【Brisbane - day95】Muscle pains

さあさ 昨日のピラティスとヨガの筋肉痛が
じわじわじわじわきているOn Tuesday

あまり綺麗ではない話

苦手な方は飛ばしてね

昨日運動して腸が活性化したのか
今日痔になりまして...
それはもう痛くて痛くて 切れたのかな？て感じ。
※過去に痔の経験あり

🔍オーストラリア 痔
で調べたら

Proctosedyl Pharmacy medicine
プロクトセディル

というのがヒットしまして

私が行ったところはカウンターのみにあるようで

👩🏻店員さんにこれ（画像見せた）欲しいです

👱🏻‍♀️女性に使えるか確認するわね

（新人店員さん vs 英語聞き取れない私）

👱🏻‍♀️過去に使ったことある？
   アレルギーはない？

（的なこと聞かれてたと思う）

👱🏻‍♀️支払いはあっちてお願いね！

そんな感じでゲット。
私は表面に塗るタイプでよかったから
普通にティッシュで付着。

内側タイプの方も使えるように
チューブみたいなの付いてたよ◎

塗った感じ結構良さそう
日本で使ってたやつより効果ありそう
←個人差あり

息子をplaygroundで存分に遊ばせて
疲れたところで買い物行って
暖かい夕日を浴びながらバス待ってたら
秒でお昼寝したよ〜ありがたい。

YouTubeでエクササイズ

🔍のがチャンネル

何個かやったよ
昔は毎日見てやってたなあ#昔は

背中

腹筋

脚痩せ

全部で30分弱だけど
筋肉痛で身体バキバキの私にはとてもよかった

身体動かした後に布団に入ったからか
いつも寒くて凍えてたベッドが
今日は大丈夫だった

湯船に1時間入った後のベッドは凍えるもん。
身体の中から代謝上げるのが大事なんだなあ。

３日坊主にならないように続けよう

breakfast：ビーフシチュー
lunch      ：チョコチップマフィン（coles）
dinner     ：チキンステーキ
               ←久々に自画自賛めちゃくちゃ美味しかった

間食もしたわ。#痩せる気どこ

小さいアイス 4個入りで
1日1つってしたら頑張れる

See you