今日一日やりすごせた、それでＯＫ｜「何もできなかった一日」を責めなくていい

予定していた家事が半分も終わらなかった日。
朝から体が重くて、ほとんど横になって過ごしてしまった日。
誰かの何気ない言葉に傷ついて、一日中ため息ばかりついていた日。

夜、お布団に入った瞬間に「今日も何もできなかった」「また無駄な一日を過ごしてしまった」と、自分を責める声が頭の中をぐるぐる巡ってしまうことはありませんか。

世間ではよく「一日一日を大切に」「毎日を精いっぱい前向きに生きよう」と言われます。 けれど、心が弱っているときや疲れ果てているとき、その正しすぎる言葉は、かえって自分を追い詰める刃のように感じられてしまうことがあります。

禅の世界に、とても有名で親しまれている「日日是好日（にちにちこれこうにち）」という言葉があります。 文字通り読めば「毎日が良い日である」という意味ですが、これは決して「毎日ハッピーに、ポジティブに過ごそう」という無理な励ましではありません。

もっと静かで、どんな自分にもそっと寄り添ってくれるような、この言葉の本来の温もりについて考えてみます。

「良い日」と「悪い日」のラベルを剥がしてみる

中国の古い禅僧・雲門（うんもん）禅師は、弟子たちにこう問いかけました。 「これまでの過去のことは問わない。これから先の日々について、お前たちの心境を一言で言ってみなさい」

誰も答えることができずにいると、禅師自らがこう言いました。

「日日是好日（どの日も、ただそのままで好い日なのだ）」

私たちは日頃、無意識のうちに一日に良し悪しをつけています。
仕事がサクサク進んで家族と笑い合えた日は「良い日（OK）」
→できた自分はいい感じ。
ミスをして落ち込み、家事も手につかなかった日は「悪い日（NG）」
→できなかった自分はダメ。

けれど禅では、「そもそも世の中に良い日も悪い日もない」と考えます。
吉や凶、当たりやハズレを決めているのは、世界ではなく、
「自分に都合がいいかどうか」「自分の思い通りにいったかどうか」という＜自分都合の物差し＞
に過ぎないからです。

「良い日」にしようと力む必要はありません。 ただただ、「今日はこういう一日だったな」と、良し悪しのラベルを貼らずにそのまま眺めてみてください。
そこから、心がふっと軽くなる時間が始まります。

雨の日は、雨宿りをして過ごせばいい

「晴耕雨読（せいこううどく）」という言葉があります。 晴れたら畑に出て汗を流し、雨が降ったら家の中で静かに本を読んで過ごす、という意味です。

雨が降っているのに、「どうして晴れてくれないんだ」と天気を責めたり、
「畑に出られない自分は怠け者だ」と嘆く人はいませんよね。雨なら雨なりにやることをやって、ただ「あー、雨だなー」と、雨をやり過ごせばいいのです。

心のお天気も、まったく同じです。 いつも晴天でいられる人なんて、どこにもいません。 土砂降りの日もあれば、雷が鳴ったり、風が吹き荒れる日もありますよね？
いつも笑顔のあの人だって、ひとりの時にはそうなのかもしれないのですから。

辛いときは、心の中で「ああ、いま本当に辛いんだな」と呟いてみましょう。 悲しいときは、無理に笑おうとせず、ただただ涙が流れるままにしてみましょう。
お手本は「こども」です。（彼らは悲しければちゃんと泣くし、イヤならイヤだと言いますね）

無理に元気を出すのではなく、「今日はお休みの雨の日なんだな」と、心の望むままそっとしておいてみるんです。 自分の本当の気持ちを否定せずに、そのまま感じてあげること。それもまた、とても豊かな「雨の日の過ごし方」です。

「息をしてやり過ごした」それだけで、もう満点

何か特別な成果を出さなくても、誰かの役に立てなくても。 今日という一日を、途切れそうになる息を繋いで生き延びた。それだけで、本当は拍手ものの満点なのです。

お気に入りのパジャマに着替えて、温かいお白湯を一口飲む。 毛布にくるまって、モフモフの手ざわりを感じながら、

「ああ、今日も色々あった…。本当にきつかった…しんどかった…。けれど、ちゃんと一日を終えられたあ～、…とりあえず、よし！」

こんな感じで、一日の終わりに自分に「マル」をあげられたなら、
どんなに不格好に思えた一日であっても、それは誰にも奪えない、あなただけの掛け替えのない「好日」になるんです。

明日はどんなお天気になるか、誰にもわかりません。 けれど、晴れたら晴れの光を浴びて、雨なら雨音に耳を澄ませて。 どんな一日がやってきても、その日の自分をそのまま抱きしめてあげたいものですね。

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次は『 党派にとらわれない 』の記事を書きます。よければそちらも覗いてみてくださいね。