心と体の幸せレシピ💞 昨日の自分をそっと許す朝
今日のテーマ：昨日の自分をそっと許す朝
昨日の自分が 少し頑張りすぎていたり
うまくできなかったり
思ったように動けなかったり
そんな日もある
許せない…と思う気持ちが
胸の奥で小さく固まることもある
だけど 朝の光は
そんな固まりをそっと溶かしてくれる
昨日の自分も 今日のあなたも
どちらも大切な自分
今日はその全部を やさしく抱きしめる朝
許すというより
「まあいっか」と微笑むだけで
心はふわっと軽くなる
バターナッツかぼちゃ（スモール原種）
成分：βカロテン・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維
性質：心を落ち着け 体を温め “まるくなる力”を育てる
効能：ストレス緩和・胃腸ケア・肌サポート・心のバランス回復
豆知識：
涙型のやさしい形は “許しのシンボル” と呼ばれ
欧州では「心をなだめる実」としてポタージュにされてきた
『ゆるすということ』加藤諦三著
許す勇気は
自分を軽くするために存在している
心がラクになる視点がそっと詰まっている本
過去を責めても未来は明るくならない
マザー・テレサ
自分を許すことは 自分を愛する第一歩だ
ルイーズ・ヘイ
昨日より今日 今日より明日
ヘレン・ケラー
失敗は成長のかけらである
トーマス・エジソン
やり直すチャンスは毎朝訪れる
パウロ・コエーリョ
自分に厳しすぎると 心が離れていく
三浦綾子
許すとは忘れることではない
自分を自由にすることだ
ネルソン・マンデラ
昨日のあなたも 今日のあなたも宝物だ
小川洋子
レンジでバターナッツのやさしさポタージュ
材料（1人分）
バターナッツかぼちゃ 薄切り5〜6枚
玉ねぎ 少量
水 150ml
牛乳または豆乳 120ml
塩 ひとつまみ
作り方
かぼちゃ 玉ねぎ 水 塩を耐熱ボウルに
ラップしてレンジ（600W）で5分
牛乳を加えてさらに1分
とろっと混ぜたら完成
ポイント
まろやかな甘みが
昨日の自分を許すやさしい力をくれる
ひと口で心がふわっとほどけるスープ
寒い日は…財布も心も
さむ（寒）イフだわ〜
朝から眠い…ねむ
ねむれんじゃー参上
許しの朝？まあ
ゆるし（許し）てやってくださいよ
只今、おやじギャグ練習中！
ツボ：「内関（ないかん）」
位置：手首から指3本分下
効果：心の緊張ほぐし・不安減少・心を柔らかくする
押し方：5秒押して5秒ゆるめる ×5回
ストレッチ：「昨日の自分を抱きしめる肩ほぐし」
両肩をゆっくりすくめる
ストンと落とす
深呼吸しながら胸をやわらかくひらく
昨日のあなたは
その日のベストを尽くしていた
どんな日でも
どんな気持ちでも
そのときのあなたなりにがんばっていた
それを責める必要なんてどこにもない
むしろ 今日の朝
その自分をそっと抱きしめられたなら
それはとても深い愛のかたち
バターナッツのまろやかさのように
心が丸くなったら
昨日のことはもうやわらかく溶けていく
許すのではなく
受け入れる
ただそれだけで
未来はすこし軽く 明るくなる
