モーニングページを「脳の排水」と呼ぶ理由が、やっとわかった

2026年6月7日 21:45

こんにちは☺️ つるいるかです。

最近、仕事のことでいろいろと変化があって、正直かなりしんどい時期が続いています…。

朝起きてもなんとなくもやもやしていて、頭の中がごちゃごちゃしたまま一日が始まる感じ。

そんなある朝、「あ〜、モーニングページ書きたい」とふと思っていました。

▼前回の記事はこちら

やろうと決めたわけでもなく、自然とそう思っていたのが自分でも少し不思議です。

◆しんどい朝ほど、書きたくなる不思議

仕事の変化というのは、いいことも悪いことも、じわじわとストレスになりますよね。

私の場合は「慣れない」「先が見えない」「なんとなく緊張が続く」という感じが積み重なって、朝から頭の中がうるさい状態でした💦

そういうとき、以前なら「ぼーっとしたい」「何も考えたくない」とダラダラネットサーフィンをするかSNSを開いてしまっていたんですが、今回は違って。

気づいたらノートとペンを手に取っていました。

「書かなきゃ」じゃなくて「書きたい」と思えたのは、続けてきたからなのかなと、少し嬉しくなりました✨️

モーニングページは「脳の排水」とよく言われますよね。

正直なところ、以前はその表現がいまいちピンとこなかったんです。「排水…？」という感じで。

でも今回、書きながらなんとなくわかった気がしました！

頭の中でぐるぐるしていた「これどうしよう」「あれ大丈夫かな」「なんかやだな」という、言葉にもなっていないもやもやが、ページに出ていく感じ。

流れ出た後の頭が、少しだけ軽くなるんですよね。

書いた内容を見返すわけでもなく、きれいな文章でもなんでもない。ただ「書いた」というだけで、何かが変わる感じがしました✨

モーニングページを続けていて気づいたことのひとつが、「上手に書こうとしない」ことがすごく大事だということです。

特にしんどい朝は、なぐり書きでも、同じことの繰り返しでも、「もう無理」だけのページでも、それでいい。

むしろそういうページのほうが、後から「ああ、あの頃しんどかったんだな」と思えて、気持ちの記録になっていたりします。

完璧を求めなくていい習慣が、しんどいときほど支えになる。そんなことを感じている最近です🌿

＊余談

今回のヘッダー画像は、朝のやわらかい光の中でノートに向かっている雰囲気になりました。
ストレスや疲れというより「静かな朝に自分と向き合う時間」な感じを出せたらいいなと思って生成しています☺️

最後まで読んでくださってありがとうございます🥰

「わかる」と思っていただけたらスキを押してもらえると嬉しいです。同じように朝がしんどいな、という方に届いたら幸いです✨