プロテインを飲んでも筋肉は大きくならなかった。でも、やめたら気づいたこと

懸垂を始めてから、食事にも少しずつ気を使うようになりました。

筋トレをするなら、やっぱりタンパク質が大事らしい。

そんなわけで、僕もプロテインを飲み始めました。

今回は、実際にプロテインを飲んでみて感じた身体の変化や、試行錯誤の末にたどり着いた今の飲み方について書いてみようと思います。

プロテインは魔法の粉じゃない

プロテインを飲み始めたからといって、急に筋肉がデカくなったわけではありません。

懸垂の回数は少しずつ伸びてきたけれど、それがプロテインのおかげなのか、単にトレーニングを続けてきたからなのかは分からないのが正直なところです。

鏡を見ても、「プロテインを飲んだから筋肉が増えた！」という劇的な変化は感じませんでした。

オナラが臭くなって、一度やめてみた

実は一時期、プロテインを飲むのを完全にやめていました。

理由はシンプルで、オナラが臭くなった気がしたから。

プロテインが原因だったと断言できるわけではありません。食事の内容や腸内環境の影響もあると思います。

でも、自分としてはやっぱり気になったので、一度ピタッとやめてみることにしました。

ところが、やめてしばらくすると身体の感覚に変化がありました。

「あれ？ プロテインを飲んでいたときの方が、筋肉にハリがあったような……？」

もちろん個人的な感覚ですし、水分やコンディションの違いかもしれません。

ただ、「飲んでいたとき」と「やめたとき」で身体のハリが違ったのは、すごく印象的でした。

目に見える劇的な変化はなくても、少なくとも自分の身体には何か違いがあったのかもしれません。

朝ごはんをあまり食べない僕にとって、プロテインはかなり便利だった

筋トレをしているとタンパク質を意識するようになりますが、毎食しっかり食品から摂るのって、思っていた以上に大変です。

特に僕の場合、朝ごはんをあまり食べません。

朝から肉や魚をしっかり食べるのはハードルが高い。

そこでプロテインの出番です。

朝食をあまり食べない僕にとって、プロテインは手軽に朝のタンパク質を補える便利な存在になっています。

ゴールドスタンダードからRAYS（レイズ）へ乗り換えた理由

もともとは定番の「ゴールドスタンダード」を飲んでいたのですが、現在は「RAYS（レイズ）」に変えました。

理由はふたつ。

圧倒的にRAYSの方が安い
大きなボトル容器を捨てるのが地味にストレス
味に関しても、個人的にはそこまで大きな差を感じませんでした。

だったら少しでも安くて、ゴミ捨てが楽な方がありがたい。

筋トレは継続してこそ意味があるので、こういうコストや手間のカットは意外と大事です。

現在はRAYSの「チョコ味」と「カフェラテ味」を気分で飲み分けています。

甘いプロテインは、頑張る自分へのご褒美

食事に気を使っているからこそ、今ではプロテインを飲む時間がちょっとした楽しみになっています。

チョコやカフェラテの甘さが美味しくて、ストイックになりがちな日常の中で「ご褒美感覚」で飲めるんですよね。

そして、たまにやるのが「きな粉」を足す味変。

これがすごく美味しい！

きな粉の香ばしい風味が加わるだけでなく、きな粉自体にもタンパク質が含まれているので、味変しながら少しタンパク質も追加できます。

こういう小さな工夫も、毎日楽しく続けるコツになっています。

まとめ：飲まなくなって分かった必要性

プロテインを飲んだからといって、すぐに筋肉が大きくなるわけではありません。

筋肉を育てるには、トレーニング、食事、休養のバランスが一番です。

でも、一度やめたことで気づいた「身体のハリ」や、朝のタンパク質補給の大変さを経験して、今では自分にとって欠かせない存在になりました。

何より、普通に美味しいから飲んでいる部分も大きいです。

これからも懸垂を継続しつつ、食事も意識していこうと思います。