"更年期"を入れるか、入れないか。23人のぽちで決めた2冊目タイトルの話
こんにちは！
倒れない、がんばり方を
発信している管理栄養士のあやです。
11月24日に出す（予定）
2冊目のKindle。 タイトルが決まりました🌿
『更年期の前からはじめる がんばらない練習』
決め手は、Threadsでとったアンケートです。
ぽちっと押してくださったみなさま
本当にありがとうございました✨
今日は、どうしてこのタイトルになったのか。
迷っていたことと
アンケートから気づいたことをつらつらと
書きたいと思います。
迷っていたのは、「更年期」という言葉
タイトルに更年期という言葉を
最初から入れるつもりでした。
書きながら引っかかっていたことがあります。
わたしはまだ、本格的な更年期を迎えていない。
体の季節が変わりはじめているのは
たしかに感じています。
でも、まっただなかの人に向けて
「更年期とはこうです」と書ける立場ではない。
そう思って読み返したら
更年期の前からはじめる準備の本だと気づきました。
更年期になるとこんな症状が出ることがある。
それを先に知ってできる対策をしておく。
そして、
がんばれなくなるのは、別に悪いことじゃない。
いちばん伝えたいのは、これ↑でした。
アンケートの結果
候補は3つ。
・母が倒れないための がんばらない練習 9%
・倒れない母のための がんばらない更年期 30%
・更年期の前からはじめる がんばらない練習 48%
・別の選択肢 13%
23票、いただきました。
約半分の方がこれを選んでくださいました。
コメントでもこんな声をいただきました。
「更年期って実際どんな感じかわからないから、 練習？備え？予習？みたいなニュアンスの言葉が好き」
「更年期に向けての本なら、更年期って言葉は入ってたほうがわかりやすい！」
まだわからないから、備えたい。
だから、何の本かはひと目でわかってほしい。
どちらもこのタイトルにつながりました。
わたしの第一候補は負けました（笑）
本音を言うと
わたしは
母が倒れないための がんばらない練習
に傾いていました。
1冊目が『母が倒れないための がんばらないお弁当』。
シリーズとしてそろえた方がいいかな？
そんな気持ちもありました笑
でも、結果は9%。
母が倒れないための、は
1冊目を読んでくださった方にはわかる言葉。
それに、更年期を迎えるのは母だけではありません。
更年期の前から、という言葉なら
今からちょっと心配・不安な人が
だれでも自分のことだと思える入口になる。
いただいたコメントでもそれを教えてもらいました。
シリーズの言葉は、副題に残しました。
倒れられない私たちの、減らして整える養生と暮らし
更年期を迎えるのは、わたしだけじゃない。
だから「私たち」にしました。
どんな本？
44歳のわたしが
更年期を迎える前に書いている本です。
（絶賛、読み返し・調整中）
疲れが抜けない。
生理の周期がなんだか変わってきた。
前みたいにがんばれない。
それは怠けではなく
体の季節が変わりはじめただけかもしれない。
だから、がんばり方を変える練習を、今から少しずつ。
はじめに：がんばり方を変えないと、倒れる年齢になった
第1章：45歳、体の季節が変わりはじめる
第2章：減らすことは、養生になる
第3章：一生続けられる、がんばらない養生
第4章：更年期の前に、今から始めていること
第5章：巣立ちまでの2〜3年、ちょうどいい距離
第6章：身軽なまま、自分で選べる人生へ
おわりに：自分の体のことを、もう少し知りたくなったら
中医学と栄養学、そしてわたしの体験を
まじえて書いています。
（どちらかというとエッセイに近いかもしれません）
更年期は、閉経をはさんだ前後10年ほど。
10年って長い。
でも、あっという間な気もします。
そして、更年期を抜けた先には
明るい未来が待っている。
そう、思ってもらえるような本にしたい。
実際に海外、とくに欧米では
更年期や閉経を迎えた女性をお祝いする
メノポーズ（閉経）・パーティーが
広がりはじめているそうです。
人生の新しい章のはじまりとして
この節目を前向きにとらえ直すのだそう。
私自身もその先の未来のために
今できることを少しずつ📝
そんな気持ちで書いています。
更年期の“予習”に、アプリのチェックを追加しました🌿
本を書きながら、
「更年期って、実際どんな感じかわからない」
という声を思い出していました。
わからないから、こわい。
私もそうだったから
いろいろ勉強したのでした。
そこで、わたしが作っている
「体質養生アプリ」に
更年期チェックを追加しました🌿
自分の体にどんなゆらぎが出やすいかを
先に知っておけるように。
そんな気持ちで追加しました。
・24問、3分ほど
・ほてり、冷え、イライラ、眠り、疲れ、尿もれ。
どこにゆらぎが出やすいか、6つのタイプでわかる
・「いまのつらさ」が10点中で出る
・結果をカルテにしてPDFで残せるので、
数か月後にもう一度やって前と比べられる
ほかにも、体質・五臓・寒熱の3つのチェックをすると
「あなたの生理の傾向」もわかるようにしました。
アプデ前のデータは引き継げませんでした。。
すでにアプリでチェック済みの方は再度、チェックお願いします🙇
生理の周期がなんだか変わってきた。
そんな人にも使ってもらえたらうれしいです。
チェックはどなたでも無料で使えます👇
（下の「チェック」から選べます）
ホーム画面に追加しておくと
アプリのようにワンタップで開けます📱
体調・気分ログや生理周期の記録は
マガジン購入者さま限定の特典となってます。
マガジンはこちら⇩
※チェックは体の傾向を知るためのもので、診断ではありません。
つらすぎる、そんな時はひとりでがまんせず婦人科へ。
次は、表紙📗
タイトルが決まったので、次は表紙です。
来週あたりに表紙のアンケートをお願いする予定です。
よかったら、またぽちっと押しにきてください🌿
Threadsはこちら↓
1冊目
『母が倒れないための がんばらないお弁当』はこちら🍱
管理栄養士なのに料理はめんどう。
そんなわたしが毎日のご飯作りで
大切にしていることを詰め込みました。
1冊目のあれこれを詰め込んだマガジンはこちら。
私が出版の際につまづいた全てと
実際の売上まで全部書いてます。
あなたの貴重な時間を使って
最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
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