休んでいるだけなのに、自分を責めてしまう。

私は何を頑張っているんだろう。

私は今、病気のために仕事を休んでいる。
お医者さんからは、今は何よりも休むことが大切だと言われている。家族もそのことを理解してくれていて、無理をしなくていいと見守ってくれている。

休んだほうがいいことは、頭では分かっている。
それなのに、ふと考えてしまう。

「私、何を頑張っているんだろう？」

仕事をしているわけでもない。何か大きな成果を出しているわけでもない。毎日を過ごしているだけで、頑張ったという実感もない。

そんな自分を見ていると、怠けているだけなんじゃないか、甘えているだけなんじゃないかと思ってしまうことがある。

休んでいいと分かっているのに。

家族と出かけることもある。
外に出て、気分転換をして、楽しい時間を過ごすこともある。でも、帰ってくると疲れてしまうことがある。
それでも、「出かけられるくらい元気なら、もっと何かできるんじゃないか」と考えてしまう。

出かけられたからといって、いつも元気なわけじゃない。楽しい時間を過ごせたからといって、疲れずにいられるわけでもない。
そんなことは分かっているはずなのに、自分のことになると、なかなか認めてあげられない。

休んでいていいと言われている。家族も分かってくれている。それなのに、自分だけが自分を許せずにいる。
誰かに責められているわけじゃないのに、自分で自分を責めてしまう。

「頑張った覚えがない」と「何も頑張っていない」は違う。

私は、毎日を過ごすことそのものを頑張っているとは、なかなか思えない。

朝起きて、ご飯を食べて、家族と話して、何気ない一日を過ごす。そんな日常を送っていても、「今日も頑張ったな」とは思えないことが多い。

でも、病気になる前と同じようにできないことがあるのも事実だ。
以前なら当たり前にできていたことが、今は難しいこともある。少し動いただけで疲れてしまう日もある。

それなのに、私はつい、できていないことばかりを数えてしまう。
できたことより、できなかったこと。休めたことより、何もできなかったこと。

そうやって考えていると、自分が何もしていないように感じてしまう。

でも、本当にそうなのだろうか。

「頑張った覚えがない」ことと、「何も頑張っていない」ことは、同じじゃない。

今の自分には、まだそう考えることが難しい。それでも、この言葉は忘れずにいたいと思う。

いつでも自分を認められるわけじゃない。

もちろん、いつもこんなふうに考えられるわけではない。
気持ちが少し落ち着いているときは、自分の毎日を今までより優しく見られることもある。「これでいいのかもしれない」と思える瞬間もある。

でも、気分が落ち込むと、そういう考えは簡単にどこかへ行ってしまう。
また自分を責めてしまう。何もできていないと思ってしまう。もっと頑張らなきゃいけないんじゃないかと、不安になる。

分かっていることと、実際にそう思えることは違うんだと思う。

だから、今すぐ自分を認められるようにならなくてもいいのかもしれない。頭では分かっていても、気持ちが追いつかない日があってもいい。
そう思える日もあれば、思えない日もある。

今の私は、その繰り返しの中にいる。

頑張った実感がなくても。

休んでいることに罪悪感を覚える。
何かを成し遂げたわけでもないのに、一日が終わっていくことに焦りを感じる。
そんな気持ちを抱えている人は、私だけではないのかもしれない。
「休んでいいんだよ」と言われても、簡単には休めない。誰かが認めてくれていても、自分だけは自分を認められない。

もし、同じような気持ちを抱えている人がいたら、無理に前向きにならなくてもいいと伝えたい。
……と言いながら、私自身もまだ、そう思えない日があるんだけどね。

頑張った実感がない日もある。自分を認められない日もある。それでも、毎日を過ごしている。
今はまだ、それだけで十分だと心から思えるわけじゃない。
でも、頑張った実感がないからといって、何もしていないと決めつけなくてもいいのかもしれない。

いつか、そんなふうに自分のことを思える日が来たらいいなと思う。

#noteエッセイ倶楽部
#2026年10月企画
#休職
#メンタルヘルス
#罪悪感

今回はこちらのnoteを紹介させていただきます。

赫音さんの『人に期待してないくせに、認められたい。』を紹介します。
人に期待しないようにしていても、認められたい気持ちはある。頑張ったことを、結果や誰かの反応で確かめたくなる。
そんな矛盾した気持ちに、すごく共感しました。
私自身も、頑張ったことを誰かの反応で確かめたくなることがあります。でも今は、あえて確かめないようにしています。
認められたい気持ちがなくなったわけじゃない。ただ、その気持ちに振り回されすぎないようにしたいと思っているから。
矛盾している自分を、無理に変えなくてもいい。そう思いたいし、今の自分にも言い聞かせています。
この記事を読んで、うまく言葉にできなかった気持ちを代わりに言葉にしてもらえたような気がしました。
同じような気持ちを抱えている人に、ぜひ読んでほしい記事です。