自分を追い詰める思考から少し距離を取る方法

何か失敗すると、頭の中で自分を責め続けてしまう。
あの時こうしていれば。
やっぱり自分はだめだ。
そんな言葉が止まらなくなる。

この思考は、とてもエネルギーを消耗する。
しかも建設的ではない。
分かっていても、なかなか止められない。

僕が試して効果があったのは、思考と自分を切り離すことだった。
責める声が聞こえたら、心の中でこう言う。
今、責める思考が出ているな、と。

それだけで、少し距離ができる。
自分イコール思考ではないと認識できるからだ。

責める思考は、危険を避けるために生まれる。
役割はあるが、暴走すると心を疲れさせる。

だから否定しなくていい。
ただ、距離を取る。

自分を守るための思考に振り回されすぎないこと。
それだけで、心は少し静かになる。