我が家の生協定番食材｜朝昼夜を支えるアイテム

我が家は毎週、生協で食材を注文しています。
毎週ほぼ同じ固定アイテムも多い。
この固定食材が、朝昼夜の安心を支えています。

どうも、30代ワーママのbeko(べこ)です。
夫、小４長男、年長次男と暮らしています。

生協は「買い物」より「仕組み」

仕事と子育てをしていると、
ごはんは気合いでは回りません。

だから我が家は、生協で固定注文をしています。
毎週ほぼ同じものをカートに入れる。
これだけで、冷蔵庫の中身が安定します。

今日は何がある？
何を作ろう？
とゼロから考える回数が、ぐっと減りました。

朝ごはんを支える定番メンバー

• 牛乳2本
• 卵
• 納豆
• 豆腐
• 食パン
• バナナ
• ベビーチーズ

とりあえずこれがあれば、朝は回ります。

ごはん＋納豆＋卵。
味噌汁に豆腐と常備している乾燥わかめ。
ジャムパン＋バナナ＋チーズ。
あとはインスタントのスープなど。

派手さはないけれど、迷わない。
朝は考えない仕組みがいちばん助かります。

どうしても子供たちの手が進まない時は
ハイカロリーにした飲み物に頼ります。

私のランチはほぼ固定

• レタス
• トマト
• ミニトマト
• きゅうり
• ブドウ
これにタンパク質をプラス。

平日の私のランチは、だいたいサラダとベースブレッド。

洗って切るだけ。
味付けはドレッシング任せ。

毎日ほぼ同じ構成でも、困りません。
「何を食べよう」と悩まないことの方が大事。

これも、生協でまとめて届くから続いています。

夕食は一応保険をかけておく

夕食は一番負担が大きい食事。

だからこそ、保険を常に用意しています。
• 冷凍肉(味付けして焼くだけ、煮るだけ)
• 冷凍魚(グリルで焼くだけ)
• 冷蔵ミールキット2種
• 冷凍ミールキット3種
• 他にも冷凍惣菜を何種類か

疲れた日。
予定が押した日。
子どもの機嫌が読めない日。

「作れない日がある前提」で準備しておくと、
罪悪感が減ります。

ミールキットやチンすればいいお惣菜があるだけで、
どうにかなるという安心感が違います。

固定＋変化のバランス

もちろん、毎週まったく同じではありません。

旬の野菜を足したり、
レトルトや冷凍食品を試したり。

子供が好きな麺類も週に1回程度食卓に登るようにします。
焼きそば麺を足してみたり、
乾麺をストックしたり、
冷凍うどんも朝に助かります。

固定メンバーが土台にあるからこそ、
少しの変化を楽しめます。

全部を変えない。
でも全部を固定しない。

そのバランスがちょうどいい。

冷蔵庫が安定すると、心も安定する

冷蔵庫がスカスカだと、平日に買い物の負担がやってきます。

でも、
「いつもの食材がある」と思えるだけで安心する。

生協で買っているのは、
食材というより余白なのかもしれません。

朝昼夜がだいたい想像できる。
それだけで、毎日はずいぶんラクになります。

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