「何もしなかった」 と嘆く夜に。 減点法を捨て、自分を許した話

減点法の罠から、加点法の光へ

12 月も終わりが近づくと、街の喧騒とは裏腹に、心の中に冷たい風が吹き始めます。

「今年も、何もできなかったな」

手帳の空白を見つめながら、そんなため息をついたことはありませんか？
かつての僕は、毎年この時期になると、重たい自己嫌悪に押しつぶされそうになっていました。

年初に立てた高い目標。
「年収 1000 万円」「新規アプリ 3 本リリース」「フォロワー 1 万人」

それらが達成できなかった現実を突きつけられると、まるで自分が無価値な存在であるかのように感じてしまうのです。

「あれもできなかった」
「これも終わらなかった」
「もっと頑張れたはずなのに」

自分自身に対して、無意識のうちに「減点法」で採点していたのです。

理想の自分を 100 点とし、そこからできなかったことを引いていく。
そうすると、手元に残るのは「30 点」や「40 点」の赤点ばかり。

「なんで僕は、こんなにダメなんだろう」

そうやって自分を責め、焦り、来年こそはと無理な計画を立てては、また挫折する。
そんな負のループを、僕は長年繰り返していました。

でも、ある年の年末。
ふと、視点を変えてみたのです。

「できなかったこと」ではなく、「やったこと」を数えてみよう、と。

理想とのギャップに目を向けるのではなく、0（ゼロ）の状態から、何を積み上げてきたのかを確認する。
いわば「加点法」のレビューです。

Obsidian のデイリーノートを読み返し、Git のコミットログを眺め、スマホの写真フォルダを遡る。

すると、そこには驚くべき景色が広がっていました。

「体調を崩したけれど、3 日で回復して案件を納期に間に合わせた」
「新しい技術書を 1 冊、読み切った」
「雨の日に、美味しいコーヒーを淹れられた」
「友人の相談に乗って、感謝された」

大きな成果ではないかもしれません。
誰かに自慢できるようなことではないかもしれません。

でも、僕は確かに「生きて」いました。
悩み、あがき、手を動かし、誰かと関わりながら、1 日 1 日を積み重ねていたのです。

「なんだ、僕、結構頑張ってたじゃん」

そう思えた瞬間、冷え切っていた心が、じんわりと温まるのを感じました。

減点法で自分を裁くのは、もう終わりにしませんか？
完璧な理想像なんて、幻にすぎません。

大切なのは、泥臭い現実の中で、私たちが何を積み上げてきたかです。

1 年を振り返るとき、どうしても「目に見える成果」ばかりを探してしまいます。
売上、リリース数、フォロワー数など。

ですが、フリーランスとして、あるいは一人の人間として本当に大切なのは、数字に表れない「プロセスの厚み」だと思うのです。

埋もれた 「加点」 を掘り起こす、 3 つの視点

では、具体的にどうやって「加点法」のレビューを行えばいいのでしょうか。
僕が実践している、埋もれた価値を掘り起こすための 3 つの視点をご紹介します。