シミはどうやってできる？元美容ナースが「肌の構造」からやさしく解説

「いつの間にか、シミが増えた気がする…」
「昔の日焼けが、今になって出てくるってほんと？」

そんなふうに感じたことはありませんか？🌿

元美容クリニック看護師として働いていた頃、シミのご相談はとても多かったです。
(一番多かったかも🫢)

今回は、シミができる仕組みを、肌の構造からやさしく整理します。

仕組みが分かると、何を優先して対策すればいいかが見えてきます✍️

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① まず、肌の構造をざっくり知ろう

肌は、大きく3つの層でできています。

🔸表皮
いちばん外側。厚さは約0.2mmとごく薄い
🔸真皮
その下。コラーゲンなどがあり、肌のハリを支える
🔸皮下組織
さらに下。脂肪などがある

シミに深く関わるのは、表皮です。
表皮の中でも、いちばん下の基底層に、「メラノサイト」という色素をつくる細胞がいます。

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② 「メラニン」は、悪者ではない

シミの原因として悪者にされがちなメラニンですが、本来は肌を守る役割があります。

紫外線は、細胞の核(遺伝子)にダメージを与えます。
そこでメラノサイトが、メラニンという色素をつくって細胞の上に広げ、傘のように守るのです。

つまり、肌が黒くなるのは、守ろうとする反応です☀️

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③ シミができるまでの流れ

ざっくり言うと、こうです。

1. 紫外線などの刺激が肌に当たる
2. 肌の細胞が「守って！」という合図を出す
3. メラノサイトがメラニンをつくる
4. メラニンが、まわりの細胞に渡される
5. ターンオーバー(肌の生まれ変わり)で、メラニンが少しずつ押し上げられ、はがれ落ちる

肌のターンオーバーは、約28日が目安と言われています。ただし、年齢とともに長くなるとされています。

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④ なぜ、シミとして「残る」の？

通常は、ターンオーバーでメラニンが自然に排出されます。
でも、次のような状態が続くと、メラニンが残りやすくなると考えられています。

・紫外線を長期間、何度も浴びている
・ターンオーバーが乱れている、遅くなっている
・肌が摩擦や炎症を繰り返している
・ホルモンバランスの変化がある

つまり、シミは
🔺メラニンがつくられすぎる
🔺排出が追いつかない
が重なって、残ってしまった状態です。

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⑤ シミには種類がある

シミと言っても、いくつかの種類があります。

🔸老人性色素斑
紫外線の積み重ねでできる、いちばん多いシミ
🔸肝斑
頬骨のあたりに、左右対称にできやすい。ホルモンバランスや摩擦が関係すると言われ、妊娠・出産後に気づく方も
🔸そばかす
体質(遺伝)が関係することが多い
🔸炎症後の色素沈着
ニキビ、虫刺され、擦れなどのあとに残る

種類によって、対処が違います。
特に肝斑は、刺激の強い方法で悪化することがあるとされています。
自己判断せず、皮膚科や美容皮膚科で見てもらうのが安心です。

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⑥ 日常でできる、シミ対策の基本

仕組みが分かると、対策の優先順位も分かります。

・日焼け止めを毎日(紫外線は、曇りの日も、窓ガラス越しも届きます)
・保湿を朝晩(肌のバリアを整える)
・肌をこすらない(洗顔、クレンジングは優しく)
・睡眠をしっかりとる
・スキンケアは、肌に合うものを続ける

いちばん大事なのは、紫外線対策です。

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⑦ こんなときは、早めに受診を

次のようなシミは、一般的なシミではない可能性もあります。

・急に大きくなってきた
・形がいびつ、境目がはっきりしない
・色にムラがある、盛り上がっている
・出血したり、かさぶたができる

自己判断せず、必ず皮膚科で相談してください。

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＜まとめ＞
☑️ シミは、メラニンが「つくられすぎ」「排出が追いつかない」状態
☑️ メラニンは、本来は肌を守る役割がある
☑️ シミには種類があり、対処が違う
☑️ 対策の土台は、毎日の紫外線対策
☑️ 気になるシミ、急に変化したシミは、皮膚科で相談

「今あるシミ」を気にしすぎず、「これ以上増やさない」を意識するだけでも、
未来の肌は変わっていきます🌿

次は、私が実際に使っている朝のシミ対策ケアをご紹介しますね。


※この記事は一般的な情報です。診断や治療を目的としたものではありません。肌の状態には個人差があります。気になる症状は、医療機関にご相談ください。