明日が怖いと思うあなたへ

日曜日の夕方になると、少しだけ胸が苦しくなります。

夜が近づくにつれて、「また明日が始まるんだ」と気持ちが重くなる。

布団に入っても眠れず、時計ばかり見てしまう。

そんな夜を、何度も経験しました。

仕事へ行くことが怖かった日もあります。

人と会うことが怖かった日もあります。

朝が来ることさえ怖くて、「このまま時間が止まってくれたらいいのに」と何度も思いました。

だから私は、「明日が怖い」と感じる気持ちを、弱さだとは思いません。

それは、今日まで一生懸命頑張ってきた証だからです。

私たちは周りからよく「前向きになろう」「考えすぎないようにしよう」と言われることがあります。

本当に心が疲れているときは、そんな言葉さえ苦しく感じます。

前向きになれないから苦しいのではありません。

前を向く力が残っていないほど、心が疲れているからです。

だからまずは、「怖い」と感じている自分を責めないでください。

怖いと思うには、理由があります。

仕事のことを考えると憂鬱。

人間関係に疲れてしまう。

期待に応えようと頑張りすぎる。

あるいは、はっきりした理由もないのに不安だけが大きくなることもあります。

こころは、目には見えません。

だから周りからは元気そうに見えても、自分の中では精一杯ということがあります。

私がお仕事で関わる多くの方が、「明日が来るのが怖い」という言葉を話されます。

だけど、その気持ちは特別なものではないのです。

心が疲れたとき、人は未来を悲観的に考えやすくなります。

「また失敗する」

「きっと嫌なことが起きる」

「どうせ自分はうまくいかない」

そんな考えが頭の中を何度も繰り返します。

認知行動療法では、このような状態を「認知の偏り」と考えます。

心が疲れているときは、未来を正確に見ることが難しくなるのです。

まだ起きてもいない出来事を、まるで確定した未来のように感じてしまいます。

でも、本当にその未来は決まっているのでしょうか。

昨日も「明日が怖い」と思って眠った日があったはずです。

それでも、何とか今日まで来ることができました。

もちろん、つらいこともあったでしょう。

それでも、あなたはここまで生きてきました。

その事実は、もっと大切にしていいと思います。

私は以前、「自分は弱音も吐かず頑張っている」と思っていました。

だから無理をして、笑顔を作って、疲れていることにも気づかないふりをしていました。

でも、こころは正直でした。

ある日、朝起きようとしても体が動かなくなりました。

「頑張ること」だけが正解ではないと、そのとき初めて気づきました。

それから少しずつ、自分に優しくする練習を始めました。

「今日はここまででいいかな」

「できない日があってもいいや」

そう思えるようになるまでには時間がかかりましたが、その積み重ねが私を少しずつ回復へと導いてくれました。

だからもし、今あなたが明日を怖いと思っているなら、無理に勇気を出そうとしなくて大丈夫です。

「怖いけれど、一歩だけ」

それで十分です。

明日のことを一日分考える必要はありません。

朝起きることだけ。

顔を洗うことだけ。

朝ごはんを一口食べることだけ。

家のドアを開けることだけ。

心が苦しいときは、未来を小さく区切ることが大切です。

一歩進んだら、また一歩。

それだけでいいのです。

もし途中で立ち止まったとしても、それは失敗ではありません。

休みながら歩く人もいれば、ゆっくり歩く人もいます。

人生には、自分のペースがあります。

周りと比べなくていいのです。

あなたが今日まで歩いてきた道は、誰にも真似できません。

そして、明日が怖いと思えるのは、本当は「明日を大切にしたい」という気持ちがあるからかもしれません。

何も感じなくなってしまったわけではない。

まだこころが未来を見つめている証です。

だから、その不安を無理になくそうとしなくて大丈夫です。

「怖いね」

「でも、一緒に行こう」

そんなふうに、自分自身に声をかけてあげてください。

心は厳しい言葉では元気になりません。

優しい言葉をかけられたときに、少しずつ安心を取り戻していきます。

明日は、今日想像している通りの一日になるとは限りません。

小さな笑顔に出会うかもしれません。

思っていたより仕事が順調に進むかもしれません。

誰かの何気ない一言に救われるかもしれません。

未来は、不安だけでできているわけではありません。

希望もまた、未来の中にあります。

だから今日は、完璧に明日の準備をしなくても大丈夫。

明日を楽しみにしなくても大丈夫。

ただ、「今日もここまでよく頑張った」と、自分に伝えてあげてください。

その一言が、明日へ向かうあなたの背中を、少しだけ軽くしてくれるはずです。

明日が怖い日があってもいい。

それでも、あなたには明日を迎える力があります。

私は、その力を信じています。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

sora