月間テーマを 1 ワードに絞ったら、 迷いが消えた

迷ったときの判断基準をシンプルにする設計

「今日は何を書こう」
「今週、何を優先すればいいんだろう」

こんな問いを、毎朝繰り返していた時期がありました。

タスクはある。
やりたいことも、やるべきこともある。
それなのに、どれから手をつければいいか分からない。
決められないまま時間だけが過ぎていく——。

そのループを断ち切ったのが、「月間テーマを 1 ワードに絞る」というシンプルすぎる設計でした。

何をすればいいかが毎日ぼやけていた

フリーランスとして働く僕には、タスクが溢れています。

クライアントの開発案件や note の記事執筆、X への投稿、個人開発、勉強、体のメンテナンス……。

どれも大事です。
どれもやるべきです。

でも、大事なことが多すぎる状態は、実質何も大事にしていない状態と変わらない。
そのことに気づくまでに、ずいぶん時間がかかりました。

かつての僕は、手帳に「今年やりたいこと 100 のリスト」を書いて満足していました。
立派な目標リストを作るたびに、脳はもうやった気になる。
そして 2 月になっても、リストの存在すら忘れていた——。

複雑すぎる目標は、行動のブレーキになるのです。

脳はやるべきことの多さに圧倒されるとフリーズします。
疲れた夜にスマホをだらだら見てしまうのは、意志が弱いからではなく、指令が多すぎて処理しきれなくなっているからです。

年間テーマを漢字一文字にしたら、 何かが変わった

転機は、2026 年の年間テーマを「漢字一文字」に決めたことでした。

僕が選んだ文字は、「礎（いしずえ）」。

「これは礎になる仕事か？」という一問だけで、案件を受けるかどうかが決められるようになりました。

難しい判断でも、「礎かどうか」という基準ひとつで、直感的に答えが出る。

「迷う前に、答えが出る」という感覚は、こういうことだったのか。

その体験があまりに快適だったので、僕は考えました。

——これ、月単位にも使えるんじゃないか？

月間テーマを 1 ワードに降ろす

年間テーマの設計を月単位に応用するのは、難しくありませんでした。

月の初めに、その月の「テーマ動詞」をひとつ決める。
それだけです。

僕のここ数ヶ月はこうでした。

これを決めておくと、日々の判断がシンプルになります。

記事のネタを選ぶとき、「これは『育てる』に合うか？」と問えばいい。
新しい連載を始めるか迷ったとき、「今月のテーマは育てることだから、新しく足すより既存を伸ばそう」と判断できる。

テーマがあると、「何をすればいいか」より先に「何をしないか」が見えてくる。

そして、「しないこと」が決まると、やることへの迷いが激減します。

【月間テーマの決め方】 僕の 3 ステップ

では、月間テーマをどう決めているのか。
僕のプロセスをご紹介します。