依存性の強いものをコントロールする力

○はじめに

みなさん、こんにちは。

みなさんは
「辞めたいけど、辞められないもの」
ありますか？？

✔︎痩せたいけど、甘い物が辞めれない
✔︎禁煙したいけど、辞めれない
✔︎かっぱえびせん我慢していけどやめられない止まらない

実は私も「辞められない人」でした。

例えば、タバコ。

ずっと健康に悪いから辞めようと思っても
何だかんだ吸ってました。

意思が弱いと言われても
辞めないという意思が強いんだ！！と
謎の反抗をしていました。

○あっさり辞めることに成功

こんな私がタバコをあっさり辞めました。
現在、禁煙して82日目です（2020/11/29現在）

そして、もう一つ

辞めた物がパチンコです。

私は、ほぼ毎日パチンコスロットをしていた
依存症です。

そんなパチンコも
あっさりと辞めました。

辞めてからは239日経過しています。
（2020/11/29現在）

どちらも正確には、
依存はしなくなった。というのが正解です。
その理由はこの後出てきます。

○辞めれた要因

あれだけ、辞めるのに苦労していた私が
なぜ、簡単に辞めれたのか。

それは、「習慣の見直し」です。

もう50回くらいnoteで書いてるかもしれませんが

人間は、意識しなくても
朝起きると、歯を磨きます。

別に「よし！今日も歯磨きやるぞ！！」と
意気込まなくても、自然と磨いています。

タバコも同じなんじゃないかと思いました。

当然、ニコチンによって依存性は上がりますが
それよりも大きいのは

「タバコを吸うということが習慣になっていた」
ということです。

なので、

「タバコを吸う習慣」を
「タバコを吸わない習慣」に変え

「パチンコをする習慣」を
「パチンコをしない習慣」に変えました。

じゃあどうやってそれを習慣化にしていくか。

環境を変えていくことが1番早いです。

タバコを吸う習慣をなくすため
私はまず、
タバコを吸いたくなったら
ガムを噛むようにしました。

そして、自然と吸うのを防止するため
マクドナルドなど吸えない場所に行くようにしました。

思い出さないよう、タバコを吸わない人との
会話を増やすようにしました。

そして、タバコを持ち歩くのを辞めました。

その他、ニコレスという商品の力も多少借りましたが
これで簡単に禁煙することができました。

○全ては朝活noteから始まっている。

普通の人が、習慣を変えて
禁煙やギャンブルを辞めるのはほぼ不可能です。

私もそうでした。

でも、既に習慣化を身につける力があれば
簡単に新しい習慣を増やすことができます。

私が簡単に辞めれたのは

既に、習慣化をするプロだったからです。

その原点が「朝活カフェnote」です。

朝、早く起きてカフェでnoteを書く。

これだけをまず習慣化させることを目標にしていました。

最初は、当然大変でしたが
辛いのは最初の2週間くらいで
今はもう辛いなんてことありません。

決めたのは、
「朝早く起きてnoteを書く」
ということだけでしたが

これを実現するために色々変えました。
その連鎖の先に
禁煙とギャンブル断ちがあったというだけです。

どのような流れなのか
下記で説明します。

まず、朝早く起きるということは

夜早く寝ないといけません。

夜早く寝ないといけませんので

飲み会に行ったりテレビを見るのを辞めました。

朝早く起きてnoteを書くのは何も平日だけじゃありません。

土日も朝から活動するため、夜更かしは辞めました。

同じく土日、昼まで寝ることも辞めました。

カフェで作業するのですが、
ゆっくり作業できるカフェは禁煙ばかりです。

だから、タバコを辞めました。

朝noteを書くことにしていますが
1時間が取れません。それでは書き終わらないです。

じゃあ仕事終わった後にやらないといけない。

残業するのを辞め、
仕事を効率よく終わらせるようになりました。

夜も作業したいので、仕事終わりに
パチンコに行くのを辞めました。

土日は1日作業できる貴重な時間なので
土日もパチンコに行くのを辞めました。

noteを書くということはインプットも必要です。

それで、動画を見てた時間や通勤時間は
読書時間に変えました。

このように、

私が決めたのは

「朝noteを書く」というそれだけでしたが
それを達成するために連鎖し
様々な負の習慣から脱却しました。

○コントロールする力がついた

一度、依存症になり
脱却した私は

恐らく、他の人の脱却方法とは違います。

無理やり辞めたのではなく

依存をコントロールできるようになったのです。

だから、たまに上司と話をする時
付き合いで、タバコをもらって吸うことがあります。

それでも、その時以外は吸いたいと
思うことはありません。

吸うこともできるし、吸わないこともできる。
めちゃめちゃ便利な体です。

先日は3連休だったこともあり
noteの更新などやりたいことが一通り終わっていたので

久々、パチンコに行ってきました。

こちらは、動画のネタでという意味もありますが
結構、投資をしてしまいコントロールできてないように
見えたかもしれませんが

別に勝ったからといって、またすぐ行きたいとは
なってません。

どちらかというと、途中からやっぱり
時間がもったいないという思いが強かったです。

でも、こうしてたまにやる分には問題ないので
昔一緒にパチンコしてた人との会話にも
参加することができます。

このように、自分でどっちをするか選択できる力は
非常に便利です。

まぁ、よく

薬物依存者が

自分はコントロールできてると思っていても
全然コントロールできてなかったみたいな事はありますが

薬ほど依存性の強い物は流石の私もコントロールは
難しいかもしれませんが

この程度のことだったら全く問題ないです。

もし、何か生活を変えたい人は

「朝早く起きてnoteを書く」

これを習慣にしてみてください。

有料マガジンでは、私が習慣化を定着させるまでに
したことをさらに詳しく書いていますのでぜひ。

以上

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