秋冬の美肌は「オイル」で差がつく！美容家が教える、外から＆中からのうるおい習慣
お顔のマジシャンさおりです🪄
あんなに暑かった夏が終わって
ようやく涼しくなってきましたね😊
過ごしやすい季節になった一方で
美容の面でちょっと注意したいことがあります💡
それが秋から冬にかけて「乾燥」です。
最近こんな変化を感じていませんか？
朝起きたときに肌がつっぱる😢
いつものスキンケアでは物足りない
なんとなく肌のツヤがなくなってきた
ファンデーションのノリが悪い
顔だけでなく腕や脚もカサカサする
実は秋は、夏の紫外線やエアコンによる乾燥の影響が残っているところに
気温や湿度の変化が重なる季節💦
だからこそ今のうちから
お手入れを見直しておきたいんです。
そして私がこの時期に
ぜひ意識してほしいと思っているのが……「外からのオイル」と「中からのオイル🫧」
今日はそのお話をしますね🌿
「オイル＝ベタつく」はもったいない！
みなさん「オイル」と聞いて
どんなイメージを持ちますか？
「ベタベタしそう😅」
「ニキビができそう💦」
「脂性肌だから必要ない」
「油は太るから避けたい」
そんなイメージの方も多いはず。
でも実は、油分は肌や体にとってとても大切なもなんです💡
健康な肌は、水分だけでうるおっているわけではありません。
肌の表面には皮脂膜があり
角層には細胞間脂質などが存在しています✨
これらが肌のバリア機能を支えて
水分が逃げすぎるのを防いでくれているんです。
つまり美肌には
水分だけでな油分とのバランスが大切💎
「乾燥するから化粧水をたっぷり！」
だけで終わっていませんか？
実はそれだけでは
保湿が十分でない場合もあるんです😢
外からのオイル美容で、うるおいを守る
秋冬のスキンケアで意識したいのは
肌に水分を与えること
そのうるおいを逃がしにくくすること🌸
そこで役立つ選択肢のひとつ美容オイルです。
オイルには
肌をやわらかく整えたり✨
肌表面を保護して水分の蒸発を抑えたりする働きがあります。
特に乾燥が気になる季節には
いつものスキンケアに少量のオイルをプラスするのもおすすめ💡
ただしここで大切なのは「たくさん塗ればいいわけではない」ということ。
肌質や使用するオイルの種類によって
適した量は変わります。
乾燥が気になる部分に薄くなじませて
乳液やクリームと組み合わせる😊
自分のお肌に必要な量を見極めることが大切です。
それと私は顔だけでなく
首・デコルテ・ボディの保湿も大事にしています💕
顔だけ一生懸命ケアして
首や体は何もしていない……なんてことはないですか？
年齢を重ねても美しい肌を育てていくには
全身の保湿習慣も意識してほしいです🌿
実はもっと知ってほしい！「中からのオイル美容」
ここからが今日、特にお伝えしたいお話💡
みなさん、毎日の食事で「油」を意識していますか？
ダイエット中の方ほど
油を避けようとすることがありますよね。
でも脂質は糖質・たんぱく質と並ぶ三大栄養素のひとつ💎
私たちの体にとって欠かせない栄養素なんです。
脂質にはこんな大切な役割があります👇
細胞膜を構成する材料になる
ホルモンなどの材料になる
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
体を動かすためのエネルギー源になる
必須脂肪酸を補給する
特に必須脂肪酸は
体内で十分につくることができないため
食事から摂る必要があります💡
つまり美容のために油を極端に減らすのは必ずしも正解ではなということ😊
ただし油なら何でもいいわけではありません。
大切なの種類と量のバランスです。
美容家が意識したい「良質な油」の選び方
私が普段の食生活でおすすめしたいのは
油をゼロにするのではな上手に選ぶこと🌿
① オリーブオイル✨
オレイン酸を多く含むオイル。
サラダや野菜料理に使いやすく
毎日の食生活に取り入れやすいのが魅力です😊
② えごま油・アマニ油💡
オメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸を含むオイル。
熱に弱いものもあるため
サラダや料理の仕上げに使うのがおすすめです。
③ 青魚に含まれる油🐟
サバ・イワシ・サンマなどには
オメガ3系脂肪酸のEPAやDHAが含まれています。
油を直接摂るだけでなく
食材から取り入れることも大切です✨
ただし「良質な油だからいくら食べても大丈夫」
というわけではありません💦
油は1gあたり約9kcal。
摂りすぎればエネルギー過多につながるため
適量を意識しましょう😊
そして食べるオイルと肌に塗るオイルは役割が違ということも覚えておいてください💡
良質な油を食べたからといって
それがそのまま肌表面を保湿してくれるわけではありません。
外側からはスキンケアで肌を守る🌸
内側からはバランスのよい食事で栄養を補う🥗
この両方を意識することが大切です。
秋冬こそ「与える美容」だけでなく「守る美容」を
私は4万人以上のお顔を見てきた美容家として
いつもお伝えしていることがあります。
美容は何かひとつを頑張ればいいわけではないということ💡
高価な化粧品を使うことも
特別なエステを受けることも
美容を楽しむ素敵な方法です✨
でもそれ以前に毎日の小さな習慣がとても大🌿
化粧水だけで終わらせず
肌に合った保湿をすること。
毎日の食事で
たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ること😊
そして睡眠や生活習慣を整えること。
肌は毎日の積み重ねで変わっていきます💎
特に秋冬は
気づかないうちに乾燥が進みやすい季節。
カサカサが気になってから慌てるのではなく
今からうるおいを守るケアを始めてほしいんです🌸
今日からぜひ
「外からはうるおいを守る」
「中からは必要な栄養を届ける」
この2つを意識してみてくださいね😊
秋冬の美容は、今からの準備が大切です。
これからも一緒に
自分史上いちばん好きな自分を育てていきましょう🪄
お顔のマジシャンさおり
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※本記事は一般的な美容情報です。お体の状態によって合うケアは異なります。気になる方は無理なく専門家にご相談ください。
