ใƒกใ‚คใƒณใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใธใ‚นใ‚ญใƒƒใƒ—
่ฆ‹ๅ‡บใ—็”ปๅƒ
Photo by48mama

Fit boxing2ใฎใ“ใ‚ŒใพใงใจFit boxing3่ฒทใฃใŸๆ„Ÿๆƒณ

    โ€ป่จ˜ไบ‹ๅ†…ใซใ‚ขใ‚ฝใ‚ทใ‚จใ‚คใƒˆใƒชใƒณใ‚ฏใ‚’ๅซใฟใพใ™ใ€‚

    Fit boxing3ใ‚’่ฒทใ„ใพใ—ใŸใ€‚
    ใใฎๆ„Ÿๆƒณใ‚„ใ‚‰้›‘ๆ„Ÿใ‚„ใ‚‰ใ‚’ๆ›ธใใ€‚

    • ็งใŒ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹็†็”ฑใฏใ€

    • ่‚ฉใ“ใ‚Š่…ฐ็—›ใ‚’ไบˆ้˜ฒใ—ใŸใ„

    • ๅ‰ตไฝœใ™ใ‚‹ไฝ“ๅŠ›ใ‚’ใคใ‘ใŸใ„

    • ็ฒพ็ฅž็–พๆ‚ฃใฎ้‹ๅ‹•็™‚ๆณ•

    • ๆœใฎใ‚ตใ‚คใ‚บใ‚’็ถญๆŒใ—ใŸใ„๏ผˆไฝŽ่บซ้•ทใฎใŸใ‚ใ€ๅคชใฃใฆใ—ใพใ†ใจ็€ใ‚Œใ‚‹ๆœใŒๅฐ‘ใชใใชใ‚‹๏ผ‰ใ€€


    ใ‚ˆใฃใฆ็งใฏไฝ“้‡ใฏใ‚ใพใ‚Š้‡ใฃใฆใ„ใชใ„ใ€‚ๅค–่ฆ‹ใŒใฉใ†ใจใ„ใ†ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ๅฅๅบท็ถญๆŒใฎใŸใ‚ใซ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚
    ็งใซใจใฃใฆใ€ใ€Œ็ถšใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€ใ“ใจใ“ใใŒๆœ€ๅคงใฎ่ชฒ้กŒใงใ‚ใ‚Šใ€ๅŠน็އใฎใ“ใจใฏใ‚ใพใ‚Š่€ƒใˆใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚ๆ นๆœฌ็š„ใซใ‚ใ‚“ใฉใใ•ใŒใ‚Šใชใฎใงใใ†ใ—ใชใ„ใจ็ถšใ‘ใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใฎใ ใ€‚

    ๅ‰ไฝœใฎFit boxing2ใฎ็ถšใ‘ๆ–นใฏใ“ใ‚“ใชๆ„Ÿใ˜ใ ใฃใŸใ€‚

    ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹ใƒใƒผใƒ‰ใƒซใŒ้ซ˜ใใชใ‚‹ใจใ‚„ใ‚‰ใชใ„ใจใ„ใ†ใ‚ใ‚“ใฉใใ•ใŒใ‚Šใชใฎใงใ€็€ๆ›ฟใˆใชใ„ใ€ๆฑ—ใ‚’ใ‹ใ‹ใชใ„็จ‹ๅบฆใฎ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹ใ€็–ฒใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใจใใฏ่ปฝใ„ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใงใ‚‚ใ„ใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใซใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚
    ใ“ใ‚Œใ ใ‘ใงใ‚‚ใ‚„ใ‚‰ใชใ„ใ‚ˆใ‚Šใฏไฝ“่ชฟใŒใ„ใ„ใฎใง้‹ๅ‹•ใจใ„ใ†ใฎใฏไธๆ€่ญฐใ ใ€‚
    ใ“ใ‚“ใชใ•ใ•ใ„ใช้‹ๅ‹•ใงใ‚‚ใ€ใ‚„ใ‚‰ใชใ„ๆ—ฅใŒ็ถšใใจ่ƒŒไธญใŒใƒใ‚ญใƒใ‚ญใซใชใ‚Šใ€ไพฟ็ง˜ใŒใกใซใชใ‚Šใ€ใ‘ใ ใ‚‹ใ•ใซ่ฅฒใ‚ใ‚Œใ‚‹ใ€‚
    ็†ๆƒณใจใฏ็จ‹้ ใใฆใ‚‚ๅฐ‘ใ—ใšใคใ‚„ใ‚‹ใ€ใใ‚ŒใŒ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ™ใ‚‹ไธŠใงๅคงไบ‹ใชใ“ใจใ ใ€‚

    ใ›ใฃใ‹ใกใชใฎใง้Ÿณๆฅฝใฎ้€Ÿๅบฆใฏๆœ€้€Ÿใซใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒๅคšใ„ใ€‚้€Ÿใ„ใปใ†ใŒใ‚ตใ‚ฏใƒƒใจ็ต‚ใ‚ใฃใฆใ„ใ„ใ‚“ใ ใ‚ˆใญ๏ผใ€€9ๅˆ†ใฎใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใŒ8ๅˆ†ใง็ต‚ใ‚ใ‚‹ใ€‚ๅพฎๅฆ™ใชๅทฎใ ใŒใ€ใ‚ใ‚“ใฉใใ•ใŒใ‚Šใซใฏ้‡่ฆใ ใ€‚ใ‚ใกใ‚ƒใใกใ‚ƒใƒ‘ใƒณใƒ้€ฃๆ‰“ใ™ใ‚‹ใจใใฏๅคงๅค‰ใ ใ‘ใฉใ€‚

    Fit boxing3ใฎๆ„Ÿๆƒณใ ใŒใ€ใ‚ˆใใชใฃใŸใจใ“ใ‚ใ‚‚ใ‚ใ‚Œใฐๆ‚ชใใชใฃใŸใจใ“ใ‚ใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใจใ„ใฃใŸใจใ“ใ‚ใ ใ€‚
    Fit boxing3ใฏ2ใ‚ˆใ‚Šใ•ใ‚‰ใซ้ŸณๆฅฝใŒ้€Ÿใ„ใƒขใƒผใƒ‰ใ‚’ไฝฟใˆใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใ€‚ใ‚ใ‚ŠใŒใŸใ„ใ€‚
    ใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎใŠใ—ใ‚ƒในใ‚Šใ‚‚ใ‹ใฃใ“ใ„ใ„&ใ‹ใ‚ใ„ใ„ใ€‚ใ‚ˆใ‚Šไบบ้–“ๅ‘ณใŒใ‚ใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ใซใชใฃใŸใ€‚
    ใ‚ขใ‚ฏใ‚ทใƒงใƒณๆˆๅŠŸๆ™‚ใฎใ‚จใƒ•ใ‚งใ‚ฏใƒˆใŒๆดพๆ‰‹ใซใชใฃใŸใฎใงใ€็ˆฝๅฟซๆ„Ÿใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ€‚่‡ชๅˆ†ใฎใƒ‘ใƒณใƒใŒใ‹ใฃใ“ใ‚ˆใใชใ‚‹ใฎใฃใฆใ„ใ„ใญใ€‚

    ไธ€ๆ–นใ€ไธๆบ€ใชใจใ“ใ‚ใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใ€‚
    ใƒ—ใƒฌใ‚คใ—ใชใ‘ใ‚Œใฐ้›ฃๆ˜“ๅบฆใฎ้ซ˜ใ„ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใŒ่งฃๆ”พใ•ใ‚Œใชใ„ใจใ„ใ†ใฎใฏ2ใจๅŒใ˜ใ ใ€‚ใกใ‚‡ใฃใจ้ขๅ€’ใชใฎใงใ€2ใ‹ใ‚‰ๅผ•ใ็ถ™ใ„ใ ไบบใฏใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ๅ…จ้–‹ๆ”พใซใ—ใฆใปใ—ใ‹ใฃใŸใชใ‚ใ€‚ใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใฎๅค‰ๅŒ–ใ‚’่ชฌๆ˜Žใ—ใชใ‘ใ‚Œใฐใ„ใ‘ใชใ„ใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„ใ‘ใฉใ€‚
    ๅ…ƒใ€…ใฎใƒ˜ใƒ“ใƒผใƒฆใƒผใ‚ถใƒผใ‚‚ใพใŸๆœ€ๅˆใ‹ใ‚‰ใจใ„ใ†ใฎใŒใ‹ใฃใŸใ‚‹ใ„ใ€‚

    ใ‚ใจใ€็”ป้ขใฎๅˆ‡ใ‚Šๆ›ฟใ‚ใ‚Šใฎใƒ ใƒผใƒ“ใƒผใŒ้•ทใ„ใฎใŒๆฐ—ใซใชใ‚‹ใ€‚ใƒญใƒผใƒ‰ใซใฏใƒญใƒผใƒ‰็”จใฎ็”ป้ขใŒใ‚ใ‚‹ใฎใง้…ใใชใฃใฆใ„ใ‚‹ใ‚ใ‘ใงใ‚‚ใชใ•ใใ†ใ ใ€‚ใ“ใ†ใ„ใ†ใฎใฏใ‚ขใƒƒใƒ—ใƒ‡ใƒผใƒˆใง็›ดใ‚‹ใฎใ ใ‚ใ†ใ‹ใ€‚
    ใ‚ตใ‚ฏใƒƒใจ้‹ๅ‹•ใ—ใฆไฝœๆฅญใซๆˆปใ‚ŠใŸใ„ใฎใงใ‚‚ใฃใจๆ—ฉใใ—ใฆใปใ—ใ„ใ€‚

    #้‹ๅ‹•่จ˜้Œฒ

    ใ“ใฎ่จ˜ไบ‹ใŒๅ‚ๅŠ ใ—ใฆใ„ใ‚‹ๅ‹Ÿ้›†

    ย 
    ย 
    ไบบ็”ŸใƒŒใƒซใ็”Ÿใใฆใ„ใใŸใ„ใ€‚ๅŒๆฅต็—‡/ASDใ€‚ๅŒไบบ่ชŒไฝœๆˆใ€ๅฑ•่ฆงไผšใฎๆ„Ÿๆƒณใ€ๅ‰ตไฝœTIPSใจ็—…ๆฐ—ใฎ่ฉฑใ€‚็”ทใจๅฅณใฎ็›ธไบ’ๅทจๅคงๆ„Ÿๆƒ…ใŒๅฅฝใใ€‚้›‘ๅคšใ€‚ใ‚ขใ‚คใ‚ณใƒณใฏใฉใใฟใค๏ผˆ๏ผ dokumitu๏ผ‰ใ•ใ‚“ใ€‚Amazonใ‚ขใ‚ฝใ‚ทใ‚จใ‚คใƒˆใฎใƒชใƒณใ‚ฏๆœ‰ใ€‚

    ใ‚ใชใŸใธใฎใŠใ™ใ™ใ‚