情報疲れという名の疲れとおさらばしたい！と思った私が取り入れてみたこと

2026年2月6日 09:00

朝から晩までもはや見ないで過ごすことができないスマホ。実際にはそんなに緊急の連絡が来たり、見なければいけないことなんてほとんどないのに
「もしかしたら何かあるかもしれない」とちょっと散歩に行くだけでも
スマホを手放すことができないのは、きっと私だけではないはず。

ちょっと信号待ちにスマホ
電車待ちでスマホ
電車の中でもスマホ
朝ニュースを見る代わりにスマホ
家事が終わって一息ついてスマホ

もうこれは生活をスマホに完全に乗っ取られてる…

スマホをつい手に取ってしまうと、一気に情報の波が押し寄せてきて、
スマホを見ていると呼吸は浅くなるし、瞬きをあまりせずに目が疲れるし、何をしているわけでもないのに疲労感もすごい。

スマホを開けば有益な情報が飛び込んでくるのだから、「見ないと損しちゃうかも」という心理が強く働き、次から次へと見てしまう。
そしてスクロールして気になった投稿を読んで分かった気になってしまう。
実際には1mmも自分の頭の中に入ってきていないのに。

ということを、懲りもせずに毎日やってしまうんですよね。
目の前には「遊んでー！」とおもちゃの前で待っている子猫がいて、
キラキラした目でおやつを待っているわんこがいて、
なでて欲しくて待っている猫もいるというのに。

本来、大切にしたいと思っている過ごし方と真逆の方向に行っているのをひしひしと感じたので、私も脱スマホ依存することを決意。

ということで、こんなことを取り入れた今週。

スマホが近くにあるだけで集中力が低下してしまうのだから、これはもう物理的にスマホを見えない場所に置くのが一番です。

今週は「スマホ脳」の著者アンダース・ハンセンの「BRAIN 一流の頭脳」を読んでいるのですが、ストレスを軽減させるのも、集中力を上げるのも、記憶力を上げるのも、学力を伸ばすのも、どうやら「運動」が関係しているらしい。

運動をうまく取り入れて、脳を味方につけて集中力をあげていきたいところです。

運動をしてる時はスマホ見ないしね。

ついダラダラと見てしまったり、情報がどんどん押し寄せてくる２つのSNSをスマホから削除。どうしても見たい時にはPCで見るように。

スマホでSNSを見ると、次から次へとSNSを掛けもちしてしまうから、スマホで見ないように削除してみました。

スマホで読むことが多かったKindleですが、読むのはiPadに。スマホで読んでいるとつい他のSNSを開いてしまうので、Kindle Unlimited以外の本は紙の本を買って読むことに。

最近は家族も同じように紙の本を買うようになったので、お互いシェアして読んでいます。

去年まで手当たり次第に発信していたSNSでしたが、自分自身が発信をするとどうしても反応が気になってSNSを見る回数が多くなってしまうので、発信そのものを減らすように。

週に1度、犬のお友だちがカフェをオープンする木曜日。いつもSNSでつながっている犬友さんたちとのリアルな交流は、普段家にいることが多い私にとって癒しの時間。犬がいなければ出会わなかっただろう年代の方達との交流だったり、たわいもない世間話も大切にしています。

去年は手当たり次第にSNSを広げてしまい、少々発信疲れも。スマホを見る時間を減らして「それ、本当にやりたかったことなのかい？」と自問自答をする時間を大切に、そして身近な人と過ごす時間を大切に過ごしていきたいと思う2月です。

このnoteを書いた人▼

あゆみ　暮らしの発信歴17年。フォトスタイリスト＆整理収納アドバイザー東京在住・中２女子の母。家が好きすぎてずっと家にいます。
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