人と比べるのをやめなくていい

会議で発言する前に、頭の中で同じ一文を三回くらいリハーサルして、いざ口に出したら出したで、内容よりも『いまの言い方、変じゃなかったかな』ばかりを反芻してしまう

新しい職場では、周りの人がどれくらいのペースで仕事をしているのか、自分だけ遅れていないか、気づけば一日中ちらちらと横を見ている

そういう人ほど『人と比べるのをやめなさい』と言われるのですが、それができたら苦労はしませんよね

そもそも、比べるのをやめる必要はないんです

人は比較する生き物です

赤ちゃんは大人の口元を見て、その音を真似することで言葉を覚えていきますし、料理が上手くなる人はたいていレシピや誰かの手元をよく見ています

もし赤ちゃんが早々に『人と比べるのはよくない』と悟ってしまったら、その子は一生『あー』と『うー』だけで暮らすことになります

『他者参照』は、学習と成長のためにもともと備わっている人間の基本機能なので、比較をやめたら、伸びるはずだったものまで一緒に止まってしまいます

インカメになっていないか

問題は、比べるときのカメラの向きです

周りを見ているつもりで、実はずっとインカメラになっていることがあって、目の前にきれいな夕日があっても、画面いっぱいに映っているのは自分の顔で、しかもだいたい下からのアングルなので、いちばん見たくない角度の自分と延々向き合うことになります

『変に思われてないか』『怒られないか』『できない人だと思われてないか』と、周りを見ながら確かめているのは結局自分の映り方で、意識が自分にばかり向いている『自己注目』の状態です

これをアウトカメラに切り替えると、同じ景色から『周りは何をしているのか』が映るようになり、意識は目の前の課題に向く『課題注目』に変わります

カメラそのものは何も変わっていないのに、映るものはがらりと変わります

インカメのままだと、仕事に回すはずの頭の容量が、自分の映りを確認する作業にどんどん取られていきます

会議中に他の人が話している間も、頭は自分の番で言う台本を作るのに忙しくて、相手の話がほとんど入ってきません

頭の中に実況席があって、自分のプレーにだけ辛口の解説を入れ続けているのに、肝心の試合はまったく見ていないようなものです

これでは緊張するうえにパフォーマンスも落ちますし、うまくいかなかった記憶がまた次の不安の材料になるので、不安は勝手に増幅していきます

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