HSPใง็ใใฅใใใใชใใธใใใใฏ่ณใฎ่จญ่จใฎ่ฉฑใงใ
็ฒใใฆใใใฎใฏใใใชใใๅผฑใใใใใใชใ
ไบบๆททใฟใฎไธญใซใใใจใๆฐใฅใใใๆถ่ใใใฃใฆใใใ
่ชฐใใฎไธ่จใใไฝๆฅใ้ ญใใ้ขใใชใใ
ใใฌใใฎใใฅใผในใ่ฆใใ ใใงใ่ธใ่ฆใใใชใใ
ใใใใ็ต้จใ็ฉใฟ้ใชใฃใฆใใ่ชๅใฃใฆใใชใใงใใใชใซ็ใใใฎใไธๆใชใใ ใใใใจๆใฃใใใจใฏใใใพใใใใ
HSP๏ผHighly Sensitive Person๏ผใจใใ่จ่ใ็ฅใฃใใจใใๅฐใๆใใใๆฐๆใกใซใชใฃใไบบใๅคใใฏใใงใใใใใใใใฃใฆ่ชๅใ ใใใใชใใฃใใใ ใใจใ
ใงใใใใฎ่จ่ใ็ฅใฃใฆใใ็ใใฅใใใใฎใใฎใฏๆถใใชใใฃใใ
ใใใใHSPใ ใใไปๆนใชใใใจใใ่จ่ใซใใชใใจใชใ้ๅๆใๆใใไบบใใใใใใใใพใใใใฉใใซใ่ฒผใใใๆฐใใใฆใใใใฃใฆ่ชๅใฎๅฏ่ฝๆงใ้ใใฆใใพใฃใใใใชๆ่ฆใ
ไปๆฅใไผใใใใใฎใฏใใใใใใฎ่ฉฑใงใใ
HSPใฏใ้ๅฎณใใงใใๅผฑใใใงใใชใใ่ณใฎๆ ๅ ฑๅฆ็ใฎ็นๆงใงใใ ใใใฆ็นๆงใซใฏใๅฟ ใใ่ชฟๆดใงใใไฝๅฐใใใใใพใใ
่ณ็งๅญฆใฎ็ฅ่ฆใฏใใใฎ10ๅนดใงๆฅ้ใซ้ฒๆญฉใใพใใใใใฎไธญใงใใใฃใฆใใใฎใฏใHSPๆฐ่ณชใฎไบบใๆใใใ็ใใฅใใใใฎๅคง้จๅใฏใ่ณใฎ็นๅฎใฎๅ่ทฏใ้ๅฐใซๅใใฆใใใใจใง่ตทใใฆใใใจใใใใจใ
ใคใพใใใใชใใ็ฒใใใใใฎใฏใๆๅฟใๅผฑใใใใงใใๆงๆ ผใๆชใใใใงใใใพใใฆใๅชใใใฆใใใใใงใใชใใ
่ณใใใใฎใใใ็ฒพๅฏใซๅใใฆใใใ ใใงใใ
ใใฎ็ฒพๅฏใใใๆถใใใฎใงใฏใชใใใๆดใใใๆนๆณใใใใไปๆฅใฏใใใไธ็ทใซ่ฆใฆใใใพใใใใ
HSPใฎ่ณใงใๅฎ้ใซไฝใ่ตทใใฆใใใฎใ
HSPใจใใๆฆๅฟตใฏใๅฟ็ๅญฆ่ ใฎใจใฌใคใณใปใขใผใญใณๅๅฃซใ1996ๅนดใซๆๅฑใใพใใใใใฎๅพใฎ็ฅ็ต็งๅญฆ็็ ็ฉถใซใใฃใฆใHSPใฎไบบใฎ่ณใซใฏๅฎ้ใซๆง้ ็ใปๆฉ่ฝ็ใช้ใใใใใใจใๆใใใซใชใฃใฆใใฆใใพใใ
2014ๅนดใซ็บ่กจใใใใธใฃใฎใงใญใผใใฃใณๅคงๅญฆ๏ผใใผใฉใณใ๏ผใฎ็ ็ฉถใงใฏใHSPๅพๅใฎ้ซใไบบใฏๅ้ ญๅ้๏ผ็นใซๅณถ็ฎ่ณช๏ผใฎๆดปๅใ่ใใ้ซใใใจใ็ขบ่ชใใใพใใใๅณถ็ฎ่ณชใฏใ่บซไฝๆ่ฆใปๆๆ ใปๅ ฑๆใซๆทฑใ้ขใใใจใชใขใงใใใคใพใใHSPใฎไบบใฏๆๅญ้ใใๆใใ้ใใๅคใ่ณใๆใฃใฆใใใจใใใใจใ
ใใใซ2018ๅนดใในใใผใใผใใซใใฏๅคงๅญฆใฎใใขใณใซใปใขใปใใใใฎ็ ็ฉถใงใฏใHSPใฎไบบใไป่ ใฎๆๆ ใๅฆ็ใใ้ใซใใใฉใผใใฅใผใญใณใทในใใ ใ้HSPใฎไบบใใ้ก่ใซๆดปๆงๅใใใใจใ็คบใใใพใใใ
ใใฉใผใใฅใผใญใณใจใฏใไป่ ใฎ่กๅใๆๆ ใ่ชๅใฎใใจใจใใฆใๆ ใๅใใ็ฅ็ต็ดฐ่ใฎใใจใHSPใฎไบบใฏใ็ธๆใๆฒใใใงใใใฎใ่ฆใใ ใใงใ่ชๅใๆฒใใใงใใใฎใจใปใผๅใ็ฅ็ตๆดปๅใ่ตทใใฆใใใใใงใใ
ใใใใไปไบบใฎๆๆ ใใใใใใใใใไบบใๆใฃใฆใใใจใใฎๅ ดใซใใใ ใใง็ฒใใใใจใใไฝ้จใฎๆญฃไฝใงใใ
ใใใฒใจใค้่ฆใชใฎใใๆๆกไฝใฎๆๅๆงใงใใ
ๆๆกไฝใฏ่ณใฎใ่ญฆๅ ฑ่ฃ ็ฝฎใใงใๅฑ้บใในใใฌในใๅฏ็ฅใใใจใใซๅๅฟใใพใใHSPใฎไบบใฏๆๆกไฝใฎๆๅๆงใ้ซใใใใใใชๅบๆฟใงใใ่ญฆๅ ฑใใ้ณดใใใใ็ถๆ ใซใใใพใใ
้ป่ปใฎไธญใฎ่ฉฑใๅฃฐใ่ๅ ็ฏใฎใกใใคใใไผ่ญฐๅฎคใฎใใชใใชใใ็ฉบๆฐใ
้HSPใฎไบบใชใ็กๆ่ญใซในใซใผใงใใใใฎใใHSPใฎไบบใฎ่ณใงใฏใๅฆ็ใในใๆ ๅ ฑใใจใใฆๆๆใใใ็ฅ็ต็ณปใๅฏพๅฟใใใใจใใพใใใใใใไฝใใใฆใใชใใฎใซ็ฒใใใใจใใๆ่ฆใฎๅๅ ใฎใฒใจใคใงใใ
ใใใฆใใใฒใจใคใๅฟใใฆใฏใใใชใใฎใใณใซใใพใผใซ๏ผในใใฌในใใซใขใณ๏ผใฎๅ้กใงใใ
HSPใฎไบบใฏๆ ขๆง็ใซๆๆกไฝใ้ๆดปๅๆฐๅณใซใชใฃใฆใใใใใใณใซใใพใผใซใ้ทๆ้ใซใใใฃใฆๅๆณใใใใใ็ถๆ ใซใใใพใใใณใซใใพใผใซใๆ ขๆง็ใซ้ซใ็ถๆ ใ็ถใใจใๅ้ ญๅ้๏ผๅคๆญใปๆๆ ่ชฟ็ฏใๆ ใ้จๅ๏ผใฎๅใใๆๅถใใใใใใซๆๆ ใฎใณใณใใญใผใซใ้ฃใใใชใใจใใๆชๅพช็ฐใ็ใพใใพใใ
็ฒใใใใโๆ่ใไนฑใใโไฝ่จใชใใจใ่ใใโใใใซ็ฒใใใ
ใใฎๆง้ ใ็่งฃใใใ ใใงใใใชใใใใชใซ็ใใใฎใ่พใใฎใใใจใใๅใใธใฎ็ญใใๅฐใใ ใ่ฆใใฆใใพใใใใชใใฎใกใณใฟใซใๅผฑใใฎใงใฏใชใใ่ณใฎๅ่ทฏใไธ็ๆธๅฝใใใใใงใใ
ใๆใใใใ่ณใใไฝใๅบใใ็ใใฅใใใฎ4ใคใฎใใฟใผใณ
HSPใฎไบบใๆใใ็ใใฅใใใซใฏใๅคงใใๅใใฆ4ใคใฎใใฟใผใณใใใใพใใใใใใใซใ่ณใฎไป็ตใฟใใใฒใใคใใฆใใใฎใงใไธใคใใค่ฆใฆใใใพใใ
โ ๅบๆฟ้ๅคใซใใๆถ่
้ณใๅ ใๅใใไบบใฎๅฃฐใ่ชฐใใฎ่ฆ็ทใ
ๆฎ้ใฎๆฅๅธธใใHSPใฎไบบใซใจใฃใฆใฏใๆ ๅ ฑใฎๆดชๆฐดใใซใชใใพใใๆ่ฆๆ ๅ ฑใฎๅฆ็้ใๅคใใใใๅใๆ้้ใใใฆใ้HSPใฎไบบใใ่ณใฎใจใใซใฎใผใๅคง้ใซๆถ่ฒปใใพใใ
ใใใฏใใฌใใฃใใใฃใใคใขใน๏ผ่ ๅจใธใฎๅๅฟใๅฟซๆฅฝใธใฎๅๅฟใใๅผทใๅใ่ณใฎๅพๅ๏ผใใHSPใฎไบบใซใใใฆใใๅผทใๅบใใใจใ้ขไฟใใฆใใพใใใๅฑใชใใใชใใฎใใ่ฆ้ใใชใใใใซ่จญ่จใใใฆใใ่ณใใๆฅๅธธใฎใใใใๅบๆฟใใใใงใใฏใในใๅฏพ่ฑกใใจใใฆๅฆ็ใใใใจใใใใใงใใ
โก ไบบ้้ขไฟใงใฎ็ฒๅผ
่ชฐใใจไผใฃใใใจใใใฐใใๅใใชใใชใใ
็ธๆใฎๆฉๅซใๅฐใๆชใใ ใใงใ่ชๅใฎใใใใชใใจๆใฃใฆใใพใใใใฉใผใใฅใผใญใณใฎ้ๆดปๅใซใใฃใฆใ็ธๆใฎๆๆ ใใใใใใใใใใใใไบบ้้ขไฟใใฎใใฎใใจใใซใฎใผใฎๅคง้ๆถ่ฒปใๅผใ่ตทใใใพใใ
ใพใใHSPใฎไบบใฏใ็ธๆใใฉใๆใฃใฆใใใใใ่ชญใใใจใใๅใๅผทใใใใ่จ่ใฎ่ฃใ่ชญใฟใใใฆๆถ่ใใใใจใๅคใใใใใฏๅ้ ญๅ้ใฎ้ๅฐใชใไบๆธฌใๆฉ่ฝใซใใใใฎใงใใ่ณใๅๆใซ็ธๆใฎๆๆ ใทใใฅใฌใผใทใงใณใ่ตฐใใใฆใใใคใกใผใธใงใใ
โข ่ชๅทฑๆนๅคใซใผใ
ไฝใใใพใใใใชใใฃใใจใใHSPใฎไบบใฏๆฎ้ใฎไบบใใ้ทใใปๆทฑใใใใๅผใใใๅพๅใใใใพใใ
ใใใฏใใใฉใซใใขใผใใใใใฏใผใฏ๏ผDMN๏ผใจๅผใฐใใ่ณใฎใไผๆฏๆใฎ่ชๅๅ่ทฏใใ้ขไฟใใฆใใพใใDMNใฏไฝใใใฆใใชใใจใใซ่ชๅ็ใซๅใๅบใใ้ๅปใฎๅบๆฅไบใๅ่ปใใใใๆชๆฅใธใฎไธๅฎใ็ๆใใใใใพใใ
HSPใฎไบบใฏDMNใๆดปๆงๅใใใใใใใคๆๅๆงใ้ซใใใใ้ๅปใฎๅบๆฅไบใฎใๆๆ ็่จๆถใใ้ฎฎๆใซๆฎใใใใใไธๅบฆใๅคฑๆใใใใๅทใคใใฆใใพใฃใใใจใใ็ต้จใ่ณใซๆทฑใๅปใพใใใใใไฝๅบฆใใชใใฌใคใใฆใใพใใใใงใใ
ใใชใใงใใฎใจใใใใ่จใฃใใใ ใใใใจใใๅ็ใๆญขใพใใชใใฎใฏใๆๅฟใฎๅผฑใใงใฏใชใใ่ณใฎใใใฉใซใ่จญๅฎใใใใชใฃใฆใใใใใงใใ
โฃ ใๆฎ้ใใซใชใใใจใใ่ฆใใ
ๅฎใฏใใใใใใฃใจใ่ฆใใซใใ็ใใฅใใใใใใใพใใใ
ๆใใใใใใจใ็ฒใใใใใใจใๅทใคใใใใใใจใใ็ดใใชใใใฐใชใใชใๆฌ ็นใใ ใจๆใ่พผใฟใ็ก็ใใฆใๆฎ้ใฎไบบใใๆผใใใใจใใใ
ใใใใใฃใจใ่ณใ็ฒๅผใใใพใใ่ชๅใฎๆฌๆฅใฎ็ฅ็ต็ณปใฎๅใใซ้ใใใใจใใใใใไฝๅใชใจใใซใฎใผใๅธธใซๆถ่ฒปใ็ถใใใใใงใใใกใใใฉใๅณๅฉใใฎไบบใๅทฆๆใ ใใงๅ จ้จใใชใใใจใใฆใใใใใช็ถๆ ใงใใ
ใๆดใใใใจใใ็บๆณใๆถใใฎใงใฏใชใใใใฅใผใใณใฐใใ
ใใใไปๆฅใฎใใฃใจใ้่ฆใชใใคใณใใงใใ
HSPใฎ็ใใฅใใใๆนๅใใใใจใใใจใใๅคใใฎไบบใใๆใใ้ใๆธใใใใใใใใฃใจ้ๆใซใชใใใใใจใใๆนๅใซๅใใใพใใใงใใใใใฏๆ นๆฌ็ใซ้้ใฃใๆนๅใงใใ
ๆๅๆงใฏใๆญฆๅจใงใใ
HSPใฎไบบใๆใคๆทฑใๅฆ็่ฝๅใปๅ ฑๆๅใป็ดฐ้จใธใฎๆฐใฅใใป่ธ่ก็ๆๅๆงใฏใใใใ้ฉๅใช็ฐๅขใง็บๆฎใใใใจใใๅงๅ็ใชๅผทใฟใซใชใใพใใใจใฌใคใณใปใขใผใญใณๅๅฃซใฎ็ ็ฉถใงใใHSPๆฐ่ณชใฎไบบใฏใไฝในใใฌในใฎ็ฐๅขใงใฏ้HSPใใ้ซใใใใฉใผใใณในใ็บๆฎใใใใใจใ็คบใใใฆใใพใใ
ๅ้กใฏใๆใใใใใใจใใงใฏใชใใใ็ฅ็ต็ณปใๅธธใซ้ๅฐใช่ญฆๆใขใผใใซใชใฃใฆใใใใจใใงใใ
่ณใฎ่จ่ใง่จใใฐใๆๆกไฝใๅธธใซใขใฉใผใใๅบใ็ถใใใณใซใใพใผใซใๆ ขๆง็ใซ้ซใ็ถๆ ใซใชใฃใฆใใใจใใใใจใ
ใใใๆดใใใใใใใ่ณ่ณชใๆนๅใใใใจใใใใจใฎๅฎๆ ใงใใ
ในใใใ1๏ผ็ฅ็ต็ณปใใๅฎๅ จใขใผใใใซๅใๆฟใใ็ฟๆ ฃใไฝใ
ๆๆกไฝใฎ้ๅฐๅๅฟใ่ฝใก็ใใใๆใๅนๆ็ใชๆนๆณใฎใฒใจใคใใๆจช้่ๅผๅธ๏ผ่ นๅผๅผๅธ๏ผใงใใ
ใใผใใผใๅคงๅญฆๅปๅญฆ้จใฎใใผใใผใใปใใณใฝใณๅๅฃซใฎ็ ็ฉถใงใฏใใใฃใใใจใใๆทฑๅผๅธ๏ผๅธๆฐ4็งใปไฟๆ4็งใปๅผๆฐ6็ง๏ผใๅฏไบคๆ็ฅ็ตใๆดปๆงๅใใใณใซใใพใผใซๅคใๆๆใซไฝไธใใใใใจใ็คบใใใฆใใพใใ
ใใใฏHSPใฎไบบใซใจใฃใฆใใๅฎใ็ใชในใญใซใใซใชใใพใใไบบๆททใฟใซๅบใๅใ็ทๅผตใใไผ่ญฐใฎๅใ็ฒใใใจๆใใใจใใใใฎๅ ดใง30็งใ ใๆ่ญ็ใซๅผๅธใๆดใใใใใใ ใใงใๆๆกไฝใฎ้ๆดปๅใ็ฉ็็ใซๆๅถใงใใพใใ
ใๆใใใใ่ณใใๅผๅธใงใฏใผใซใใฆใณใใใใจใใใคใกใผใธใงใใ
ในใใใ2๏ผใๅบๆฟใฎๅ ๆใใใใใๅๅพฉใฎๅพๆใใใ้ธใฐใชใ
HSPใฎไบบใใใใใกใชใฎใใ็ฒใใฆใใไผใใใจใใใใจใใงใใใใ ใจใๅๅพฉใซๅฟ ่ฆใชๆ้ใๆๆฐ้ขๆฐ็ใซๅขใใฆใใใพใใ
่ณใฎใจใใซใฎใผใฏใใณใใใฎๆฐดใซไพใใใใพใใๆฐดใใผใญใซใชใฃใฆใใ่ฃๅ ใใใใจใใใใใๅธธใซ7ใ8ๅฒใใญใผใใใใปใใใ่ฃๅ ใณในใใๅงๅ็ใซๅฐใชใใฆๆธใใ
ๅ ทไฝ็ใซใฏใใ1ๆ้ใใจใซ5ๅใฎไธไบบๆ้ใๅ ฅใใใใจใใใชใบใ ใๆ่ญ็ใซ่จญ่จใใใ ใใงใ1ๆฅใฎใณใซใใพใผใซ็ท้ใๅคงใใๅคใใใพใใ
ใใใฏๆ ใใงใฏใใใพใใใใใฝใณใณใง่จใใฐใๅฎๆ็ใซใขใใชใ็ตไบใใใฆCPUไฝฟ็จ็ใไธใใไฝๆฅญใงใใใใชใใจใทในใใ ใใฏใฉใใทใฅใใพใใ
ในใใใ3๏ผDMNใฎใๅ่ปใใใชใผใใณใขใใฟใชใณใฐใงๆญขใใ
ไฝใใใฆใใชใใจใใซ่ชๅ็ใซๅใๅบใDMN๏ผใใใฉใซใใขใผใใใใใฏใผใฏ๏ผใซใใๅ่ปๆ่ใๆญขใใใซใฏใใๆณจๆใไปใใฎ็ฌ้ใซๅผใๆปใใใใฌใผใใณใฐใๆๅนใงใใ
ใใ ใใใใใฏใ่ใใใชใใจใใๆๅฟๅใฎๅ้กใงใฏใใใพใใใ่ณใฎ็ฅ็ตๅ่ทฏใ็ฉ็็ใซไธๆธใใใ่ฉฑใงใใ
ใใชใผใใณใขใใฟใชใณใฐใใจๅผใฐใใๆๆณใงใฏใๆ่ใๆตฎใใใงใใใจใใใใใพใ่ใใฆใใใใจใใ ๆฐใฅใใๆฆใใใซไปๆใใฆใใๆ่ฆ๏ผๅผๅธใฎๆ่งฆใ่ถณใฎ่ฃใฎๆ่ฆใ็ฉบๆฐใฎๆธฉๅบฆ๏ผใซๆ่ญใๆปใใพใใ
ใใใ็นฐใ่ฟใใใจใงใๅ้ ญๅ้ใจๆๆกไฝใฎๆฅ็ถใๅผทๅใใใๆๆ ็ใชๅๅฟใฎใๅ ่ชญใฟใจๅถๅพกใใใใใใใชใใใจใใใใใฏในใปใใฉใณใฏ็ ็ฉถๆ๏ผใใคใ๏ผใฎ็ ็ฉถใงใ็คบใใใฆใใพใใ
ใ่ใใๆญขใใใใงใฏใชใใๆฐใฅใใฆๆปใใใ ใใฎใใใใช้ใใใ่ณใธใฎไฝ็จใๅคงใใๅคใใพใใ
HSPใฎไบบใใ่ชๅใ่ฒฌใใ่ณใใๆใกใใใๆฌๅฝใฎ็็ฑ
ใใใงๅฐใใHSPใฎไบบใ้ฅใใใใใใใฒใจใคใฎๆง้ ใซ่งฆใใฆใใใใใจๆใใพใใ
ใใใฏใ่ชๅทฑๆนๅคใฎ่ชๅๅใใงใใ
ไฝใๅคฑๆใใใจใใ่ชฐใใๅทใคใใฆใใพใฃใใจใใใใพใ่ฉฑใใชใใฃใใจใใHSPใฎไบบใฏใใชใใง่ชๅใฏใใใชใใ ใใใใจใใๆนๅคใฎๅฃฐใใไปใฎไบบใใใใฃใจๆฉใใปๅผทใๅบใฆใใพใใ
ใใใ่ณใฎ่ฉฑใงใใ
ๆๆกไฝใ้ๆใชHSPใฎไบบใฏใใ่ ๅจใใๆค็ฅใใ้ๅบฆใ้ใใใใใฆใ่ชๅใใในใใใใใ็ธๆใๆใใใใใใใใชใใใจใใ็ถๆณใฏใ่ณใซใจใฃใฆใ็คพไผ็่ ๅจใใซๅ้กใใใพใใ
ไบบ้ใฏ็คพไผ็็ใ็ฉใงใ็พคใใใๅคใใใใจใฏ็ๅญไธใฎๅฑๆฉใงใใใใ ใใ่ณใฏใใ็คพไผ็ใซๅคฑๆใใใใจใใ็ถๆณใ่บซไฝ็ใชๅฑ้บใจๅใใฌใใซใงๅฆ็ใใพใใใใใซๆๆกไฝใฎ้ๆดปๅใ้ใชใใจใใ่ชๅใ่ฒฌใใใใจใใ่กๅใใ็ๅญๆฆ็ฅใจใใฆ่ชๅ็ใซ็บๅใใฆใใพใใใใงใใ
ใๆฌกใฏๅใๅคฑๆใใใชใใใใ่ชๅใไฟฎๆญฃใใชใใใฐใใจใใ่ณใฎๆฌ่ฝ็ใชๅใใใ่ชๅทฑๆนๅคใจใใๅฝขใงๅบใฆใใใ
ใใ็่งฃใใใจใ่ชๅทฑๆนๅคใซใผใใๅฐใ้ใฃใฆ่ฆใใฆใใพใใใใใใชใใ่ชๅใ่ฒฌใใใฎใฏใๆงๆ ผใๆใใใใงใใใใฌใใฃใๆ่ใ ใใใงใใชใใ่ณใใใใชใใๅฎใใใจใใฆใใใใใงใใ
ใใ ใใใฎใๅฎใๆนใใๆไปฃ้ ใใซใชใฃใฆใใใ็พไปฃ็คพไผใงใใกใใฃใจ่ฉฑใใใพใใใใชใใฃใใ็จๅบฆใฎใใจใใใตใใณใใง่้ฃ็ฃใซ็ใใใฆใใใจใใจๅใๅผทๅบฆใงๅฆ็ใใชใใฆใใใใงใใ
ใใฎใใขใใใใผใใๅฟ ่ฆใชใปใญใฅใชใใฃใทในใใ ใใ้ใใซๆธใๆใใฆใใใใใใHSPใฎ่ณ่ณชๆนๅใฎๆฌ่ณชใงใใ
ใๆใใๅใใใใจใใซใฎใผใซๅคใใ่ณใซๆดใใ
ใใใพใง่ชญใใงใใใใชใตใใซๆใใฆใใไบบใใใใใใใใพใใใ
ใ็ตๅฑใ่ณใๅคใใใชใใฆ้ฃใใใใ
ใ็ๅฑใฏใใใใใฉใๅฎ้ใฎ็ๆดปใงไฝใใใใฐใใใฎ๏ผใ
ๆญฃ็ดใซ่จใใพใใ่ณ่ณชใฏไธๆฉใงใฏๅคใใใพใใใใงใใๆฏๆฅใฎๅฐใใช่กๅใฎ็ฉใฟ้ใญใใ่ณใฎ็ฅ็ตๅ่ทฏใ็ฉ็็ใซๆธใๆใใฆใใใพใใ
็ฅ็ต็งๅญฆใงใฏใใใใใฎๆณๅใใจๅผใฐใใๅ็ใใใใพใใใไธ็ทใซ็บ็ซใใใใฅใผใญใณใฏใไธ็ทใซใคใชใใ๏ผNeurons that fire together, wire together๏ผใใจใใ่จ่ใง่กจ็พใใใใใฎๅ็ใฏใ็นฐใ่ฟใ่กๅใ่ณใซๆฐใใๅ่ทฏใไฝใใจใใใใจใๆๅณใใพใใ
็ฟๆ ฃใฏใๆๅญ้ใใ่ณใฎๅฝขใๅคใใ่ก็บใใงใใ
HSPใฎ่ณ่ณชๆนๅใฎใใใฎใ3ใคใฎๆฅๅธธ่จญ่จ
โ ใๆ่ฆใใใใฏในใใฎๆ้ใๆฏๆฅ30ๅ็ขบไฟใใ
้ณใๅ ใๆ ๅ ฑใใในใฆใซใใใใๆ้ใไฝใใใจใในใใใๆบใฎๅผใๅบใใซๅ ฅใใ้ใใชๅ ดๆใงใไฝใใใชใๆ้ใใๆใคใใใใฏ่ณใฎ้ๅฐๅฆ็ใใชใปใใใใๆ้ใงใใ
ใไฝใใใชใใใใจใใ็ฆใใๅบใใใใใใพใใใใงใใใฎใจใใใใใๆๆกไฝใฎๅๅฟใ ใจๆฐใฅใใ ใใงใๅฐใๆฅฝใซใชใใพใใไฝใใใชใใใจใฏใHSPใฎไบบใซใจใฃใฆใ็ฉๆฅต็ใชไผๆฏใใงใใ
โกใๅข็็ทใใ่จ่ใง่จญๅฎใใ็ทด็ฟใใใ
HSPใฎไบบใไบบ้้ขไฟใงๆถ่ใใใใ็็ฑใฎใฒใจใคใซใใใใผใจ่จใใชใใใๆญใใจ็ธๆใๅทใคใใใใจๆใฃใฆๅผใๅใใฆใใพใใใจใใๅพๅใใใใพใใ
ใใใๆๆกไฝใฎใ็คพไผ็่ ๅจใใธใฎๅๅฟใงใใ็ธๆใฎๆๆ ใๅชๅ ใใใใใใจใใ้ทๆ็ใซใฏ่ชๅใฎใจใใซใฎใผใๆฏๆธใใใใ
ๅฐใใชใใจใใๅงใใฆใฟใฆใใ ใใใใไปๆฅใฏๅฐใ็ฒใใฆใใใฎใงใๅฅใฎๆฅใซใใฆใใใใงใใใใจ่จใฃใฆใฟใใใใใ ใใงใใใ
ๅข็็ทใฏใ็ธๆใๅทใคใใใใใฎใใฎใงใฏใชใใ่ชๅใฎ็ฅ็ต็ณปใๅฎใใใใฎใใฎใงใใใใใ็นฐใ่ฟใใใจใงใใๆญใฃใฆใ้ขไฟใๅฃใใชใใใจใใใใใจใใๆฐใใ็ต้จใ่ณใซ่็ฉใใใๆๆกไฝใฎๅๅฟใๅพใ ใซ่ฝใก็ใใฆใใใพใใ
โข ่ชๅใฎใ้ซๅๅฟใใ่จ้ฒใใ
ไฝใใใฃใใจใใใฉใฎใใใๆถ่ใใใใใฉใใช็ถๆณใงใๅฎๅ จใใๆใใใใใใ
ใใใใกใขใใใ ใใงใ่ณใฎใใใฟใผใณ่ช่ญใใๅคใใฃใฆใใใพใใใใใใพใไบบๆททใฟใง็ฒใใใใใใไบบๆททใฟใฎใใจใฏๅฟ ใ30ๅใฎไธไบบๆ้ใๅฟ ่ฆใใจใใๅ ทไฝ็ใชๅฏพ็ญใธใจใๆ่ใ็งป่กใใฆใใใพใใ
่ชๅใฎ็ฅ็ต็ณปใฎใฏใปใใ่ฆณๅฏใใใๅงฟๅขใฏใ่ณ็งๅญฆใง่จใใใกใฟ่ช็ฅใใฎๅผทๅใซใคใชใใใพใใใกใฟ่ช็ฅใ้ซใพใใจใๅ้ ญๅ้ใฎๆๆกไฝใธใฎๅถๅพกๅใไธใใใๆๆ ใซ้ฃฒใฟ่พผใพใใซใใใชใใใจใ็ ็ฉถใง็คบใใใฆใใพใใ
HSPใฎไบบใใๆ่ฝใฎ็บๆฎใใซ่ปขๆใใไบไพ
ใใใงใใใใฏใฉใคใขใณใใฎ่ฉฑใใใฆใใใใงใใใ
30ไปฃใฎๅฅณๆงใงใHSPๆฐ่ณชใใใชใๅผทใใๆฅๅฎขๆฅญใฎไปไบใใใฆใใๆนใงใใๆฏๆฅใๅฎขใใใฎๆๆ ใใใใใใใฆใไปไบ็ตใใใซใฏๅใใชใใชใใใจใใปใผๆฏๆฅใใ่ชๅใซใฏๅใใใจใๅใใฆใใชใใใจๆใ่พผใใงใใพใใใ
ๅฝผๅฅณใๆๅใซๅใ็ตใใ ใฎใฏใ่ชๅใฎใ้ซๅๅฟใใฟใผใณใใฎ่จ้ฒใงใใใไฝใใใคใใฆใไฝใฏๆๅคใจๅนณๆฐใชใฎใใๆด็ใใฆใใใจใใไธๅฏพๅค๏ผๅคงไบบๆฐใธใฎๅฏพๅฟ๏ผใฏใใคใใใไธๅฏพไธใฎๆทฑใใใๅใใฏ็ฒใใซใใใใจใใใใจใ่ฆใใฆใใใ
่ท็จฎใๅคใใใซใฆใณใปใชใณใฐ็ใช่ฆ็ด ใฎๅผทใไปไบใซ็งป่กใใใจใใใใๆใใใใๅใใๆญฆๅจใซใชใฃใใ็ธๆใฎๅพฎๅฆใชใใฅใขใณในใๅฏ็ฅใใ่จ่ใซใชใใชใๆฉใฟใๅผใๅบใใใใใใใใใๅฝผๅฅณใฎๆๅคงใฎๅผทใฟใซใชใฃใฆใใใพใใใ
HSPใฎๆๅๆงใฏใๆญฃใใใๅ ดๆใใซ็ฝฎใใใใจใใไปใฎไบบใซใฏ็ไผผใงใใชใไพกๅคใ็ใฟๅบใใพใใ
ๅ้กใฏๆใใใใใใจใงใฏใชใใใใฎๆใใๅใๆดปใใใ็ฐๅขใซ่ชๅใ็ฝฎใใฆใใชใใใจใใใใฆ็ฅ็ต็ณปใๆถ่ใใใฃใฆใใฆใใใฎๅใ็บๆฎใงใใ็ถๆ ใงใฏใชใใใจใ
ใ ใใ่ณ่ณชใๆดใใใใจใใใพใๆๅใฎไธๆญฉใซใชใใพใใ
ใ็ใใฅใใใใ่งฃๅๅบฆ้ซใ็่งฃใใๅ ใซใใใใฎ
ไปๆฅใฎ่จไบใงใไผใใใฆใใใใจใใๆๅพใซๆด็ใใพใใ
HSPใง็ใใฅใใใจๆใใฆใใใฎใฏใใใชใใฎๆงๆ ผใๅผฑใใใใงใใไบบ็ใใใพใใใใชใ้ๅฝใ ใใใงใใใใพใใใ
ใใใฏใ่ณใฎ่จญ่จใฎ่ฉฑใงใใ
ๅณถ็ฎ่ณชใฎ้ๆดปๅใใใฉใผใใฅใผใญใณใฎๆๆใชๅๅฟใๆๆกไฝใฎใขใฉใผใๆฉ่ฝใฎๅผทใใDMNใซใใๅ่ปๆ่ใใใใใฏๅ จใฆใๅปๅญฆ็ใป็ฅ็ต็งๅญฆ็ใซ็ขบ่ชใใใฆใใHSPใฎ่ณใฎ็นๆงใงใใ
ใใใฆ็นๆงใฏใๅคใใใใพใใๆญฃ็ขบใซใฏใๆถใใใฎใงใฏใชใใใๆดใใใใใจใใงใใพใใ
ๅผๅธใง็ฅ็ต็ณปใๅฎๅ จใขใผใใซๅใๆฟใใใๅบๆฟใฎๅๅพใซๅๅพฉใฎๆ้ใไฝใใDMNใฎๅ่ปใใชใผใใณใขใใฟใชใณใฐใงๆญขใใใๅข็็ทใๅฐใใ่จญๅฎใใ็ทด็ฟใใใใ่ชๅใฎ้ซๅๅฟใใฟใผใณใ่จ้ฒใใฆ่ฆณๅฏใใใ
ใฒใจใคใฒใจใคใฏใๅฐๅณใซ่ฆใใใใใใใพใใใใงใใใใใ่ณใฎๅ่ทฏใๅฎ้ใซๆธใๆใใฆใใๆนๆณใงใใ
ใๆใใใใ่ณใใๆใคใจใใใใจใฏใใใใ ใไธ็ใๆทฑใๅใๅใใใจใใใใจใไบบใฎ็ใฟใใใใใใจใใใใจใ็ดฐ้จใซๆฐใฅใใใจใใใใจใ
ใใฎๅใใๆถใใใจใใชใใงใใ ใใใ
ๆดใใใใจใงใใใใฏ้้ใใชใใใชใใฎๆๅคงใฎๆญฆๅจใซใชใใพใใ
่ณ่ณชใๅคใใใจใไธ็ใจใฎๅใๅใๆนใๅคใใใพใใ ็ใใใใใฏใๆงๆ ผใ้ใงใฏใชใใ่ณใฎไฝฟใๆนใงๆฑบใพใใพใใใใใใๅใใใฎnoteใงไผใ็ถใใฆใใใใจใงใใ
HSPใงใใใใจใฏใใดใผใซใงใฏใใใพใใใใใใใใใฉใใช่ณใซๆดใใฆใใใใใๆฌๅฝใฎในใฟใผใใงใใ
ใพใจใ๏ฝHSPใฎ็ใใฅใใใๆนๅใใ5ใคใฎใใคใณใ
1. HSPใฏ้ๅฎณใงใชใใ่ณใฎๆ ๅ ฑๅฆ็็นๆง๏ผๅณถ็ฎ่ณชใปใใฉใผใใฅใผใญใณใปๆๆกไฝใฎๆๅๆงใ้ซใ๏ผ
2. ็ใใฅใใใฎๅๅ ใฏใๆใใใใใใจใใงใฏใชใใ็ฅ็ต็ณปใๅธธใซ้ๅฐใช่ญฆๆใขใผใใซใชใฃใฆใใใใจ
3. ๅผๅธใปๅๅพฉๆ้ใปใกใฟ่ช็ฅใงใๆๆกไฝใฎ้ๆดปๅใ็ฉ็็ใซๆดใใใใ
4. ่ชๅทฑๆนๅคใซใผใใฏ่ณใฎใ็คพไผ็่ ๅจใใธใฎ้ฒ่กๅๅฟใๆงๆ ผใฎๅ้กใงใฏใชใ
5. ๆๅๆงใๆถใใฎใงใฏใชใใ็บๆฎใงใใ็ฐๅขใจ่ณใฎ็ถๆ ใๆดใใใใจใๆ นๆฌ่งฃๆฑบ
PS.
HSPใจใใ่จ่ใ็ฅใฃใฆใๅฐใๆใใใๆฐๆใกใซใชใฃใใใฎๆฅใ
ใใชใใฏใใงใซใ่ชๅใ็่งฃใใใใใจใใไธๆญฉใ่ธใฟๅบใใฆใใพใใ
ใใฎไธๆญฉใใ่ณ่ณชใๅคใใ่ตท็นใซใชใใพใใ
ไปๆฅใฎ่จไบใไฝใๅบใใใจใใใใใฃใใใใใฒโค๏ธในใญใๆผใใฆๆใใฆใใ ใใใใใชใใฎใๅบใใฃใใใใๆฌกใฎ่จไบใๆธใใจใใซใฎใผใซใชใใพใใ
้กใใๅถใใ่ณใฎไฝใๆนใใ็กๆใงๅญฆใณใพใใใ๏ผ
ๆฌใ่ชญใใ ใ้กใใๆธใใใ่ใๆนใๅคใใใใจใใใใใใงใใๆฅๅธธใซๆปใใจๅใใจใใใงๆญขใพใฃใฆใใพใใ
ๅใไผใใฆใใใฎใฏใ้กใๆนใๅขใใใใจใใใใ็ฎใฎๅใฎใใฃใณในใซๆฐใฅใใ้ธใณใๅใใใใฎใ่ณใฎไฝฟใๆนใใงใใ
ใใใใ่ฉฆใใฆใใ็พๅฎใๅคใใใชใใฃใ็็ฑ
้ใ็ธใใใฃใณในใซๆฐใฅใใใใฎๆณจๆใฎๅใๆน
ๆฐใฅใใใๆฅๅธธใฎ้ธๆใจ่กๅใซใคใชใ่ใๆน
โถ ๅถใใ่ณใฎไฝใๆนใ็กๆใงๅญฆใถ
็กๆใฎใชใณใฉใคใณใปใใใผๅฝขๅผใงใใใกใผใซ็ป้ฒๅพใ็ถใLINEใงๆฅ็จใ้ธในใพใใ
็ป้ฒ็นๅ ธใฏใไปใฎใคใพใใใๆด็ใใ่จบๆญใจ่ชญใฟ็ฉใฎ่จ7็นใงใใ
ใปใใใผใฎๅพๅใซใฏใๆๆใฎ30ๆฅ้ใใญใฐใฉใ ใฎๆกๅ ใใใใพใใๅๅ ใจ็ป้ฒ็นๅ ธใซใใใญใฐใฉใ ใฎ่ณผๅ ฅใฏๅฟ ่ฆใใใพใใใ
็ก็ใชๅง่ชใฏไธๅใใใใพใใใ
โถ ๅถใใ่ณใฎไฝใๆนใ็กๆใงๅญฆใถ
