乾燥肌に悩む人必見！毎日できるスキンケア習慣5ステップ

「化粧水をたっぷりつけても、夕方には肌がカサカサ…」と悩んでいませんか？

ファンデーションが粉をふいて、メイクのノリが悪くなることもありますよね。

乾燥肌の多くは、スキンケアの順番とやり方を見直すことで改善が期待できます。

この記事では、乾燥肌の原因とプチプラでもできるスキンケア5ステップ、やりがちなNG習慣を紹介します。

今夜のケアから、できることを取り入れてみてください。

なぜ乾燥肌になるの？原因を知っておこう

乾燥肌は、肌のうるおいを守る「バリア機能」が弱まることで起こります。

バリア機能を支えているのは、主に次の3つです。

・水分の蒸発を防ぐ皮脂

・肌の中で水分を抱え込む天然の保湿成分

・細胞のすき間を埋めて水分をキープするセラミド

これらが減るとバリア機能が弱まり、水分が逃げやすくなるうえ、かゆみや赤みも出やすくなります。

では、なぜバリア機能は弱まってしまうのでしょうか。

ここでは、バリア機能が弱まる主な原因を3つ紹介します。

空気の乾燥やエアコン

秋から冬にかけては湿度が下がり、肌の水分が奪われやすくなります。

夏も冷房で室内が乾燥しやすいため、季節を問わず注意が必要です。

空気の乾燥が続くと肌の表面がカサつき、バリア機能も弱まりやすくなります。

洗濯物を部屋干ししたり、ぬれタオルをかけたりするだけでも、手軽に湿度を上げられます。

外出時はマスクやストールで、冷たい風から肌を守る工夫も効果的です。

年齢による皮脂やセラミドの減少

皮脂やセラミドの量は、年齢とともに減っていく傾向があります。

バリア機能を支える成分が少なくなるため、以前より乾燥しやすくなるのです。

30代や40代になって、急に乾燥が気になり始めたという人も多いでしょう。

50代以降はさらに減りやすいため、より丁寧な保湿を心がけたいところです。

出産後や季節の変わり目も、肌の状態がゆらぎやすい時期なので注意しましょう。

間違ったスキンケアや生活習慣

毎日の何気ない習慣が、バリア機能を弱めていることもあります。

・洗顔料で洗いすぎて、必要な皮脂まで落としてしまう

・肌をゴシゴシこすって、肌の表面を傷つけてしまう

・睡眠不足が続き、肌の生まれ変わりが乱れる

・食事が偏り、肌をつくる栄養が足りなくなる

食事では、肌の材料になるたんぱく質や、肌の調子を整えるビタミン類をバランスよくとりましょう。

いつものケアや生活のなかに、乾燥につながる習慣が隠れていないか確認してみてください。

乾燥肌におすすめのスキンケア5ステップ

ここからは、毎日できる乾燥肌のスキンケアを5つのステップで紹介します。

どれもドラッグストアで手に入るアイテムで実践できるので、気軽に試してみてください。

ステップ1　クレンジングはやさしく短時間で

乾燥肌の人は、肌への負担が少ないクレンジングを選ぶことが大切です。

肌にやさしいミルクタイプやクリームタイプを選ぶと、うるおいを奪いにくくなります。

使うときは、次のポイントを意識しましょう。

・指先ではなく、指のやわらかい部分を使って肌をなでるようになじませる

・メイクになじんだら、時間をかけすぎずに洗い流す

長い時間肌にのせたままにすると、メイクと一緒に必要なうるおいまで落としやすいので注意が必要です。

ウォータープルーフのメイクをしている日は、ポイントメイク用のリムーバーを使うと肌への負担を抑えられます。

クレンジングには、ぬれた手でも使えるものと使えないものがあるので、購入前にチェックしておくと安心です。

ステップ2　洗顔はたっぷりの泡とぬるま湯で

洗顔料はしっかり泡立て、泡をクッションにして肌をなでるように洗います。

すすぎは、32〜36℃程度のお湯がおすすめです。

熱いお湯は必要な皮脂まで落としてしまうので、避けるようにしましょう。

顔を拭くときも、タオルでこすらず軽く押さえる程度にします。

泡立てが苦手な人は、泡で出てくるタイプの洗顔料を使うと手軽です。

洗顔料そのものも、保湿成分が入った低刺激のものを選んでみてください。

ステップ3　洗顔後すぐに化粧水でうるおいを補給

洗顔後の肌は、何もしないとどんどん乾燥していきます。

タオルで水気をとったら、できるだけすぐに化粧水をつけましょう。

化粧水をつけるときのコツは、次の3つです。

・手のひらで顔全体を包み込むようにハンドプレスする

・商品に書かれた量を目安に、何回かに分けてなじませる

・頬や目もとなど、乾燥が気になる部分は重ねづけする

コットンでこするより、手でなじませるほうが肌への負担を減らせます。

化粧水は、アルコールが少なめで、保湿成分が入った「しっとりタイプ」を選ぶとよいでしょう。

ステップ4　美容液で保湿成分をプラス

最近はプチプラでも、セラミドなどの保湿成分が入った美容液が増えています。

ドラッグストアでも手軽に見つかるので、化粧水のあとに取り入れてみましょう。

選ぶときは、次のような保湿成分に注目してみてください。

・セラミド

・ヒアルロン酸

・アミノ酸

なかでもセラミドは、肌のバリア機能を支える大切な成分です。

ヒアルロン酸は水分を抱え込む力にすぐれ、肌をしっとりさせてくれます。

アミノ酸は、もともと肌の中にある保湿成分に近いため、肌になじみやすいのが特徴です。

美容液は、化粧水のあと肌がしっとりしているうちになじませましょう。

ステップ5　乳液・クリームで「ふた」をする

化粧水や美容液で与えたうるおいは、そのままだと蒸発してしまいます。

最後に乳液やクリームで油分のふたをして、水分を閉じ込めましょう。

乾燥がひどい部分には、クリームを少し重ねづけすると安心です。

忙しい朝は、乳液の代わりにオールインワンジェルを使ってもかまいません。

夜はしっかりめのクリーム、朝は軽めの乳液というように使い分けるのもおすすめです。

顔のケアが終わったら、腕やすね、かかとなど全身の保湿もあわせて行いましょう。

体をふいたら、服を着る前にボディローションやボディクリームを塗る習慣をつけると続けやすくなります。

乾燥肌の人が避けたい3つのNG習慣

5ステップを続けていても、ちょっとした習慣で乾燥を長引かせてしまうことがあります。

ここでは、毎日のケアとは別に気をつけたいポイントを3つまとめました。

当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

NG①　乾燥によるかゆみをかいてしまう

乾燥した肌はかゆみが出やすく、つい手でかいてしまうこともありますよね。

かくと肌の表面が傷つき、バリア機能がさらに弱まる原因になります。

その結果、かゆみが強くなってまたかいてしまう悪循環にもつながりかねません。

かゆいときは、保湿剤を塗ったり、冷たいタオルを軽く当てたりしてやりすごしましょう。

NG②　気になる症状が出ても、自己流ケアだけで様子を見てしまう

乾燥肌のケアは自分でできることも多いですが、肌の様子によっては注意が必要です。

次のようなときは、セルフケアだけで様子を見ずに、早めに皮膚科に相談しましょう。

・強いかゆみや赤み、痛みがある

・ひび割れや出血がある

・スキンケアを見直しても乾燥が続いている

乾燥肌だと思っていても、別の肌トラブルが隠れていることもあります。

肌の状態に合ったケアや薬を教えてもらえるので、ひとりで悩まず相談してみてください。

NG③　スクラブや拭き取り化粧品で肌表面をけずりすぎる

ザラつきやごわつきが気になると、スクラブ洗顔やピーリングを使いたくなるかもしれません。

しかし乾燥肌の人がひんぱんに使うと、肌の表面にあるうるおいのバリアまで落としてしまいます。

ごわつきは乾燥のサインであることも多いため、まずは保湿を見直してみましょう。

使いたい場合は、肌の調子がよいときに回数を控えめにするのがおすすめです。

まとめ｜正しいスキンケア習慣でうるおいのある肌を目指そう

乾燥肌は、空気の乾燥や年齢、毎日の習慣などが重なり、肌のバリア機能が弱まることで起こります。

うるおいを守るためには、次の5ステップを毎日続けることが大切です。

・クレンジングはやさしく短時間で済ませる

・洗顔はたっぷりの泡とぬるま湯で行う

・洗顔後はすぐに化粧水でうるおいを補う

・美容液で保湿成分をプラスする

・乳液やクリームでふたをする

あわせて、かゆい部分をかかない、肌表面をけずりすぎないといった点にも気をつけましょう。

高価なアイテムを使わなくても、ドラッグストアのプチプラコスメで十分にケアできます。

毎日のスキンケアを少し見直すだけで、肌は少しずつ応えてくれます。

うるおいのある肌を目指して、今夜のケアからできることを始めてみましょう。