしよかったら、そっとのぞいてみてください。

▼お仕事のご依頼について

記事を読んで、「この人の文章いいな」「こんな視点で書いてほしい」と感じてくださった方へ。
執筆やコンテンツ制作のお仕事依頼は、下記よりご連絡いただけます。