学童弁当は先に決める｜4週間分メニューをChatGPTで

新1年生になる次男の4月は、まさかの「4週間弁当生活」。
作るよりつらいのは、毎日お弁当について考えることでしょう。
なので私は、先回りしてAIに丸投げしました。

どうも、30代ワーママのbeko(べこ)です。
夫、小４長男、年長次男と暮らしています。

先日の次男の入学説明会、給食の開始時期は4/27〜と伝えられてため息が出ました。
我が家は共働き。
学校が午前で終わっても、学童に18時頃までいてもらいます。
つまり、約4週間のお弁当生活。

給食開始が遅すぎる問題

新1年生の4月は、想像以上にバタバタします。

慣れない学校生活。
学童もスタート。
親も新年度で仕事が忙しい。

そんな中で、約4週間のお弁当生活。

正直、作ることよりも
「毎日何にするか考えること」がしんどいと感じました。

「何作ろう？」がいちばん消耗する

栄養バランス。
彩り。
前日とかぶらない工夫。
そして我が家は卵アレルギー配慮も必要です。

朝からメニューを考えるだけで、
脳内メモリをかなり消費します。

ワーママが消耗するのは作業量ではなく、判断回数。
朝は特に、脳内メモリが少ない。
そこでメニューを考えるのは、タイパが悪すぎます。

これは仕組み化しないと続かない。

そう思って、ChatGPTに相談してみました。

実際に使ったプロンプト

入力した内容は、こんな感じです。

ポイントは、条件を具体的に伝えること。

対象年齢、日数、制限、調理時間、弁当箱。
ここを明確にすると、かなり現実的な案が出てきます。

特に卵アレルギー対策と弁当箱の種類を指定してから、
メニュー構成がガラッと変わりました。

4週間分のメニューを作成

出てきたメニューは、
・主菜
・副菜
・彩りの野菜

がセットになった形。

卵を使わない前提で提案してくれました。

「これなら朝でもいける」
と思える内容だったのもありがたかったです。

画像化して冷蔵庫へ

メニューはそのままにせず、一覧に整形させました。

4週間分を表にまとめて、画像化。

これで、「今日何だっけ？」
がなくなります。

その日に考えない。
迷わない。

決まっているだけで、
朝の気持ちがだいぶ違います。

仕組みがあれば、ラクになる

弁当作りそのものが劇的にラクになったわけではありません。

でも、考える工程がなくなったことは大きい。

脳内メモリを消費せずに、
そのまま作業に入れる。

これだけで、平日の負担が少し軽くなりました。

夏休みもこの方式で

まだ先のことですが、
夏休みも必ずやってきます。

そのたびに悩むより、
先に決める。

ChatGPTは、ワーママの外付け脳のような存在です。

完璧なお弁当を目指すのではなく、
続けられる仕組みを作る。

4週間の学童弁当生活は、
この方法で乗り切ろうと思います。

最後まで読んでくださってありがとうございました。
時期が来たら「夏休み40日弁当」も同じ方法で設計する予定です。
今後もワーママの外付け脳としてのAI活用術をシリーズで書いていきます。

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