【科学が証明】三日坊主を卒業する！データに基づいた習慣化の極意
あなたの「続かない」には科学的な理由がある
こんにちは！アメリカでデータサイエンティストのアヤトです。
「今年こそは英語を勉強する」「毎朝ジョギングする」「1日10分でも読書の習慣をつける」
年始や月初めに意気込んだのに、気づけば三日坊主...そんな経験ありませんか？
「続かない自分」を責めるのはもうやめましょう。
なぜなら、習慣形成には科学的な法則があり、正しい方法を知らなければ誰でも挫折してしまうからです。
「21日神話」の嘘と本当の習慣形成期間
「習慣を身につけるには21日あれば十分」
この有名な"法則"、実は科学的根拠がないことをご存知でしょうか？
研究により、新しい習慣が自動化されるまでに平均66日かかることが明らかになっています。
つまり、3週間で諦めてしまうのは、そもそも科学的に無理があったのです。
では、どうすれば確実に習慣を定着させられるのでしょうか？
