旅行後1〜2日の過ごし方｜片付け・食事・体調リセット

2026年5月7日 05:00

旅行って、帰るまでで終わりではないと感じることがあります。
むしろ帰宅後のほうが大変だと感じることもある。
今回は、旅行後の「最初の1〜2日」をどう乗り切るかを書いてみます。

どうも、30代ワーママのbeko（べこ）です。
夫と、小5長男・小1次男の4人で暮らしています。

帰宅当日｜とにかくやりすぎない

帰宅した日は、全部やろうとしないことを意識しています。

我が家がやっているのは、
・洗濯は1回だけ回す（洗濯〜乾燥まで一気にできるもの）
・スーツケースは全部は開けない
・充電器や歯ブラシなど最低限のものだけ出す

洗濯も一気に終わらせようとすると負担が大きいため、
手間がかからないものを回すようにしています。

ごはんも、この日は頑張らない前提です。
買い物に行かずに1食目を食べられるように
事前に冷凍うどんなどを準備しておきます。

夜に着くなら洗濯もせずに歯磨きだけしてすぐ寝てしまうことも。

「全部やらないで大丈夫」と決めておくことです。

翌日は、通常運転に戻すというより、
一度整える日として過ごすようにしています。

・洗濯を追加で回す
・洗濯済みの服があればスーツケースから着ていく
・荷物を少しずつ定位置へ片づける
・冷蔵庫を補充する
・食事は野菜やフルーツ・発酵食品で栄養を補給する
・ストレッチや散歩で体を動かす

旅行中は食事が偏りがちになることも多いため、
この日は不足していた栄養を補うことを意識しています。

しっかりした食事を作るというよりも、
軽めだけど発酵食品を多めに摂ったり
揚げ物は控えたりと少しだけ気を使うことが多いです。

朝ずっと寝ていたくなるけど、
ストレッチや散歩で体を動かすとその分夜しっかり眠れるので、
これも意識的にやるようにしています。

「元に戻す」ではなく「整える」と考えると負担が軽くなります。

旅行の疲れは、少し遅れて出てくることもあると感じています。

そのため、2日目以降は体調面も意識しています。

・乾燥による喉の不調や鼻声は放置せず、常備薬で早めに対処する
・サプリで日焼けや疲れをケアする
・無理に予定を入れない
・全体的に省エネモードで過ごす
・仕事も基本は定時で帰る
・スーツケースは週末まで放置でもよしとする

無理に通常運転に戻そうとすると、
かえって体調を崩してしまうこともあります。

少し余白を持たせることで、結果的に回復が早いと感じています。

回復まで含めて、旅行と考えるようにしています。

旅行後は、
・片付け
・食事
・体調

どれも一度にやろうとすると、負担が大きくなりがちです。

我が家は、
・帰宅当日はやりすぎない
・翌日は整える日にする
・その後は回復を優先する
という流れで過ごすようにしています。

旅行の満足度は、帰宅後の過ごし方でも変わるように感じています。

みなさんは、旅行後しんどいのは
「片付け・ごはん・体調」のどれが一番大きいですか？
よければ教えていただけたら嬉しいです。

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